więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]
no bez przesady nie ma byc takie ze zrobisz 5 i dupa... takie zebys mogl zrobic spokojnie z 20 powtorzeń. A w rzeczywistości pykać sobie po 10. Założmy taki plan (ot taki szybki przykladowy) 1) ciagniecie opony (zamierzony dystans) 2) zarzut kamieniem na klate 10powt 3) jakies tam wykroki tez 10p 4) przyciaganie opony 10p 5) tłuczenie opony [...]
a czy ten trening bedzie dobry to nie wiem... okaze sie ale to chyba najlepsze rozwiązanie. Ja sam bede robił mniej wiecej w ten sposób. Na pompownie chodzić nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów [...]
[...] jest naprawde ( i pewnie nie tylko u mnie ) chodzi o to ze ja co 2-3 godziny takich pozywnych posilkow nie potrzebuje po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy znowu dam rade wiec dlatego chcialem sobie pomoc czyms ;) lekko a sadze ze 2 kg spokojnie sie da przez [...]
na siłe dało by rade, dzieląc tą partie na mniejsze,tj np jednego dnia cięzkie siady, drugiego dwugłowe+łydy, trzeciego lzejsza wersja siadów tj sównica,hack maszyna.zostaja jeszcze do upchnięcia gdzieś wewnętrzne aktony. więc da się, tylko po ***
100 pompek w 6 tygodni jest nieosiągalne tym planem, startując od samego początku Kiedyś to rozkminialśmy z chłopakami, nawet DARNOK wrzucał swoją rozpiskę - przez 6 tygodni z poziomu 30+ nie dał rady dojść do setki, a siłę miał/ma przyzwoitą, poza tym nie spotkaliśmy przypadku by ktoś tę granicę 100 pompek osiągnął tym planem. Zmieniony przez - [...]
w taki sposób jak uderzanie w jakeis twarde przedmioty typu worek z piaskiem czy tez goracy piecyk powoduje sie tylko mikrouszkodzenia w kosciach dłoni, jest to bez sensu tylko niszczyz se rece , jak nie chcesz miec łapy takiej " pucałowatej" to moze rób cwiczenia na miesnie dłoni np gniec stare gazety w jakies kulki czy cos , [...]
albo orotan- szczegolnie dobrze sila po nim idzie sila idzie po treningu ukierunkowanym pod sile orotan (przynajmniej tak wynika z badan) wiąże mniej wody niz jablczan wiec w okresie masowym dla zamozniejszych jest to dobre rozwiazanie na w miare czysty mięsien
Briggs szans nie ma.Wystarczy zobaczyć walkę z Witkiem Kliczką,a dzisiaj jest jeszcze gorszy...Ciosu też nie ma.Miał.Kiedyś.15 lat temu. Oprócz siły trzeba mieć dynamikę,motorykę,koordynację,a tej już nie ma.Jest jak Pudziao. Szpilka vs Briggs stawiałbym 120:108 dla Szpilki. Co do Władek vs Jennings... Władek trenuję boks coś około 25 lat,Jennings [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JigoCqZwQN4 Kliczko zaczął sparringi. Licze na widowiskową walke Włada.Pokazuje się po raz pierwszy od dawna na rynku amerykańskim po żenadzie z Ibragimovem,która wywaliła go z USA-polecam,tą walkę obok bajek dla dzieci na sen. Wiadomo,ze to migawki pod publiczkę,ale Wład pewnie bedzie walczył pod rynek [...]
Znowu flaki z olejem...Atletyzm Jenningsa niezły,ale za słaby na klincze Włada...No cóż,to cały czas ten stary Wład... Władzio w Stanach nie powalczy...Moja punktacja 117-110 Wład wygrał właśnie lewym prostym i klinczami...Jennings szarżował jak byk,ale bez ciosów...Jennings zaskoczył pełnym dystansem.... Jenningsowi zabrakło lewego prostego i [...]
jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]
[...] sprawy osobiste, moje fbw lecialo po 2 cwiczenia na kazda partie, i nie cuduje z splitem bo wczesniej tez splitem cwiczylem z troche innym planem niz tym ale go nie dam bo za cholere nie pamietam i stracilem go, generalnie zadnego FBW nie chce i nie wciskajcie mi go na sile bo poprostu mi nie lezy co myslicie o planie, ktory zapodal mi -WojteK-
Jasne, ja bardzo lubię ćwiczenia ze sztangami, jakoś tak fajnie wpływają na pojęcie o sile kobiety :-) O, zamieszczam te zdjęcia z rana. Wkleję też za chwilę dzisiejszy jadłospis (wiem, jest jeszcze szynka, bo przecież jej nie wyrzucę, ale jest lepiej?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63c6565a678e4bc9b3bbb7194eb5873c.jpg Zmieniony przez - sati w dniu [...]
[...] pewnie nie miałem wysokiego bilansu kalorycznego ale i tak poprawiłem swoje wyniki wszędzie oprócz właśnie w klatce. (ALE TO JEST TYLKO MOJE ZDANIE). teraz mam trening FBW klatę robię zamiennie i muszę stwierdzić iż klatka nareszcie mi się ruszyła, i powoli zaciera mi się taka duża różnica w sile w wyciskaniu na skos w porównaniu do płaskiej
Lesnictwo a raczej rabanie drewna tez jest potencjalnie bardzo niebezpiecznym stylem walki, uczsz sie poslugiwac bronia, uwazac na spadajace konary, zyskujesz na sile, wytrzymalosci, potem tylko wyjsc i rabac ludzi ;>>> YarQ
Na YT masz pelno programow treningowych co mozesz w domu robic Ogolnie za duzo tcwiczen i za duzo powtorzen i nie bardzo rozumiem czy to jest jeden czy dwa treningi i napisales ze chcesz robic sile a to bardziej jest na wytrzymalosc
jak Pudzian to raczej nie bedziesz wyglądał , jesli dopiero zaczynasz regularnie cwiczyc, ale na odzywkach mysle ze można by wygladac w przyblizeniu jak on, moim zdaniem do 50 cm w bicepsie mozna dojsc bez koksu, ale nie wiem czy taka siłe można by uzyskac, bo chyba siły nie da sie wytrenowac, tu chyba ma znaczenie genetyka, ale znawca nie [...]
Powinieneś robić mniej powtórzeń za to z większymi ciężarami proponowałbym 4 serie 8*60kg 6*80kg 4*100kg 2*120kg (tak jest w moim wypadku, ty oczywiście rób w miare swoich możliwości)...dożyciłbym do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy [...]
na ratunek metabolizmowi
