Jeśli Twoim zdaniem lepiej będzie trenować każdą partię 2 razy w tygodniu, czy taki plan miałby sens? Zmiejszyłem ilośc seri więc zarówno z czasem jak i z siłą powinienem sie wyrobić hehe ;) poniedzialek (a) klatka, barki, tricepsy. -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 3s -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 3s -Rozpiętki. 2s -Wyciskanie sztangi [...]
Takie rzeczy to tylko w polsacie (nie w erze) xD BoxingKid Najman nie zostal znokautowany, poddal sie obejrzyj powtorki.A ja myslalem ,ze chodzi o zioma co wystapil na KSW OLIVIA. Oliwa to sobie niech pojdzie do ''gwiazdy tancza na lodzie''Sękow chyba chce nalapac.Pudzian w srod ludzi znajacych sie na mma jak bedzie mial caly czas walki z [...]
szkoda, że chcą Mariuszowi na starcie wszystko zepsuć techniki to on nie ma żadnej, ale siła jest jego ogromnym atutem - jeśli by poćwiczył, to mógłby jeszcze coś w mma zdziałać, ale musi walczyć z zawodnikami mma, a nie z przedstawicielami wszystkich innych możliwych sportów
700mg/week może i sporo jak na pierwszy cykl, ale chciałbym utrzymywać stałe stężenie teścia. Według książki o estrach czas półtwania testo to 8h, a po 1,5h dnia znika z organizmu. Być może zmniejsze dawkę do 70mg/per day, bo może to jednak za dużo. Najbardziej czego sie obawiam to aromatyzacja na dawce 700mg/ week. Obecnie 2,5 tygodnia już idzie, [...]
Wynik teścia wybił mnie z nóg, bo jest bardzo dobry. Takiego aż się nie spodziewałem. Ogólnie bijąc codziennie czuję się jak Bóg, kwestia tego, że na ujemnym bilansie kalorycznym raczej nie będzie z tego super przyrostów, dlatego gdyby wleciał clen to myślę, że po miesiącu będę mógł już spokojnie masować sobie. W kolejnym tygodniu będę musiał [...]
koral85 nie bądź taki delikatny- walnąłeś mega kiszkę a nie trening, to nie dziw się, że go wyśmialiśmy. Chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Gekon bardzo cię proszę żebyś wysłał mi zdjęcie pitbulla które umieściłeś w swoim profilu klubowym jeśli to tylko możliwe ( w normalnej rozdzielczości). Oto mój mail [email protected] "Siła i honor"
a co byś powiedział na 4 dni? pon: klatka wt: plecy x czw: barki + rehabilitacyjnie nogi (lekkie wykroki, wyprosty, uginania, łydki) pt: ramiona ramiona w superseriach, na klatkę schodzisz z powtórzeniami (jeżeli jej siła jest celem).
Waga w ciągu 3 tygodni zleciała ze 101 kg do 94,3 (w tym ofc woda). Siła nie spadła, wytrzymałość też. Co do ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem [...]
[...] na niej mase. Co to w ogole za jakies gadki zeby dorzucac wegli.. Bedziesz dorzucal to juz nie bedzie tluszczowka a szczerze powiem, ze na niej nawet na redukcji muly i sila mi z lekka rosly.. Nie znam sie za bardzo na biologicznej czesci ale poprostu moje doswiadczenie takie jest, ze sie sprawdzila.. Co lepsze na tluszczowej diecie [...]
No cóż ja nie spotkałem się ze zbyt częstym stosowaniem jedynek nie tylko u mnie ale tez u moich kolegów klubowych Jedynie przed sprawdzianami i zawodami Parker ale czy jedynki stymulują mięśnie czy bardziej służą przyzwyczajeniu aparatu ruchu i psychicznemu przygotowaniu zawodnika (i poprzez to pośrednio powodują wzrost wyniku)? 5/6 powt- to [...]
powiem wam tyle mierzylem sie z wojkiem na takim automacie on wiele wiekszy 2 razy ciezszy cios ma na bank silniejszy boznim saprowalem to wiem on ***nol 930 a ja 897 cos takiego te automaty do jakiego liimitu leca spokojnie np do 900 a potem juz =sie ciezko rpzebic nie zalezy siła uderzenia a technika gezies widzialem w programie i mowili o tym [...]
Te maszyny to ściema.Produkt do nabijania pięniedzy dla właścicieli.Po pierwsze aby zmierzyło to siłę mciosu to nie powinno odskakiwać tylko stawiać opór.Wtedy to dopiero wg. mnie miało by sens.Bo uderzenie może być wolne a jak jest prawidłowa technika,siła fizyczna i masa to po trafieniu w cel pięść nie zatrzymałaby sie jak u huderlaka który ma [...]
DZieki za rady..ale nurtuje mnie jescze jedno pytanie..czy wykonujac wiecej cwiczen osiagne wieksza sile ????Juz wiem ze nie polecacie tego..wogole ze to zbyt duzo aby masa tez byla.//// Więc WIECEJ CWICZEN NA DANA GRUPE = WIEKSZA SILA ...czy moze to jest marnowanie czasu i energii ????
AUTOR - 'sila' rosnie podzcas regeracji miesnia kiedy to wlookna naderwane an trenignu regeneruja sie z nadwyzka aby pokonacdalszym , wiekszym obciezeniom. robienie wiiiieeeelllu serii cwiczen mija sie z celem. najpierw PLECY - czytaj podstawy http://www.kulturysyka.pl/atlas/ mozesz zrobic taki planik barki tric bic nogi (Bruzch) = klata (brzuch) [...]
[...] warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening na silowni udal sie bardzo dobrze, nie jestem jakims silaczem, lecz wszystko poszlo po mojej mysli -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 44, 48, 52, 56 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40,44,48,52 -wyciskanie [...]
teoria i suche liczby nijak sie maja do zycia. finasterydy ograniczaja DHT owszem, ale spadek DHT powoduje spadek sily i motywacji, a sila jest kluczem do wzrostu. nie zgadzam sie z tym artem.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
aeoroby robie caly czas, elcz to nic nie daje wszystko idzie mi w brzuch.. w tym sporcie potrzebna jest tez siła i jedna z przyczyn kupienia tego było właśnie to..
witam. i czym sie przejmujesz? ja mam tak samo-waga malo spada a miesnie i sila rosna. to nic zlego. liczy sie stosunek miesni do tluszczu, a poza tym im wiecej miesni tym wiecej kalorii spalasz. nie jestes modelka zeby sie martwic waga;) jest dobrze. ja dzis dorzucilem kilogramow w seriach a rano mialem 102,8kg i jakos sie nie martwie, wrecz [...]
Pudzian vs Oliwa
