sila

damian2454 ciezko stwierdzic bo poprawilem przy okazji martwy ciag...Wiem ze niestety spadla sila z przysiadu tylniego - niestety. Ogolnie wydaje mi sie ze jednak tylni bedzie lepszym narzedziem do budowania wyskoku, jakos tak mi sie wydaje. Za miesiac (lub szybciej jak sie cos zmieni) dam znac jak wplynie tylni na poprawe wyskoku i bede mial [...]

[...] soltys ja nie bralem nigdy olimpu , wiec nie mam opini ..a co do orogenix to jestes zdziwiony bo wlasnie oratonowa forma kreatyny wpywa na sile .... ja jadlem ineh firmy i sila szla bardzo dobrze ... teraz ma decanote creatine i bede robil cyklik z tego z daa i dorzuce jakiegos bosterka tescia ... soltys jaki teraz masz trening ja sobie uloze [...]

dokladnie, sila maksymalna w 90% jest tym co nie pozwala Ci wyzej skakac. Sily nigdy za wiele, do tego dynamika, plyo niekoniecznie jak duzo grasz/skaczesz. W jakie dni grasz w kosza? masz dostep do silowni?

az tyle kasy nie mam odrazu:) boje sie tylko niepotrzebnego ,,nabicia,napompowania'' bo naprawde kg. i obwodow mi do niczego nie potrzeba;) only sila i pobudzenie.

no wiesz, jakiego stacka kreatynowego byś nie wziął, to trochę zbije... aczkolwiek gm wcale nie działa, aż tak "hardcorowo"... obwody lekko do przodu, ale głównie siła... zresztą, w głównej mierze zależy to od diety i ukierunkowania treningu :)

jak u was jest z sila brzucha? ja nie wiem juz jak go atakowac;) na lawce skosnie(dosc ostry kat) z talerzem 30kg na klacie...i jeszcze kumpel mnie dosciska ile sie da trzaskam po 10 ruchow;)cos musze wymyslec. dobry masz martwy Powietrzny...ja wczoraj skonczylem 150x3 w ostatniej

[...] Efekty stosowania Acetyl L-karnityny Sklad masy ciala ? redukcja tkanki tluszczowej, szybsza regeneracja i wzrost masy miesni Zdolnosci wysilkowe ? szybkosc, moc, sila, wydolnosc, wytrzymalosc Wplyw Acetyl L-Karnityny na nasza sylwetke i sprawnosc fizyczna zwiazany jest przede wszystkim z rola, jaka pelni ona w procesach [...]

Panowie, grubo ponad 2 miesiące treningu na wyskok za mną. Zablokowałem się na 115 w przysiadzie, zaczynałem od 80kg max. Na tej siłowni do której teraz chodzę do gryfu olimpijskiego pasują tylko talerze 10kg najmniejsze. Czyli jak chce dołożyć do 100 to wychodzi mi 120kg, niestety pełnej serii 5 powtórzeń nie jestem w stanie zrobić. Jedno [...]

jak robilem paki z dystansu 1 reka....to tam juz nabieg dwa razy wiekszy;) z 1 kroka dam pake..czyli sila w siadze jest;) i uwielbiam tartan(czy cokolwiek to jest)...jednak nic nie przebuje tej przyczpnosci dla mnie;) p.s laduje paki z 1 nogi dosc zdrowe;p

a ja już 2 tygodnie bez siłki, jakieś lenistwo się wkradło, trochę mało czasu przez pracę, tylko były mecze i treningi siatki. Pochwalę się awansowaliśmy po barażach do 1 ligi :> Skoczyłem też rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że [...]

ja zawsze sila +plyo:) nie rezygnuje z jednego kosztem drugiego. jutro ide walczyc na orlika z dubble upem dalej i pod noga;) takze kollejne video zapewne.

Po jakim czasie treningow na silownii dodac plyometryke ? Ja po równo 16 treningach na siłowni zacząłem plyo i nie narzekam na wyniki. Pn. siłownia - siła Wt. plaża Śr. plaża Czw. siłownia - dynamika Pią.plaża Sob. plaża albo plyo Nie.plaża albo plyo Czasem warunki pogodowe nie pozwalają na trening plażówki więc trening się zmieni.

.. jesli sie nie klei pila to duzo latwiej zrobic mlynek z narzutu niz z kozla .. na filmiku nie widac z jaka sila robisz ten mlynek bo czym silniej , mocnej i szybciej tym logiczne ,ze latwiej .. i jesli masz juz wiecej niz te 15 lat to po prostu napisze,ze trzeba pierd...lnac konkretnie wtedy jest latwiej ..he

[...] power clean do tego technika zarzutu takze zla, ciezar wyladowal na nadgarstkach, jestem ciekaw jakby to wygladalo przy 130kg... Moj plan na wakacje to do konca lipca sila w siadzie i poprawienie wyskoku z jednej nogi. Oba plany dosc rozbiezne ale jakos postaram sie to pogodzic. ruxon a co w pozostale dni? Zmieniony przez - soltys88 w [...]

spokojnie, siła będzie szła do góry, ważna jest dieta i regeneracja, tym bardziej, że jesteś dość młody.... ćwicz dalej, stopniowo zwiększaj ciężar, żeby łamać zastój, dokładaj po 1/2 kg tygodniowo i do przodu;) to normalne, zmęczenie się pojawiło, więc wyskok lekko osłabł, po regeneracji będziesz skakał ;)

Matt21 powinienes przynajmniej raz w tyg sobie konkretnie poskakac...sila jest wazna ale nie jest celem samym w sobie! To jest mimo wszystko dodatek do naszego planu...Cialo musi umiec wykorzystac sile

[...] tego jakies podciaganie i wioslowanie innego dnia pompki na poreczach + biceps i triceps kolejny dzien sprinty, tuck jumps, wieloskoki, pompki z klasnieciem namtar 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]

dzięki sołtys, a ten dzień siłowy mogę robić dwa razy w tygodniu? Bo raz to trochę mało zwłaszcza, że siła akurat jest moim największym problemem bo z dynamiką myślę, że jest dobrze. Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-06-28 23:07:05

[...] denerwujecie, nie kaze Ci rozwiazywac całki tylko cofnac sie kilka stron, ale nie wazne ech... Nie napisales ile masz... Trening silowy rozpisze Ci na dwa dni: 1 dzien - sila jump squats 30% obciazenia z przysiadu 3 serie po 5 powtorzen squats - 5x5, progresja ciezaru co serie lunges 3x8 na noge brzuch silowo 4 serie z obciazeniem za glowa [...]

[...] od poniedzialku to piatku i jakos sobie radze. Wtorek i czwartek treningi szybkosciowe- rwania, wyskoki ze sztanga, przysiady i ciagi na ciezarach okolo 65% z duza szybkoscia. Te treningi nie gromadza tyle syfu w miesniach. No i sobota sila statyczna, kiedy mam wolne. Ciezko tak, ale jakos trzeba dawac rade. Przede wszystkim sen i dobre zarcie.