sile

Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]

Trening na siłę oraz masę. Lepszy byłby fbw? np? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24 (daje link, bo po przekopiowaniu niewygodnie się czyta) Dieta ok?

na ile metrów? jesli 100 i 200m to zrob wakacje na II sezon Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x [...]

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

[...] glodzie, organizm niedospany chyba sie msci...) po 3... ale mam dobre wiesci nie przytylam (choc spuchlam, cos mam z retencja chyba), odstawilam spalacz (kiedys bralabym na sile!) i wierze, z ost 5 tyg bedzie lepszych. powiedzmy, ze te pierwsze 3 to byly tygodnie przystosowawcze stad tyle bledow i wykroczen :) od jutra zaciskam pasa i jade na [...]

wtrącę swoje trzy słowa.. jak Bery.. bez nóg to nie plan na sile, nogi sa podstawa wszystkiego, kiedy juz bedziesz dzwigal 20kg krazki aby polozyc je na sztandze ktora za chwile wycisniesz za pomoca swojej meskiej klaty uwazaj zebys nie upadl pod jego ciezarem tak, to byla ironia. lepiej poczekaj az Ci nogi ,,wyzdrowieja'' i wtedy wroc tu [...]

Siła uderzenia to nie tylko ręka. O mocy decyduje dynamika. W boksie uczą ze na sile ciosu wpływa przede wszystkim biodro, noga zakroczna która nadaje dynamiki i dopiero na końcu siła twojej reki.

wolalbym wlasnie jakis stack ... ostatnio XP zadzialal na mnie niezle ... zalezy mi tez na sile ... ile opakowan HP trzeba zjesc na cykl ?? czyli BCAA bedzie mi zbedne ?? moze zamiast tego glutamina ... prosze o pomoc bo bede mial sporo gotowki i nie chce nakupic gowna ...

Mam pytanie a co to dokładnie daje to BCAA... siłe, mase czy co tam innego???

a może ktoś się wypowiedzieć na temat porównania tego z Kre-Alkalyn Mega Caps z Olimpu ? które z nich jest lepsze i daje lepszy efekt (głównie chodzi mi o siłę)...

czy może ktoś wypowiedzieć się na temat porównania tego z ACTIVITA Crea-Alka Buff ? zależy mi głównie na sile i chciałbym wiedzieć które z nich daje lepszy efekt?

Ćwicze normalnie bez żadnych kombinacji, tylko chciałbym jakoś poradzić sobie w takim przypadku jak wczoraj... Nic w swoim treningu nie zmieniam, tak jak było tak jest Rafale Takie rozwiązanie jak podałem wyżej chciałem zostasowac w kryzysowym przypadku gdy nie radzimy sobie z ciężarem a chcięli byśmy te mięśnie naprawde rozruszać. Podam [...]

nie warto jesc na sile chyba ze tylko jajek nie lubisz

miałem V w starym sprzęcie, w maju złożyłem nówke i wrzuciłem sobie sainta 180 tarcze na tył. wg mnie porównanie siły hamowania jest masakrycznie. na tej hydraulice delikatnie naciśniesz palcem i hebel na maxa zaciśnięty, a V przy tej sile nacisku na klamkę ledwo łapały

Witam Mój staż - Problem z ułożeniem diety - Wiek -17 prawie 18  - Waga - 76kg - 5 miesięcy ćwiczeń - Wzrost - 175 cm - Cel- siła i masa mięśniowa Jestem tu nowy i proszę wyrozumiałośc. Ćwicząc 5 miesięcy niemiałem własnej diety jednak starałem się w miare możliwości jeść produkty podpatrzone z innych diet. Rezultatyu SA jednak mało [...]

Nic na siłe. Jak nie chce to nie. Kiedys moze zapłacze i zrozumie, ale bedzie za pozno... bedziesz mial *****ską satysfakcje.

[...] po 12 - francuz na wyciagu w opadzie????? ile tych serii??? a dlaczego nie 8 serii po 10???? ........ 1.na kazda grupe rob jakies cwiczenie duzym ciezarem, szkoda zeby gubic sile, nad ktora pracowales. 2.zacznij klatke od hantli skos lub rozpietek a pozniej dopiero pompuj na plaskiej 3.sry ze tyle krytyki-nie mam pewnosci, ze wiesz w jakim celu [...]

Ściskacz, jak ściskacz idź do Tesco i sobie posprawdzaj. Ważne, a by stawiał umiarkowany opór i był wygodny do Twojej dłoni. Na siłę uścisku polecam częste używanie ściskacza (np. przy oglądaniu TV) oraz zwisanie na drążku po każdym treningu - 2-3 razy do oporu. Nie dość, że poprawisz siłe m. dłoni, to jeszcze pomożesz plecom odpocząć.

Kreatyna jest związkiem naturalnie występujacym w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcje energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji [...]

Kuro Dzieki za odp. To kiedy twoim zdaniem moglbym cwiczyc hantlami?(nie chodzi mi o pakowanie ale o lekkie obciazenia np. max 5 kg na 1 reke. Zeby troche zwiekszyc sile).Z gory dzieki za odp;] Pozdro