sile

/SFD/2020/12/4/098bdb2b97204de9a4d0f764d5086266.jpg W ostatnich miesiącach czy nawet latach sporym zainteresowaniem cieszą się akcesoria treningowe, a wśród nich szczególnie popularne zrobiły się gumy oporowe. Te niepozorne akcesoria doskonale nadają się do wspomagania treningu siłowego. Zastosowanie gum treningowych jest bardzo szerokie. Można z [...]

Czyli taki śiłacz , łatwiej przyswoił się do takiej roboty niż osoba niećwicząca . Budowlaniec i rolnik będzie pewnie miał łatwiejszy start bo będzie mógł zacząć od dużych ciężarów w bojach bo śiłę już będzie miał . Dzięki za odpowiedź.

No tak absolutnie się zgadzam. Ja się nauczyłem też, że musze słuchać organizmu i nie cisnąć na siłę bo to się później odbije w drugą stronę. Staram się jeść tak aby nie być głodnym. Najbardziej mi pomogło ucięcie cukru, słodkich rzeczy, słodkiej kawy...Takie pierdoły zbierały mi niezłą nadwyżkę kcal :) Ale nie wszystko naraz... nienawidziłem np. [...]

No dobrze , ale np taki budowlaniec nawet jak dźwiga taki sam ciężar to niekiedy dźwiga go przez pół dnia , i bardzo męczy te mięśnie . Np machając 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie. Są różne rodzaje siły. Taka praca o jakiej [...]

Zależy. Jak jesteś początkujący to technika. Jak zaawansowany i zależy ci na sile mocno no to możesz większymi ciężarami.

[...] martwy ciąg. Nie zadzieraj tak głowy bo się urazu karku nabawisz i naboga zejdź Pan niżej z tyłkiem. A jak już zejdziesz z nim niżej, to zejdź jeszcze niżej i wtedy wrzuć film do oceny. W wiosłowaniu również dorzuć żelaza na sztangę, bo skoro potrafisz wysunąć ją przed siebie przeciwdziałając sile ciążenia to zdecydowanie za mały nakład jest.

No dobrze , ale np taki budowlaniec nawet jak dźwiga taki sam ciężar to niekiedy dźwiga go przez pół dnia , i bardzo męczy te mięśnie . Np machając 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie.

Jaka brama? Ten bokser to lipa https://www.lowking.pl/kelvin-gastelum-mierzy-sile-ciosu-bokserze/

Panowie, wiecie, gdzie można sobie zmierzyć legitnie siłe ciosu? Te grusdzki w cyrku mają jakiś sens?

Nie no oczywiśćie taka osoba musi mieć śiłę , im mniejsza mechanizacja tym więcej pracy fizycznej. Przedramiona zazwyczaj maja bardzo duze , ale jesli chodzi o barki ,bicepsy korpus , oraz grzbiet to czesto maja na prawde duze i twarde miesnie. Lecz sa i tacy ktorzy wygladaja pozornie ,jak zwykły przeciętny mężczyzna , a ich śiła na prawdę nie [...]

Nie ma sie co dziwić skoro tyle lat podnoszą tak ciężkie rzeczy to muszą mieć siłę. Regeneracja to szersze pojęcie i nie znaczy że gdy mało odpoczywasz nie będziesz dużo podnosił. Chociaż u nich by się mocno regeneracja przydała. zwykle w barkach, nogach, czy powiedzmy plecach są chudzi, a przedramiona mają wielkie bo w zasadzie głównie je ćwiczą [...]

jak na Zole to średnio jestem flow jest sznyt ale chyba trochę pomysłów brakło i zagęścił na siłę jak Niegocin 6/10

Tzw Krzepa fizyczna a siła jako siła u osoby z silowni trochę się różni , wyżej masz wyjaśnienie że chodzi o adaptacje organizmu do stale wykonywanych czynności , to że budowlaniec jest silny w swoim otoczeniu nie znaczy że jego siła przełozy się na dobre dzwiganie na siłowni i rownie dobrze zaprezentuję swoja siłe podczas złożonych ćwiczen [...]

/SFD/2020/12/2/18161144607c4559b7fc878be3f2b77c.jpg Biorąc pod uwagę trening początkujących nie powinniśmy rozpatrywać go w osobnych sferach dla kształtowania siły i masy mięśniowej. Dobrze zaplanowany trening dla osoby początkującej zakłada równoczesne rozwijanie tych dwóch zmiennych. Czyli progresujemy z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach [...]

/SFD/2020/12/2/7bc6902edcc64a30bc09c6e2b8c7aa64.jpg Trening brzucha to wieczny dylemat trenujących na siłowni. Najczęściej pojawia się problem czy ćwiczyć dodatkowymi ćwiczeniami brzuch, jeśli już ćwiczyć to jakimi ćwiczeniami i jak często. W początkowym okresie treningów nie trzeba trenować brzucha ćwiczeniami mu dedykowanymi, najważniejsze są w [...]

Push 1 Klatka ciezko, barki, tric lekko -Wycisk hantli Rampa 8. 1x bo + regres 37.5-45- 55x9 I regres: 40x15 - Wycisk sztangi skos +. 4x12. 1x bo + drop 40-60-80-95x8 + 80x6 + 60x10 + 40x15 -Wycisk konca połśztangi 3 x 12 20-22.5-25kg - Rozpiętki z hantlami, lekki skos+. 3x12. 1x bo 12.5 - 12.5 - 17.5 - Unoszenie linek wyc.dolnego przed siebie 4 [...]

[...] musze robic, bo tak mowi osoba X" jak wiemy, wyciskanie sztangi lezac nie jest cwiczeniem idealnym na rozwoj miensi piersiowych i o ile nie zalezy ci na tym, aby budowac sile w tym boju, to mozna je praktycznie olac w treningu amatora:-) wielu kulturystow, wygladajacych fenomenalnie, nie wykonuje wyciskania na lawce poziomej w ogole i w ich [...]

Płacz nad własnymi słabościami! Wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kgx8p 9p 43kgx3p wyciskanie z klatki 43kg/3x8p 7p https://youtu.be/X6Ms04C22Yc Chęci i siłę mam gdy jem więcej ale odkłada się to w oponce!

No ja czuję właśnie super na górnej części ciała, które mam mega pospinane. I już po kilku razach czuję ulgę. Bardzo ciekawa jetem wrażeń męża ale to dopiero po świętach :D Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 12,5 15 15 10x1510x17 12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17 10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4  10 12,5 15 15 10x14 10x15 [...]

Niby duzo powtórzeń est bardziej na wytrzymałość niż siłe maxymalną, ale mięśnie też sie zbudują, widziałem badania jak sie różni budowanie mięśni przy duzym ciezarze i malych powtorzeniach i przy opcji przeciwnej, duzych roznic nie ma Jak musiałbym wybrać absolutnie 1 metode to wybrałbym wysokie powtórzenia, bo tak na prawde jak osiagniesz poziom [...]