sile

To cos to na 100% jest ODTŁUSZCZONA MLEKO W PROSZQ. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Bialko 35 % Weglowodany (lalktoza) 51 % Tluszcz 1,2 % no i reszta Wiec produk ten mozesz kupic w prawie kazdym spoozywczaku po 2,50 za 250gram - czyli 2,5 kg wyjdzie 25zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

[...] mam 500zet na odzywy i musi mi to styknąc na 3 miechy ale takie konkretne.Jakie odzywy brać. Diete sie postaram utrzymac jesli chodzi o białko.Zależy mi w dużej mierze na sile... Na pewno ze dwa opakowania mono (albo moze brać ta nowa kreatyne i jeść w ciągu?)Ale co do tego?Może jakieś BCAA albo HMB?Budzet wynosi gdzies 170zeta miesięczne. Co [...]

Wyciskanie glowa w dol pomoze Ci sie przyzwyczaic do wiekszych ciezarow, co jest wazne przy treningu na sile.

sory. Ale każdy kiedyś był zielony. Od roku znajomi biorą sterydy i puchną a ja nie chcę być ostatnim uczciwym . Co do syntholu to ja podziękuje bo o ile dobrze rozumiem po tym mięśnie rosną ale tracą siłę a u mnie to się mija z celem no chyba że zastosuje na przedramię na które nigdy nie miałem czasu . Czyli zostaje propka. Dobra doradźcie jak [...]

sebakoks, wymyślasz coraz to nowe produkty, tak jakbyś chciał brać na siłę ten stack. Wszyscy Ci mówią, żebyś zainwestował w mono, a Ty dalej Swoje. Zrozum, że 60zł to za mało, nawet jakby się dało za to coś dobrego kupić to będziesz miał jeszcze czas, żeby szamać jakiś konkretny stack.

magnez mam do picia w tabletkach rozpuszczam. nie wiem moze spadek tylko dziwi mnie to ze na rozgrzewce gram fajnie ataki za***iscie na zasiegu ;d a na meczu nizej ;p jak bym nie wiem po paru minutach tracił cała swoja siłe;p

Ostatnie pytanie.Ogolnie jestem chudy tylko mam ,, pilke '' na brzuchu. Czy bedzie to dobrym rozwiazaniem jak bede robil trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu silownia) + 2x bieganie ok 1h + 1h basen. Moim priorytetem jest powiekszenie miesni i sily, ale rowniez chcialbym stracic ten brzuch, tyle ze moze sie to odbywac wolniej. Czy taki [...]

jestes początkującym, siła bardzo szybko pójdzie do przodu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zastosuj sie do planu Traktora, ogarnij jedzenie i regeneracje skupiaj sie na ćwiczeniach złozonych, to one dają siłe, a nie uginanie na biceps... pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-17 21:57:34

Dieta jako taka jest, staram sie jest systematycznie jakies porzadnie jedzenie ale nie mam żadnej rozpisanej konkretnie. No napewno podstawa są sztuki walki u mnie siłownia chcił bym zwikszyć siłe no i wiadomo gabaryty:P Białko pijam na noc nie wiem czy to dobre kiedyś mi trener z siłowni tak doradził powiedział ze picie białko odrazu po nie jest [...]

[...] tłuszczu z dolnych partycji ciała. Zobaczymy jak będzie potem.Co do porad to nie chce wyglądać jak typowy kulturysta tzn tak żeby mi było widać każdy mięsień.Chcę poprostu być taki wielki jaki jestem tylko żeby nie był to tłuszcz a mięśnie.I zależy mi bardziej na sile niż na rzeźbie itp. Pamiętajcie że Sogi czekają na nowych właścicieli :)

jesli mozecie to rozpiszcie te produkty ktore podalem na poczatku w sposob optymalny, najwyzej sobie dopkupie. Dodam ze zalezy mi na sile a nie na masie, poniewaz trenuje boks, pozdrawiam

a wlasnie jakie cwiczenia polecacie na brzucha bo ja w sumie cwiczylem go na sile glownie z obciazeniem

Co wy mu tu z brzuchem ?!? Chlopie na razie brzuch to ty rob tylko po to by ci miesnie nie zanikly i trzymaj sile miesni, a nie jakies kratki. Musisz sie masowac, nabrac ciała. Teraz nawet jak bedziesz mial super krate to i tak reszta jest tak slaba ze nikt nie zwroci nawet uwagi. Masuj sie, jedz porzadnie - to podstawa. pozdrawiam

a jakby ktoś na siłowni chciał robić siłę, masę i rzeźbę jednocześnie np. w jeden dzień masę a na drugi już rzeźbę ?

Chce zeby te mieśnie byly bardziej zbite http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=g%EAsto%B6%E6+mie%B6ni zeby mi poszlo troche w siłe http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+si%B3%EA ps nie ma jak to sprecyzowane cele

dzięki za odpowiedź! zapotrzebowanie wg. kalkulatora na potreningu.pl 2300 lub 2600 przy większej aktywności. przyjąłem 2300kcal - praca biurowa 8h + dojazdy 2-3h... mało czasu na cokolwiek, jedyna aktywność to ćwiczenia siłowe 4 razy w tygodniu (ćwiczę od miesiąca, więc szału nie ma) ostatni miesiąc byłem na 2200kcal, dieta była zakupiona na [...]

TEMU że czytałem że ma stos mało skutków ubocznych. dobrze podnosi siłę . po mecie człowiek bierze masę więc pomyślałem że wartoby było to przerobić winem. ????

Za dużo seri i za mało powtórzeń duże partie mieśni 3-4 serie małe patie mięsni 2 serie. Powtórzeń 6-12 jesli na siłe.

Więc tak, po 3 tygodniach: biceps 30 cm brzuch 76 cm udo 50 cm Efektów raczej nie ma, ale poprawiłem siłę, potrafię się podciągnąć ok 12 razy na drażku, podczas gdy 3 tygodnie temu było to góra 7 razy. Teraz chyba powrócę do mojego poprzedniego treningu, przy czym dodam jakieś ćwiczonko na klatkę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Orszul w dniu [...]

Siłki nie rzucaj. Masz link do treningu cyklicznegona siłe: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918