sile

[...] cwiczen do treningu nog wlasnie, zajmie sie odwodziciem i przywodzicielem tez, jest zapas sil i ochota po prostu, nie to co bylo przez ostatnie tygodnie. Ile mozba na sile jezdzic na ttenining bo sie energii nie ma. Teraz glupie 20ww wiecej pre i trening na innym poziomie. A jak zaladuje posilek po to nabity duzo lepiej, najwieksza zmiana [...]

Zostalem wypchnięty w 11 miesiącu ciąży na sile przez lekarza i j**lo biodro. Całe dzieciństwo rehabilitacje i w sunie i tak nie ma złe do tego jak mogło być. Grubo...

odczułeś jakieś spadki w sile/obwodach jak zszedłeś na mniejsza ilość test a podbiłeś bolda czy dodałeś npp? Lub gorsza regeneracje? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-07-16 18:58:25

Polecam się na przyszłość ;) Jak. Zdrówko pozowli to wracam z wakacji i działam dalej i atakuejmy przyszły rok, ale nic na siłę ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-05 08:00:38

Lodowka. Niestety tylko tam mam swiatlo. Ale wad postawy tez mam w ch**. 3 cm krótsza noga przy porodzie połamali biodro jak mnie w 11 miesiacu ciąży wyciskali łokciami na sile. A tak było 6 lat temu. /SFD/2021/9/28/55422898f2cc43c09df0da474392e801.jpg /SFD/2021/9/28/df7b2b2e1ef641a99f0dcd96b02771d4.jpg

Bijetros nie narzekaj ciągle,zachowujesz się tylko jak mięczak i tylko tracisz przez to motywację, Jak się nie umiesz podciągać to podskakuj i jak tylko potrafisz powolutku się opuszczaj, a z czasem wyrobisz siłę i będzie coraz lepiej.Pooglądaj sobie kanały na youtubie np. Patryk2703, Szelib5000, życie na sportowo, naturalna kulturystyka 100 pro, [...]

nie ma magicznych pigulek na szybkosc, sile, wytrzymalosc/ na pobudzenie jakis pobudzacz/spalacz tluszczu na sile , wzmocnienie kreatyna antykataboliki do tego. dobre zarcie i trening.

spadek sily przy bieganiu i przy braku odpowiedniego zywienia, ich treningu i regeneracji rzeczywiscie bedzie zabijal sile nog - aczkolwiek nie widze powodu dlaczego to akurat czynnosc biegania miala zabijac bezposrednio sile nog

A ja polecałbym Ci tak jak zrobił jeden z moich kumpli tj od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie [...]

Kabo twój trening na siłę jest nie do przyjęcia zmień go. Nie możesz wykonywać królewskich ćwiczeń czyli MC i Przysiadów. Trudno proponuje ci następujący plan. A Poniedziałek -wyciskanie stojąc rozgrzewka 10p robocze 3sx5p -wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jedną ręką opierasz się druga wiosłuje (patrz filmik z Małeckim) rozgrzewka 10p [...]

Środa 03-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/46/194/2061 Trening: Plecy, barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 8 12 (w ostatniej serii węziej) 2. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x55 12x55 12x55 3. Wiosłowanie sztangą 12x60 12x60 12x60 4. ławka rzymska 12xcc 12x15 12x15 5. wyciskanie sztangi zza głowy 12x20 12x30 12x30 12x30 12x30 6. [...]

Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]

kabo zaczynam Ciebie lubić;-) ty tygrysie:-P też zauważyłem że kolega Paweł wpada na temat np. ronina i tam sieje spustoszenie ogólnikami bez jasnego przekazu - definiuje trening każdego przez swój pryzmat na siłę. czyli nie pisać już o polonezach i rajdach? w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-)

Ok, dzięki. Spróbuję może w jakieś 4 dni zrobić taką tłuszczówkę na węglach tylko z warzyw, a tymczasem wrócę sobie grzecznie do zbilansowanej :-). Przy węglach z warzyw w dalszym ciągu możesz być na zbilansowanej! Dawniej też uważałem, że w dniach treningowych należy jeść więcej. Teraz uważam, że to nie ma większego sensu! W wątrobie magazynuje [...]

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-) Mialem podobne odczucia jak gwid... Wygladasz jak nie ty :) Chłopaki, przecież nie od dziś wiadomo, że kamera dodaje parę kilo :-D. W przypadku teściowej na imieninach [...]

Moje zdanie jest takie że przy 2300 potem przy 2500 brakowało mi siły do ćwiczeń i ochoty do biegania, zwiększyłem na 3000, dołożyłem aero i mam siłę i ochotę na wszystko, biegam więcej, na siłowni dokładam kilogramy - ważyłem się na Tanicie po 2 miesiącach sprawdzimy czy taki system ma sens. Kabo - kombinować trzeba i dobrze że Gwid szuka [...]

Wydaje mi się, że lepszy byłby mniejszy zakres powtórzeń czyli 6-8p. Stracisz mięśnie i siłę!

MaGor (który ma mega jazdę ze skórą w porównaniu do Was) też kiedyś pisał co mu powiedziała znajoma pani dermatolog: - Skóra zachowuje się jak foliowa okładka zeszytu albo sprężynka z długopisu. Ma pewien stopień elastyczności. Wystarczy rozciągnąć ja poza pewną granicę i ulega trwałemu uszkodzeniu/rozciągnięciu. Włókna kolagenowe mają zdolność [...]

Poniedziałek 23-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 12x27 10x27 10x27 10x27 - młotki 12x11 12x11 12x13 [...]

jasne, że siła poszła w stosunku do tego co było rok temu, ale też na pewno technicznie wygląda to lepiej na ławie robiłem 3 serie robocze 5x75 teraz ostatnio robiłem 3x6x90 podciąganie zaczynałem od 10 teraz kończyłem na 8-10 i to z pewnością w dużo lepszym stylu górną połówkę MC robiłem z 80 teraz ostatnio 120 w wyciskani na barki z tyłu szło 40 [...]