sile

Znaczy powiem tak. Ja mam widoczne mięśnie brzucha. W kolarstwie szosowym jestem mocny i jak trenuję to tak, że mięśnie nóg mam tak spuchnięte i strasznie zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na [...]

nie odpowiem na to pytanie, bo nie mam praktyki w takim głupim kombinowaniu na siłę. ;-)

Dodam silownia garazowa bez maszyn , wiec trening na sile mi bardzo odpowiada , na "kaloryferze" mi nie zalezy , moje cele klatka 150 martwy z 220 i przysiad 180 takie mam wytyczone na chwile obecna dlatego pytam z grubsza o jakies porady , zebym se tarczycy nie rozwalil lub zebym po redukcji nie zlecial na 80kg max w wycisku z tego co rowniez [...]

Kreatyna poprawi masę,siłę natomiast jej wpływ na sporty rowerowe to kwestia sporna. U mnie osobiście sprawdza się tylko na krótkich sprintach, gdzie wyciskam te 2-3 km/h więcej z roweru

[...] w 3 tygodniu brania kreatyny Cm3 4przed 4 po treningu biegam 3 razy w tygodniu cwicze pompki i podciagania i ekefkty sa takie lekko wytrzymalosc poszla do biegania ale na sile roznicy nie ma fakt jestem w nsr nie ma tam diety jem poprostu to co jest ? czy ciagnoc jeszcze ta kreatyne czy juz nie bo za ok 2 tygodnie mamy zaliczenie wf ? co [...]

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

Może być FBW :) Siła będzie rosła owszem, funkcjonalna Owszem jeśli chodzi o sile absolutną ( max wyniki w 1 powtórzeniu ) to nie będzie trudniej wiadomo

Ale nie potrafię kłamać i dusić w sobie takich rzeczy. Chciałem jej zaufać, a los chciał, ze jej koleżanka jest moja znajomą. Nie chciałem znać szczegółów ale na sile mi coś powiedziała o niej. Powinienem ją nawyklinać za to ze to ukrywała, za to co dalej ukrywa, ale nie mogę. Zaslepilo mnie coś i tyle ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

jak lepiej robić klate na siłę 6-4-2-1 czy 5x5? Biorąc plan siłowy. 6-4-2-1 to zły pomysł.

Arte, w pełni rozumiem :-) I masz w sumie rację.. Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie [...]

No to sobie zamykaj - skoro macie takie podejście to domyślam się jak dużą wiedzą dysponujecie w zakresie dietetyki i sportu. Zamiast odpisać krótko i na temat - jest spięcie dupy i na siłe szukanie wszelkich powodów aby komuś nie odpisać, bezsensu

[...] 5-10kg, gdyz stracilo to dla mnie sens. Bede czul mniejsze zmeczenie w czasie treningu lub cwiczenia bede wykonywac z latwoscia to wtedy doloze kilka kilogramow, a nie na sile a potem placz bo stawy siadaja, czy przerywane serie, bo nie moge dokonczyc powtorzen. Fakt progres obciazenia tez jest wazny, ale nie za wszelka cene.... tak wiec jutro [...]

8 serii przysiadow ze sztanga 8 serii wyciskan na lawce poziomej i 8 seri martwego ciagu, powtorzenia 15-6, 3 razy w tygodni. Takie cos na poczatek pozwoli ci liznac prawidlowa technike i sile przy tych najwazniejszych cwiczeniach. Dodatkowo bedziesz mial czas zeby zdobyc wiedze potrzebna do zmiany tego planu po powiedzmy jakis 2-3 miesiach.

No zjadłaś licho, ale na siłę to nie ma co pchać };-) Mam nadzieję, że szybko to choróbsko wypędzisz };-)

Niedam rady wiecej podniesc szczegolnie w najblizszym czasie ponieważ cwicze mase a nie sile i dopiero 3 miesiace

tak naprawdę jakby ujmować ów priorytet jak ujął go Rumcajs:-D to oczywiście nie ma tutaj prawa bytu ponieważ myślę, zę nie byłoby z czego ograniczać... a tak swoją drogą to należałoby wziąc się za porządny trening, dobrze ułozony, oczywiście bez tych wstawek na siłę bo to tu i teraz bezsens...

1. gainer nie jest wspomagaczem na siłe, od tego są inne suple 2. bardziej spuchniesz po carbo niż po zwiększonej podaży kalorycznej jeśli brakuje Ci kalorii to zwiększ objętość posiłków, albo dodaj 1-2 posiłków więcej w ciągu dnia. Od gainera / carbo możesz się dopiero zalać, aczkolwiek to zalezy od naszych predyspozycji.

[...] :-) -"znikniecie" bólów w kolanach -po 2 tygodniach przyjmowania kreatyny przebiegłem odcinek ponad 6 km, bez przerw, wcześniej marszo-bieg -niestety po odstawieniu, nasilenie się bólu w kolanach - zaprzestanie biegania -regres w sile Panowie, co myślicie o kreatynie, używacie? Trening BRAK Micha wyszło ciut za dużo, ale w granicach [...]

głównie to ćwiczyć chce na siłę...

HIT jest na siłę. Myślę, że jeśli odpowiednio dobierzesz ćw to będzie ok, ale możesz poczekać aż wypowie się ktoś jeszcze. Ewentualnie możesz poszukać już poprawionych planów na forum w innych działach. Zawsze lepsze to niż jedna opinia możesz jeszcze zajrzeć tu [...]