sila

Tydzień 6 piątek i sobota DNT Dziś DT Pompki 8serii x4 powt 4seriex5powt, 4seriex4powt Wznosy hantli przodem siedząc chwyt neutralny ---> Zamienione na wznosy hantli przodem siedząc,ławka skośna 15x2kg/10x3kg/10x3kg Wznosy hantli bokiem 10x4kg/10x4kg/6x4kg+4x3kg 10x4kg/10x4kg/10x4kg Wznosy hantli w opadzie tułowia [...]

Saida ostatnio szału nie było co do ilości,jak mam stresy to żołądek zawiązany na supeł,a wszystko w gardle rośnie. Ogolnie czysto ,rozkład ok 130/60/100. Marnie bo marnie ale tak jak mówię - sytuacje towarzyszące nie sprzyjają wciąganiu@@-) Ale postanowiłam,że muszę sie ogarnąć, cykl na siłę to siła z czegoś być musi,bo powietrzem żyć się nie [...]

Polecam się, plyo zawsze dobrze wchodzi /-)_ Lil tak przy okazji jak juz jesteś wywołana- ja to za każdym razem jak czytam Twoje wypiski to się zastanawiam jak to jest możliwe ze masz w sobie tyle pary żeby np tak WL trzaskac i inne tego typu rzeczy:-))! no siła teraz nawet poszła do przodu :-)) ale z tego co widzę, to Ty też ładnie ciśniesz, aż [...]

Tydz 10 MC serie rozgrz+ 6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg 6x55kg/6x55kg/6x55kg/6x55kg 6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg 6x65kg/6x65kg/6x70kg/3x70kg * Mogę z czystym sumieniem powiedzieć ,że podniosłam siebie;-) ogólnie czuję,że moge jeszcze troszeczkę, ale w drugiej serii poczułam ukłucie w pośladku,które [...]

Okolo 10 kg w rok, sila spadła w WL z 210 kg do 185 kg więc tragedii nie było zwłaszcza, że zakończyłem grubą bombą . W tych okolicach juz stoję w miejscu wiele lat, no niestety tak to jest że jak wrócisz do naturala to nigdy nie pójdziesz z niczym do przodu bo staniesz przy swojej granicy genetycznej Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-09-08 [...]

Czesc.Moglbys opisac cwiczenie "rwanie ze zwisu" ?? Ogolnie plan mi sie podoba. Sila + dynamika...To jest to. Pozdro

Ja też tak myślałem... Okazało się, że moją największą słabością jest siła reaktywna i szybkość rozwijania siły. Siłę absolutną miałem bardzo dobrą, co stanowiło podstawę do dalszych treningów (i umożliwiło tak szybki postęp - wystarczy spojrzeć na wyniki przed: 77 z miejsca i 90 z nabiegu - to "bardzo" mała róznica). Poprawiając [...]

Tracimy czas, bo nikt z nas nie korzysta z tej rozmowy. Pozdrawiam i dzięki za wymianę poglądów (?) Każdy trenuje inaczej i każdy powinien znaleźć swoje optimum. Choć zgodzę się, ze pewne zasady są niezmienne. Ale niestety wiele standardowych zasad na mnie się nie sprawdziło. Np: hipertrofia -> intensyfikacja (siła) -> dynamika Zmieniony [...]

jest sens zacząc fbw skoro już przerobiłem push pulla który miał 4 dni, a poza tym moja siła nie spadła aż tak znacząco, bardziej spadła masa ciała , odżywianie już jest z głową dopracowane.

Progres widoczny więc jest powód do radości , jesteś w deficycie już dośc długo i straciłes trochę kg więc zrób sobie do końca grudnia okres regeneracji i wskocz na zero ( okres swiateczny itp ) Po nowym roku wystartujesz z nową siłą i energią

samochod ja potracil i z zewnatrz w sumie bylo ok ale sila uderzenia byla tak mocna ze peklo pluco:/siostra byla na spacerze i spuscila ze smyczy i z niewiadomych przyczyn psina spojrzala w strone ulicy nastawila uszy jakby cos tam slyszala i pobiegla...w sumie wina ze bez smyczy...ale baba zap*****lala z 80km/h po miescie...tak czy siak wina [...]

Drazekm świetna forma i siła! Poprosiłem o pomoc w walce z Tobą zawodnika męskiej sylwetki Adriana Thomasa /SFD/Images/2015/10/20/ec1e127ec530442186ff4bdb324980c4.jpg oraz mistrza,trójboistę z kolejnego programu w listopadzie - ,pewnie najcięższego,który zrobi wymyk/odmyk -Kamila Jarotę o masie 124 kg [...]

Nie widzę tu wszechstronności, stąd też pewnie małe zainteresowanie reszty kolegów z działu 35+ Do odwrotnych pompek dorzućcie martwy ciąg z masą ciała i będzie wszechstronnie. Wytrzymałość i siła.

dzięki apokalipsa w końcu ruszyło, na szczescie to ja autor tego posta tylko zmieniłem nik. a wiec tak tak - niedawno miałem operację przegrody nosowej i mogę już normalnie oddychać na dwie przegrody , wcześniej mogłem jedynie przez połowę jednej z nich i wtedy miałem 4.00 na tysiąc oraz około 10 podciągnięć teraz 20 sek mniej i 4 pow lepiej co [...]

postaraj sie więc nie robic wiele masy- i tak bedzie trudno przy biegach, póbie poprawienia wyniku na 1km. wzmocnij przede wszystkim najszerszy i biceps. jeżeli chcesz biegać szybciej- to dobrze by było także popracować nad siłą mięśni nóg.

"Dodam, że minimalizacja sajdów i bloku jest dla mnie ważniejsza niż wszystkie przyrosty" bloku sie nie spodziewaj. Jade obecnie drugi cykl epi, pierwszy 20mg/30dni-bardzo fajne efekty, libido UP. cisnienie ok, obyło sie bez odbloku. Obecnie jade 40 mg libido spadło, cisnienie wysokie aż w głowie szumi, strasznie suche stawy-strzela, [...]

No ujdzie, tym bardziej że fotki w ogóle jej nie oddają ;-) Więc spinaj poślady bo Cię siłą na te MP zaciągnę %-)

plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

Witam Kreatyna przeciez pomaga budowac beztluszczowa mase miesniowa a ze sile tez to tym lepiej, jak sila idzie to miesnie tez, przedewszystkim musisz zadbac o diete jezeli nie chcesz nabierac tluszczyku. Najpierw sie nabiera masy i dba sie o to zeby wraz ztym nabrac jak najmniej tluszczu a potem jest etap na rzezbienie tego i dbanie zeby jak [...]