przyrost siły 2-głowych i grzbietu a MC...

teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe???


co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa najlepsze ćwiczenia na siłe 2-głowych????

pomożecie?

Nie przemęczysz. Jeżeli odczuwasz prostowniki w mc na prostych to znaczy, że robisz coś nie tak. One tam powinny pracować izometrycznie a za ruch ma odpowiadać dupa i dwugłowy uda.

możesz robić obydwa martwe ciagi klasyka w treningu na plery i na prostych nogach na dwugłowe
Ale nie wiem do czego ci siła dwugłowych chcesz robić uginanie nóg na maszynie z całym stosem czy co ??

do wyskoku teraz siła potem rzerabiam to na dynamike i jump rośnie

ale chyba bede robił na prostych nogach

Świetne ćwiczenia na dwugłowe to żuraw, rumuński martwy ciąg, ciąg na prostych nogach, good morning. Warto kombinować z różnymi ćwiczeniami. Mi najlepsze efekty siłowe daje głęboki GM i żuraw

co to żuraw??

ok dzięki good morning robie a żuraw to nir ma mnie kto asekurować a nó g nie wiem gdzie zaczepić je ale zobacze

Ja sobie blokuję sztangą i trenuję

chciałbym tą laseczke asekurować

GM

_ANIMAL_ dzięki;)

Żuraw i MC na prostych nogach IMHO najlepsze na siłę dwugłowych i tyłka.