sila

Polecam bardzo ten trening. Właśnie jutro będę robił 2 raz 10, ale mój brat niedawno skończył HST (teraz ma znowu SD) i tak : na masie co prawda tylko ok. 2-3 kg, ale w bicepsie 1 cm. Ale najciekawsza jest siła - przed treningiem 58 kg wyciskał na płaskiej 5 razy, a teraz 60 kg - 10 razy. Teraz 5 razy wycisnął 70 kg Ja też powoli odczuwam wzrost [...]

dawidm extra siła poszła Grzybs tez czuje sie jakis silniejszy

siła to tak poszła mojemu bratu... Ja na razie odczuwam lekki wzrost siły - 15 max. robiłem z zapasem od 2 do 5 powtórzeń Z masą też już lepiej (avatar już trochę nieaktualny )

OK, dzieki. Wygląda na lajtowy trening, a skuteczny z tego co piszecie. Dzisiaj chce zaczas "masa i sila wedlug Arnolda"

Yoo..ja tez jeszcze jeden trening 10 (piątek)..i zaczynam 5..juz się doczekać nie moge....i mam do was pytanko..Waszym zdaniem co lepiej będzie rosło podczas 5 i negatywów..??..bo mnie sie wydaje ze siła bo to wkoncu juz ponizej 6 powt..co wy o tym sądzicie..??..POZDRO..

... na pewno ma duży wpływ na siłe, ale mięśnie i tak beda rosły (ja zaczynam drugi raz 5) MUSZĄ ROSNĄĆ a że siła bedzie większa TO NIESZKODZI!

Porzyjemy zobaczymy....ja jak zawsze robie ponizej 6 powt. to mi za***iscie siła rosnie.(na której mi zalezy bardzo)..jak i na masie..

... ale wymagania SIŁA, MASA (lepiej sie skupić na jednym a póżniej na drugim) a co do powtarzania 5 to można je powtużyć na maxsach a czy można na tych samych ciężarach co w 5, ale nie od 75% tylko od 80% a kończymy nie na 100% tylko na 105%!! czyli: (np.) (I piątki) klata 75 80 85 90 95 100 (II piątki) klata 80 85 90 95 100 105 wiec ??

O losie jak dawno mnie tu nie było. Dzis se robie maxy 5tek. Ogólnie jestem zadowolony, ale bardziej poszła mi siła niz masa. Mój były rekord w wyciskaniu to 110kg. Przed HST po spadkach brałem 104kg a teraz 117kg!!!! Obwodów nie mierzylem ale rewalacji raczej nie bedzie jesdynie co to podkreśliły mi się niektóre mięśnie Ale i tak pozostaje przy [...]

siła poszła ładnie Biały

jesli idze kolegom sila natomiaast masa sie nei zmmienia chcialbym kolegow zachecic do wiekszego (madrego jedzenia :D) powodzenia !!!

no to skończyłem wczoraj HST podsumowując siła w wyciskaniu poszła o conajmniej 12,5 kg (jest 85 lub troszke więcej) masa ciała poszła o 4-4,5 kg (jest 70 kg) obwod ramienia +2,5 cm (jest 35,5) przedramie +1 cm (29) klate musze kolege poprosić bo samemu mi jest trudno zmierzyć no to HST mi sie bardzo spodobał i już planuje następny cykl

Gratulacje Onkel.....mógłbys opisac kiedy najlepiej ci szła masa a kiedy siła??byłbym wdzięczny.....

masa najlepiej szła w 15-tkach i 10-tkach, siła najlepiej poszła w 5-tkach i 5 neg (robiłem maxymalnymi ciężarami)

chlopaki co zrobic zeby sila wyciskanie na plaskiej niespadla podczas SD??

maciasgl trzymaj diete podczas SD a siła nie spadnie , moze troche ale i tak nadrobisz to w 1 tygodniu ale nie musi spasc

a mi narazie łapki o 1cm...a klatka ok 2-3...:)...no i siła nawet ładnie....jutro 2 trening 5-tek...

no to i ja zarzuce jako ze razem z Białym robiliśmy HST bic lewy +1cm prawy +1,5cm (aktualnie 36 i jeden i drugi) klata +4cm (104) udo +2cm (61) łydka +3cm (41) przedramie +2cm (30) kark +1cm (40) masa ~8kg (~83) siła ~10kg dodam równiez ze zlapalem troche tluszczu ale juz mam pomysł jak sie go pozbyć (pozdro Biniu ) moze niedlugo fotki wrzuce [...]

No to w takim razie jeszcze ja zostałem (Młody, Herman i Bialy już o wynikach pisali). U mnie tak to się przedstawia: Przyrost masy: 6kg Obwód klatki: +4,5cm Obwód bicepsa: +2cm Sila na klacie: +20kg Przyrost tk.tł: można powiedzieć, że zero ;) Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony, bo do bydlaków nigdy nie należałem, a to, co się stało po [...]

HST zrobiłem po splicie. Ale na dzielonym brałem kreatyne. Musze przyznać że po HST siła troche poszła w góre Obwody spadły wręcz. Mój dzielony wyglądał następująco pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy z tym że tam zmieniałem co trening ćwiczenia lub kolejność itd ciągle szokowałem mięśnie tak ze za kazdym razem miewałem [...]