sila

może jakiś jabłczan? Siła i wytrzymałość ładnie na tym idzie, dorzuciłbyś diete na 0 tak żeby ci masa nie szła i mogłoby być.

Piątek 3 IV siła -suwnica na nogi - 6x10 do 220kg -dwugłowy na atlasie 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuchy ze zwisu 6x10 -klata 10,10,8,8,6,6 do 50kg Uwagi -osłabiony jestem -w Niedziele zawody, nie wiem nawet czy to uliczne, czy przełaj, niewiem tez czy pobiegne w szkolnych czy w openie - zorientuje sie na miejscu co mozna dostać [...]

a wlasnie z epojdziecie sila wyzsza tu czuwa zanett ty niemasz dupy na tym zdjeciu w profilu przysiady ze sztanga rob Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-03 18:06:08

Tak jak pisalem 4 dzien dopiero? Po dzisiejszym treningu nie wiem czy placebo ale sila do przodu

no, ciekawe jak Ci sie siła wyrobi

No ja tez po 2-3 miechach 70 ciskalem. Pamietam jak na poczatku w tydzien poprawilem wycisk o 7 kg . Na poczatku sila rosnie jak po***ana.

Ja mam nitrobolon E i nie narzekam Ale xpand chyba sie najepiej prezentuje z tych co jadłem. Fajnie mi siła poszła. Tydzien temu konczylem wycisk na barki 50 dzis juz 55 na 6 powtorzen:D

Po części sie zgodzę ale tylko po, ja nie mówie że nie cwicze tylko wole mały ciężar a większy na inne partie, a to chyba też wspomaga mieśien. No chyba że siła > wszystko.

SIema Wróciłem z SW kurde w klinczu pociągaliśmy się teraz kark boli ehhh... hehe jutro bedzie pewnie gorzej. Huck: może siła klatki w SW dużo daje, bo ma się silniejsze ciosy i wogle... ale mieć dużą klatkę nie jest tak dobrze, przynajmniej w SW.. ja np. nie mam jakiejś wielkiej, ale bardziej rozbudowana niż zwykły wyjadacz.. hehe ale [...]

cisne 5x5 póki co, ale cięzko strasznie, np. jak mam walić 75 kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, to 2 pełne sam zrobie, reszta - lipa, z pomocą -.- tylko z klatka tak mam, wszędzie indziej siła idzie normlanie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-03 21:30:50

Ja wrocilem z treningu wlasnieU mnie tez z klatka lipa sila opornie idzie teraz wrzucilem klatke 2xweek zobaczymy jak poruszy to 5x57 Forma przechoy wyrwiesz cos

[...] 80 kg 8 powtorzen (wyciskanie lezac), jak dlugo przerwa ma trwac? jaki ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja kwestia, jakbym mial 3 treningi tygodniowo, te same cwiczenia na dana partie ciala mam cwiczyc w jakis [...]

[...] a cwiczac treningiem FBW czy HST liczba serii spada do ok 9 na duze grupy w ciagu tygodnia plus spora liczba powtorzen ok 12 a przeciez moim glownym nadrzednym celem jest sila czyli do ok 6 powtorzen. Czy nie uwazasz ze miesniom cwiczonym treningiem dzielonym ze spora liczba serii bedzie brakowac tych kilku ktore wedlug FBW trzeba ograniczyc. [...]

Ta pogonic Grabe z siłą to jak Arnolda z wyglądem

No siła to dla mnie nawet bym powiedział 3 plan, nie drugi. Jestem ciekaw jak Ci pójdzie ogólnie. Odezwę się na gg z pytaniem za jakiś czas jak coś .

[...] trenujacy sw raczej (ale nie zawsze) maja slabe pojecie o saa, mysla ze ten ktory bierze musi byc nadmuchany zapominajac o jakze szerokim zastosowaniu srodkow dopingujacych, np antykatabolicznych typu clenbuterol lub oxandeolon halotestin jakze popularny w usa po ktorych idzie tylko sila biora WSZYSCY nie wszyscy tylko przyjmuja to do wiadomosci

sila ci pojdzie jak zaczniesz robic wiekszym ciezarem mniej serii

możesz robić obydwa martwe ciagi klasyka w treningu na plery i na prostych nogach na dwugłowe Ale nie wiem do czego ci siła dwugłowych chcesz robić uginanie nóg na maszynie z całym stosem czy co ??

Wielkie dzięki za odpowiedzi :) Jesli cwiczysz np tylko hankielkami to z czasem bedziesz podnosil coraz ciezsze, jednoczesnie odzwyczisz sie od sztangi na ktorej podniesiesz juz mniej i proporcje sie zmienia. Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę, jednak siła jest, to tylko kwestia przyzwyczajenie i po powrocie do sztangi szybko się wyrówna :)

Winko w miarę skutecznie podtrzyma siłą i masę przy tych 30ed?