sile

Chciał coś dobrego na siłe to mu napisałem a że sam testowałem więc wart każdej złotówki.

To powiem tak: Jak przybrać szybko na sile? Nie tylko ćwicząc, bo np. ja waże 60kg Ale za to mam jakąś tam mase mięśniową. A kolega waży ponad 90kg i nie daje mu rade! Chce być silniejszy, ale nie tylko ćwicząc

100g kaszy zawiera prawie tyle samo magnezu co kapsulka mzb z olimpu co do cynku to jest go mniej a tak w zsadzie podajac przyklad kaszy nie chcilame na sile porownywac ilosci mineralow ale zwreocic uwage, ze zarowno cynk magnez czy witaminy z grupy B szeroko wystepuja w zdrowej zywnosci wiec jak ktos sie zdrowo odzywia (niezaleznie od wieku) to [...]

co do diety- przeczytaj http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html nsa sile - odpowiedni treing + kreatna (ewentualnie dobry stack) + bcaa w sporych dawkach. cos w stylu "Gakic" lubnawet arginina (aakg/jablczan/ester rowniez moze sie przydac. Ja zakupilbym jeszcz MZB/ZMA, lub po prostu cynk i magnez.

Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Sila przyjdzie z masa Mam jeszcze takie pytanie czy dieta jest taka ważna, mi nie chodzi o mase tylko o siłę , uważam ze dieta jest nie potrzebna Bez masy nie ma sily, plany typowo silowe jeszcze nie dla ciebie, zbyt mlody jestes, zbyt maly staz, nikt za ciebie odpowiedzialnosci nie wezmie. [...]

[...] moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac masowanko. w koncu troszke miesni zdobede wiec moze i tluszczysko sie zacznie wytapiac sile poszla mi troche w gore, czuje to nie tylko podczas silowki ale i na sciance wiec jakis plus jest. oby doszedl wreszcie do tego efekt wizualny zostawiam jak jest [...]

Najlepiej wyjdź trochę sprzed linii bramki(zmniejszy to mu pole widzenia ale będzie mógł Cię zapodać loba ) i skocz na pajaca albo staraj się wyczuć w którą stronę rzuci zawodnik i w tą stronę wystaw równocześnie rękę i nogę (zmniejsz przestrzeń). Ogólnie też duże znaczenie ma to czy będziesz grał przeciwko laikom jakieś zawody sportowe czy [...]

Big zdaje sie ze ma byc po 300g ale o cenie to pogadam z przedstawicielem, wtedy powiem co i jak. Mlody nie wiem czy sie zrozumielismy? Czemu na nastepnym cyklu chcesz tylko podtrzymac sile i mase a nie rozwijac sie bardziej? Pewnie wkradl sie tu blad, sformuluj inaczej pytanie. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-28 21:10:48

niestety ale znalałem pewną usterkę w ławce wynikającą z niedbałości pracownika. Otóż dziura w stojaku nie jest wywiercona równo z dziura w profilu który wkładamy w stojak. jest to jedyna źle wywiercona dziura ale dla mnie jest przydatna. blokada wchodzi ale na siłe i trzeba się trochę nakombinować.

[...] tric 3x8 zrob tylko 1serie na dopompowanie okolo12powt i..wystarczy 5 Drążek 3x8 zadne 8, tylko na maxa 6 Szrugsy 3x10 albo mniej powt jesli jednoczesnie chcesz zwiekszyc sile uchwytu do mc, albo pompa na +15, bo te 10powt to tak ni w doope ni w oko po mojemu 7 OBIETOSC PIATKOWEGO PLANU - MASAKRA!! proponuje przezucic brzuch na pon, a [...]

King_Odin ok ogolnie mam rano problemy z jedzeniem. Pcham na siłę bo najlepiej sie czuje jak zjem godzine po przebudzeniu ale nie można tak robić. tak jak mowisz po posiłku bede brał:) Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-28 22:14:03

Mowiac o fbw nie mialem na mysli niskiej intensywnosci, poprostu wszystkim jest wciskane na siłe ta niska intensywnosc to miałem na mysli to ze ktos cwiczacy sw nie robił by np tyle serii na klate co ktos co cały dzien sie obija. ten drugi ma lepsza regeneracje. a przy wyciskaniach tricek nie pracuje az tak bardzo jak myslisz, jesli zachowasz [...]

miałem duże spadki po mono. podczas cyklu było za***iscie waga skoczyła z 2kg a później spadła z 1,5kg. Jeśli chodzi o wymiary to biceps przykładowo też powiększył się gdzieś o 2cm po czym spadł prawie do początkowych wymiarów. Jeśli chodzi o siłe to nie było żadnych przyrostów :/

[...] stopniowo predkosc tak aby ostatnie 40 sek biec na sto procent mocy z calej epy. Teraz pamietaj zeby wytrzymac te ostatnie 5 min to trzeba miec nie tyle co kondycje a sile woli tobie bedzie sie wydawac ze juz nie mozesz,a to nieprawda bo biec mozna do czasu za sie nie zdechnie a predzej padniejsz na morde niz zdechniesz jeszcze nikt [...]

pitt to kiedy ty tez zaufaszzzzz rozowej sile ^?????

no pewnie po 1) różnicy nie będzie w działaniu, a zapewne przejdą niemiłe dolegliwości. po 2) nic na siłę, bo skutek odwrotny jest potem

Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

gdzie lokujesz siłę, masę, doświadczenie, psychikę, lokuje w ITP. Chyba nie musiałem wymieniać wszystkich po kolei napisałem technike itp http://pl.youtube.com/watch?v=3M1Lzjay-VE

w sportach w których chodzi o podniesienie jak największego ciężaru w jednym podejściu to nawet lepiej jak mniej ważysz, a masz większą siłę od cięższych-to taki troche słaby i n aiwny argument ale zawsze jakiś no a drugi argument to są kategorie wagowe i wiekowe by każdy mógł się odnaleźć i walczyć jak równy z równym więc jeśli masz możliwość to [...]

[...] tylko teraz puscilem bo wiedzialem, ze i tak spalone... a moglem juz opuscic ). 2ga proba byla zupelnie nieudana - zostalo przed kolanami. W 1szej widac lekki zapas w sile na 295kg ... ale lapy nie wytrzymaja :-/. Teraz to juz nic nie zrobie ... musze sie zregenerowac i liczyc, ze na zawodach bedzie lepiej Lawka lekko i mysle, ze 152kg w [...]