sile

Na siłę nikt Ci niczego nie złamie. Ale pewnie i tak będzie to konieczne. Sam sobie na to zapracowałeś.

[...] sposob, naciagniecie lub naderwanie odczuwa sie pozniej dlugo i nieprzyjemnie 3. Ciag 140 - znajdz czas na kazdym treningu by troche powisiec na drazku - 140kg przy Twojej sile to jeszcze zdecydowanie nie jest ciezar na paski ;) Warto ten chwyt wzmacniac, bowiem przydaje sie pozniej w cwiczeniach na brzuch - t2b itp. Drazek wzmacnia chwyt [...]

To jest program dla każdego-i zaawansowanego i mniej doswiadczonego. I najwięcej skorzystaja po prostu Ci-którzy zrobią trening z Kondziem... Jak na taki staż siłe masz dobrą....

12.02.2014 cały dzień czułam prawe kolano, w sensie dyskomfortu, ale postanowiłam mieć to w doopie i zrobić cały trening ;-] poza tym pół wieczoru chodziłam w biustonoszu wypchanym zbitą tłuczkiem kapustą i śmierdziałam jak nie wiem 8-O... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & [...]

[...] sztanga 30 kg :) Jak narazie coraz bardziej mi sie podoba takie polaczenie TS + CF przy zalozeniu ze TS nie jest wykanczajacym treningiem a bardziej podtrzymujacym sile. Zobaczymy jak sie dalej sprawdzi i czy uda mi sie poprawiac swoje wyniki silowe przy takim treningu? Oczywiscie nie oczekuje jakis mega zmian :) Zmieniony przez - [...]

To co to za ostatni trening, to na siłę? :D

Może ktoś polecić jakaś ciekawą metodę treningową na budowanie stricte masy? całe życie ćwicze splitem i zastanawiam się nad jakimś urozmaiceniem, narazie jestem na redukcji do końca marca tak planuje. Poprostu chce spróbować czegoś innego. Myślałem o metodzie shotgun ale ona jest tak bardziej na siłe i słabe punkty/braki w sylwetce. Ktoś stosował [...]

Miłoby było gdybyście rozwinęli swoją wypowiedź, bardzo by mi to pomoglo, nie chce robić konkretnie masy ale także mase ;) Moglibyście przybliżyć mi w skrócie jakiś plan ćwiczeń i co moge jeść i jak często. I co gdy po prostu juz nie moge na siłe pchać w siebie tyle jedzienia ? Zmieniony przez - chudy3000 w dniu 2014-02-12 21:20:37

nie migam sie Gaja, firma na sile zmierza ku upadkowi, mimo iz ok hmmm 30 lat albo i lepiej walczyli o miano najwiekszego i najlepszego w kraju, co oczywiscie wywalczyli, to co mi tam. kasa kasa upadlosc kasa, a ludzie zapierdzielaja jak mrowki za psie pieniadze

Widzę jest troche sprzetu, takiego jak u mnie na siłce (do której aktualnie chodzę). Solidny sprzet, siłowania mała, ale dużo lepsza taka w której są duże hantle, obciażenie, i ogólna prostota niżeli, sprzet upchany na siłe i głównie maszyny. Wypiska z dzisiaj późnym wieczorem ;-)

Jak masz problemy z wyciskaniem na klate, to się przerzuć na hantle, wyczytałem, że splita zaczynasz już nie długo. Może na tym splicie coś ruszy, ja bym ci polecał wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć [...]

Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]

Jak masz problemy z wyciskaniem na klate, to się przerzuć na hantle, wyczytałem, że splita zaczynasz już nie długo. Może na tym splicie coś ruszy, ja bym ci polecał wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć [...]

[...] nie pozwoliły mi się w pełni przygotować do tej walki. Szacuję, że wyszedłem do walki przygotowany w 60-70 procentach. Cieszę się jednak, że mimo słabszej dyspozycji, dzięki sile charakteru udało mi się wyjść z tej walki zwycięską ręką. FS: Czy wiedziałeś coś o swoim przeciwniku przed walką? Z tymi rosyjskimi fighterami, to różnie bywa jeśli [...]

[...] piatek o 6 caly dzien w szkole wracam o 16 diete trzymam w miare mozliwosci. Ale co jesc w nocy jest to praca fizyczna ide na 21.45 wracam o 7 i ide spac wstaje ok12. I z soboty na niedziele to samo czy w nocy jesc to samdiew dzien? Czy zmieniac jakos diete. Ostatni trening robie w piatek jak mam sile i sob. Niedz przerwa ze wzgledu na ta prace.

Link do zdjęć online-na żywo-obserwujcie juz od 12:00 w sobotę,12 kwietnia: https://www.dropbox.com/sh/vxs6l75wlaj9mod/KPs1YWWGDQ Szykujemy kolejny program z serii:Trenuj z Mistrzem... Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem [...]

[...] siłowej na lądzie ) - wtorek: rano bieganie(zawsze tak samo), 20:00-21:00 siłownia klubowa(tutaj treningi są różne ale obwodowe, wszystkie partie. ostatnio skupiamy się na sile, ale są okresy na wytrzymałość siłową) - środa ( identycznie jak poniedziałek ) - czwartek: rano bieganie, 18:00 siłownia klubowa ( jak wyżej) - piatek: (jak [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuje boks. Chciałbym wiedzieć czy znacie jakiś trening dzięki któremu można zrobić siłę bez zbytniego przybierania na masie. Obecnie ważę 67 kg i nie mogę przybrać ze względu na specyfikę sportu.

Witam panowie za 2 tygodnie mam zawody w wyciskaniu wielokrotnym, aktualnie redukuje żeby wbić się w kategorie do 79,9 Kg dziś po przebudzeniu 80,2 kg. Czyli wagowo będę łapał się na styk i tu pytanie co zjeść przed zawodami żeby wagowo nie było ciężkie ale żebym miał siłę dźwigać?? Skupić się głównie na węglach czy dorzucić jakieś mięso ??

[...] aminokwasy. USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap. SFD/Images/2015/7/28/604978abb770486bb577b1d004423bee.jpg 19 ANABOL TESTO firmy USN jest induktorem testosteronu o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz [...]