sila

boksero a tobie jak sila poszla odkad zaczales robic regresy?

erwi, lepsze pytanie ile poszła siła odkąd robie wysoki zakres xD szczerze to nie wiem dokładnie%-) sq przed to miałem 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem) po wys. p. i regresie 15x 121kg wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko) po wys. p i regresie 6x 91kg mc tego nie wiem teraz 15x 131kg, 8x 141kg i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego [...]

strasznie małymi ciężarami ćwiczysz z tego co obserwuję po twoich treningach, nie wiem czy twoja siła jest tak mała czy Ci na niej nie zależy??

photek, zeby mieć 42?%-) do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić Ja jadę teraz planem z ciągłym progresem ciężaru - co trening, więc tak zostanie póki idzie. Stawiam teraz 70/30 siła/masa

n3x, skończ już pjerdolić o cieżarze w izolacjach. Jak nie umiesz napiąć mięśnia odpowiednio mocno żeby go czuć to nie moja wina i podnoś sobie 250kg na biceps... i jezeli dla ciebie wyznacznikiem siły jest wspaniałe uginanie na bicepsa, to rewelacja i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale [...]

i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale nie mam oj kolego żałosne.. a ja jade 100/0 sylwetka/siła tak? pokaż foto ocenimy sylwetkę, może podaj wymiary??

n3x- roznica miedzy toba na nami (Boksero i ja) jest taka, ze ty wolisz ciezar i za bardzo sie podniecasz tym, natomiast my wolimy mniej kg (szczegolnie w izolacjach), ale za to, robic powoli, dokladnie, z pelnym czuciem miesni. rozumiem Cię, ale w czym tu się sprzeczać i po co?? Ja tylko pytałem czemu robicie takim małym ciężarem, czy siła nie [...]

siła jest ważna zawsze i wszędzie, jak napieprzałem superserie na biceps i triceps nie mogłem wyjść poza 35 w łapie, potem się wziąłem za progres silowy i poszło.

Dawno nie zaglądałem do was, ale widzę, że się nie opyerdalacie ;D Boksero zdrowia życzę, pewnie jak wrócisz to ze zdwojoną siłą, ja przynajmniej tak mam po chorobie };-) Stasiu co do drążka to nie poddawaj się, bo z drążkiem nie ma co liczyc na efekt z treningu na trening, bo np. możesz przytyc. Z tego co pamiętam robiłeś negatywy z obciążeniem, [...]

[...] x 15 - Wyciskanie wasko podchwytem 30/35/40kg x10 - Brzuch Dipsy ok, jest progres, ale tez na tricka idzie co nieco ;/ Rozpiety ok WL dzis zrobilem dla odmiany, sle sila spadla, moze 6p bym na 70kg zrobil, a kiedys dalem rade 75kg. W ogole ze skosa rezygnuje, bo nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa [...]

[...] i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie zadne, bo niby mam objawy z tych wypisanych w artykulu,m.in: - zmniejszona sila - wytrzymalosc rowniez(glownie to, ze chwyt mi szybko puszcza nawet na malym obciazeniu) - i takie ruchy c**j wie jakie mam czasem - czasami nie chce mi sie [...]

[...] zwisajac na drazku 3x15 Trening fajny. *W poreczach po ostatniej serii, to w okolicy mostka jakby klate na boki rozrywalo *Rozpiety - good *Wyciskanie lezac - bad, spada tu sila, musze to poprawic, bo tylko to odstaje od reszty, ale jeszcze sie zobaczy, czy da rade to jakos wplesc w plan * Pompki - ok * Triceps opisuje ogolem - dobrze [...]

no WL ładny ciężar, przecież jeszcze niedawno miałeś problemy z tym, a teraz progres już idzie. Oczywiście krzyk + 10kg do siły %-) Ja wysokie powtórzenia dałem w ostatnim planie na bary i ładnie urosły, a przede wszystkim twardsze są. Teraz jak na 5x5 jestem to siła fajnie idzie, ale się chce spróbowac tych wysokich repów. W next planie na 100% [...]

[...] wyszedl, al to dlatego, ze nie mial kto sztangi przytrzymac i jak calosc potencjalu wykorzystuje, ze tak powiem, to sie podnosi sztangi i koniec. Ale pomimo to mysle ze sila dwojek wstawalem , tyle ze nieco mniej byly angazowane zapewne przez ten fakt. Wioslo hantlem - tu ze garb jest to wiem, sam zauwazylem i staralem sie go wyeliminowac [...]

Ja nie biegałem, a jeździłem rowerem. Mniejsza intensywność od biegania. Więc teoretycznie, Ty osiągniesz więcej. Nadal jednak uważam, że kręcenie 20min aerobów, na wiele się nie zda :P I lepiej porobić, mniejszą intensywność, a dłużej. Tak, tak. Zaraz Antos napisz, że przyjdą pany katabolizmy i zjedzą mięśnie. Do tego włókna mięśniowe się [...]

[...] nog 3x12 8 sztabka - PP 3x10 45kg - Francuz lezac 3x10 30kg - Dipsy na triceps 7/5/7 - brzuch No, w wyciskaniach progress. WL moze jeszcze doloze, bede dazyc do 1-2powt, sila maxymalna. Skos raczej nie doloze i tak ruchy splycilem. Przysiad - nie tak ciezko. Prostowanie to lajt, bo malo powt. PP - dalo w kosc, a niby 42,5 siedzac wyciskalem. [...]

To chyba wybrałeś sobie tylko wąziutki fragmencik zagadnienia związanego z insulinoopornością i pomijasz kilka istotnych kwestii. Zarówno nadmiar glukozy jak i kwasów tłuszczowych (nie tylko trans) napływających do komórki siłą rzeczy powoduje powstawanie zwiększonych ilości acetylo- CoA, a co za tym idzie zwiększa się poziom NADP w [...]

to jest masa, a nie siła więc ja bym dał jeden dobry ciężar tak żeby te 6-8 powtórzenie było z wysiłkiem wykonane może być 8 8 8 8, 8 8 6 6 jak dasz radę, a ciężar można dołożyć na 3-4 serie.

[...] tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki znaczaco wzmocniaja cale cialo. Bardzo wzrasta kondycja i sila w stosunku do wagi ciala cwiczacego (co przetestowalem na sobie). No i naturalnym skutkiem musi byc rzezba. Juz cos takiego opisywano na sfd: [...]

Troszke odswieze, ale pierwszy raz w mojej karierze mam "brzuch", takze sila rzeczy musze sie pochwalic %-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/edd1b0ea9a9f.jpg