Po prostu musisz starać się zginać tułów siłą mięśni brzucha, a nie szyi. Na początku to jest chyba normalne, też tak miałem. Z czasem powinno być dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je [...]
jak dla mnie troche te 12 tys kalorii wyolbrzymione. Co do koksu w pływaniu to powiem tyle ludzie którzy zatrzymali się na etapie stylu piesek lub sianokosy niech milczą. Pływanie to 85 % techniki siła przychodzi sama wspomagania saa w tym wypadku obejmuje praktycznie tylko zawodowców Jednak Alan Bernard względem sylwetki prezentuje się lepiej [...]
stosowanie przynajmniej tych najpopularniejszych wspomagaczy jest w plywaniu bezcelowe-po prostu. sila nie jest tu wyznacznikiem predkosci z jaka sie plynie. sklada sie na to kilka czynnikow o ktorych juz napisalem. ( o technice celowo nie wspominam bo nie ma klasowego plywaka o zlej technice, poza tym technika delikatnie sie rozni w zaleznoisci [...]
Goku coś w tym stylu ale nie do końca;) bo ja do tego nie używam drązka , bo niestety od roboty na wakacjach i dzwigania codziennie paczek dość dobrze mi sie wyrobiła siła na pleacach i to włąsnie plecy ciągle mi odciązają brzuch i dlatego trudno jest mi zrobić to ćwiczeni z drązkiem tak bym czuł ćwiczenie na brzuchu , bo od razu wymiękają nogi , [...]
Do WOMAN: Jesli w swoim brzuchu mialas "obcego" to raczej Ci cwiczenia nie pomoga poniewaz skora jest po ciazy bardzo rozciagniata no i nie wchlania sie na skutek cwiczen. Moja zona przerobila caly a6w razem ze mna i sila miesni oczywiscie wzrosla ale rzezba byla srednia - niestety rozciagnieta skora zostala. pozdrawiam
xD ale w sportach gdzie sie walczy : boks,kickboxing,crav maga,jiu jitsu,taijski boks,mma etc to raczej ludzie nie maja duzych bicepsuw i zarabistych brzuchow ^^a osiagniecia se :) Dynamika > Sila (tez zalezy w jakich sytuacjach :D) ale ze sportami walki mam doczynienia juz od 7 roku zycia a mam teraz 15
W moim przypadki chwilowo idzie w mase tz. podnosi sie poziom miecha u dou ale z tym samym stopniem zbruzdowania. Tylko ze musze podskoczyć jeszcze odrobine w ramionach :PP bo chce wkońću robić trening na wasciwej wys. a nie futrynowych ograniczeniach tz. podciągnięty tuów na drążku. Tatecki 5 jest masakryczna ale i fajna:D bo sie omachać idzie i [...]
[...] dales rady wykonac 6 po abs2 , robilem te cwiczenia z obciazeniem w rękach.tylko ze z czasem coraz mniej mialem czasu i ochoty to robilem raz na tydz. efekt?? z tyg na tydz sila rosla jak zaczarowana;) i Zgodze sie ze do zezbienie trzeba sie omachac jak d**** praktycznie bez obciazenia wkońcy abs2 do tego przygotowuje tz. pod koniec mozna tym [...]
Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]
Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]
Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]
Rany, a nie boisz się, że uszkodzisz sobie kolana przy przysiadach, i to tak głębokich?:-(%-) A powinnam? xD lower 1 1. hip trust: rozgrzewkowe 40kg x 15p; 50kg x 10p; 70kg x 10p; robocze: 80kg x 8p; 65kg x 15p 2. rdl: 50kg x 8p; 40kg x 15p 3. suwnica: 80kg x 10p; 65kg x 15p 4. zakroki - wzięłam tym razem babskie sztangi; 12,5 kg x 12p; 10kg x [...]
Odkrycie stulecia - siła jest w jedzeniu i kofeinie :D Przed treningiem czułam się jakby mnie czołg przejechał, wrzuciłam dwie kofeiny i bam! Rekordy! Chociaż podejrzewam, że to zasługa większej liczby kcal a nie kofy :) lower 2 1. przysiad: serie rozgrzewkowe: 20kg x 10; 40kg x 10; 50kg x 10; 55kg x 8p. 57m5kg x 8p i 45kg x 15p w seriach [...]
ech...ja ściagam prochy z ebaya a nie z cebulaczkowych stron.1 jakość.2 cena.3 i tak to wszystko z chin idzie%-)4 i tak siłą umysłu nie przesuniecie nic%-)
Chodziło mi o ten pierwszy film z pompek co wrzuciłeś, bez ciężaru. Coś mi się nie podoba w tej końcowej fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę [...]
Chodziło mi o ten pierwszy film z pompek co wrzuciłeś, bez ciężaru. Coś mi się nie podoba w tej końcowej fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę [...]
Tutaj masz różne ćwiczenia gimnastyków. Ciekawa jest ta teoria ćwiczenia prostych rękach bo ostatnio nasz jedyny mistrz świata w Strict Curl testował tą metodę i poszła mu siła na różne ćwiczenia wyciskające oraz na uginające. https://youtu.be/bn6U7-09bQc
Po prostu trzeba znaleźć kompromis pomiędzy siłą, a wytrzymałością. Więcej siły (więcej włókien szybkokurczliwych tworzonych jest kosztem wolnokurczliwych) powoduje spadek wytrzymałości. W przypadku Gadelhi jest ona siłowo lvl wyżej od innych zawodniczek (nie trzeba chyba mówić jak dużą rolę odgrywa siła w udanych obaleniach, dlatego znacznie [...]
Legendarny ABS II
