Witam, jestem nowa na forum. Postanowiłam napisać mimo że zapoznałam się z wyczerpującymi i pomocnymi artykułami znajdującymi się na sfd. Moja droga do pięknej sylwetki była bardzoo kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: [...]
[...] schodzilem do tych 57 kg ale jak pisalem oponka wiecznie zostawala. Nie pije trenuje, jem czysto ale nie jestem w stanie uciac wiecej kalori bo co ja bede jesc i jak z sila bedzie? ciezko mi progresowac przy takich kaloriach niskich, dla mnie 2400 gdzie to moje zero wydaje sie malo, bo jestem w stanie zjesc wiecej,apetyt mam chyba ze to [...]
Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na [...]
Witam, Jak się pewnie Panowie (a pewnie i Panie!) domyślacie, chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu i ewentualne porady. W pierwszej kolejności podam orientacyjne dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : półtora roku, z półroczną przerwą Uprawiane inne [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: 100x12, 120x6 140maks MARTWY CIĄG: 170-180maks sumo WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130(mialem kontuzje przez co sila spadla o jakies 15kg) OHP: dawno nie sprawdzalem 80-90kg(?) ****CEL************************************************* MASA / GĘSTOŚĆ POPRZEDNIO ROBIŁEM : klata [...]
Witam wszystkich. Jestem pierwszy raz na forum, ale słyszałem wiele dobrego o was więc pisze:). Ćwiczyłem 1,5 miesiąca jednym treningiem, bardzo dobrze mi się ćwiczy, sa przyrosty i siła , na klate 10-12kg więcej niż na początku.Zastanawiam się tylko jak włączyć barki, tylko oczywiście jakimś lekkim ciężarem, bo młody jestem i niechce kręgoslupa [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_1500_i799_d380x380.jpg OPIS OLIMP KRE-ALKALYN 1500 to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. [...]
Mam 16 lat. Ćwiczyłem mma, ale zrobiłem sobie przerwę po to, by popracować nad wydolnością, siłą i masą. Czyli nad wszystkim :P 4 miesiące pompek miałem, 2 miesiące treningu na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak [...]
Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]
Witam, moja przygoda ze sportami siłowymi zaczęła się w czerwcu 2012 roku. Byłem kompletnie zielony w temacie. Przy wzroście 193cm ważyłem wtedy 112kg i stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić. Miałem wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, [...]
TARNOWSKA SZKOŁA KUNG-FU..V0 THUAT THANH OUYEN" Nazwa ta w wolnym tłumaczeniu znaczy "Twarda technika finezyjnego uderzenia". Taką właśnie nazwę od 1984 r. nosi szkoła Kung-Fu w Tarnowie. Wszystko zaczęło się w Wietnamie, skąd pochodzi Si-Fu Nguyen Van Thang. Jego rodzina od lat posiada własną szkolę sztuki walki, która przekazywana jest z [...]
Witam. Nazywam się Paweł. Mam 27 lat i ćwiczę od 14 roku życia wcześniej judo i krav maga. Z żelaznym sportem spotkałem się dopiero w 2009 roku kiedy, podczas treningu wyrwałem sobie rękę na plecach kolegi :-) Wtedy pani doktor zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, [...]
SYNTRAX SwoleN - 2150 g OPIS: SYNTRAX SwoleN posiada skład wzbogacony w stosunku do Swole V.3 o szereg substancji, które potęgują procesy anaboliczne poprzez maksymalizację efektu napompowania i dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów. Podczas, gdy Swole V.3 ułatwia osiąganie przyrostów w parametrach treningowych, takich jak siła i [...]
[...] 3 x12 lub 1.wycisk na skosie hantlami 4x10 2.wycisk skos w dol 3x12 3.rozpietki na skosie 4x12 4.brama rozpietki 3x12 nie wiem ktory wybrac . dodam ze nie interesuje mnie sila, jezeli macie jakies propozycje dot. ilosci powt to piszcie smialo .. Nogi 1.przysiad na hack maszynie 4x12 2.przysiad tylko za pomoca sztagi 4x10 3.prostowanie nog w [...]
[...] kazdym posilku do 16) - mniam. Trening 4x w tygodniu silka, dzielony, nie czuje danych partii ciala nastepnego dnia tak sie katuje, ale uwielbiam to uczucie napompowania, a sila mi rosnie od tych trzech miechow mimo spadku wagi. Aeroby - dziennie od razu po silce jakias godzina-poltorej rowerku, wracam, gdy po prostu juz nie mam sil - jakies pol [...]
[...] na calkowite wyleczenie (bralem pierwszy raz antybiotyk - tetralysal - efekty super ale sie dlugo nie utrzymalo). po wakacjach w liceum juz znowu mi wyskoczyly ze zdwojona sila. tym razem wyskakuja nie pojedynczo ale w grupie, duzo na brodzie i polikach, nos i czolo mam czyste. oczywiscie pojawiaja sie tez na szyi, klacie i plecach. noi ten [...]
Witam wszystkich forumowiczów /-)_ Mam osiemnaście lat 177cm wzrostu ważę 60kg i koniecznie do lipca/sierpnia chciałbym ważyć ok 65-70kg... ogólnie od dziecka jestem aktywny fizycznie... 5 lat trenowałem sztuki walki(muay thai i grapplig) oczywiście odnosiłem wielkie sukcesy(najważniejszy dla mnie to 3msc na mś dzieci i juniorów w Japonii) także [...]
Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]
Witam, myślałem o stworzeniu dziennika już długi czas lecz w czasie wakacji byłby on niezbyt obfity w konkrety ponieważ różnie bywało. Zacznijmy od konkretów, wraz z 1 września zaczynam szkołę a co za tym idzie mój plan dnia będzie zapewne standardowy i praktycznie w 100% stabilny bo wiadomo, w wakacje różnie bywa, a więc postanowiłem założyć [...]
