sila

Dzisiaj z rana siłka. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 3/3-20kg, 7/7-20kg, 12/12 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 14/14-20kg, 24/24-16kg 4. Przysiady "tylnie" (ATG) - 15kgx10, 20kgx10, 24kgx10, 30kgx10, 34kgx10, 40kgx10, 20kgx15x2 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, [...]

Udało się pobiegać trochę. 30' spokojnego biegu Przebieżki 8x80m/p marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Kurde ciężko mi się było rozbujać. Po robocie byłem padnięty, spać się chciało i nie było chęci na nic. Drzemka załatwiła sprawę ale nie do końca mimo to jakoś się zebrałem, na szczęście :-) Biegało się znakomicie :-) Jutro w zależności od [...]

Na SF tak ogólnie, a żeby daleko nie szukać - to ja. Po wyciskaniach pochylonych też sił nie przybyło. Znaczy - wyciskanie pochylone samo w sobie to poszybowało w górę!! Innych ćwiczeń nie robiłem i mam spadki. W sumie jak się czegoś nie robi, to dlaczego miałaby siła pozostać?? Wyciskanie pochylone, to taka mobilizacja pod ciężarem, połączona z [...]

Szajba ma taki plus, że czego się nie dotknie, to poziom mistrzowski.. Szajba tak w ogóle to czytam teraz książkę Ukryta siła - Rich Roll. Autor podobny do Ciebie, tyle że weganin..

Szajba ma taki plus, że czego się nie dotknie, to poziom mistrzowski.. Szajba tak w ogóle to czytam teraz książkę Ukryta siła - Rich Roll. Autor podobny do Ciebie, tyle że weganin.. Też odnoszę podobne wrażenie :-)

albo co gorsza ludzmi vel tanią siłą roboczą bo jest ich tam nadwyzka

jak byś porównał wino masteron i tren w skali od 1 do 5 ? siła masa pomoc w wycince ?

w m t siła 2 2 5 masa 2 2 5 zalezy jak zresz pomoc w wycince ? 3 3 5

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

GSP co to za new lipny avek?? Marrat powoli wracam ale jest ciężko szczególnie z wagą i siła oraz zdrowiem. Bo Kondycja jako taka jest.

Chcesz, żeby szła siła to Ci polecam plan, który będzie lepszy od splita, którym pewnie ćwiczysz non stop. Wklej ankietę działu.

Bill Star, fajnie. Słyszałem to chętnie poczytam jak Ci będzie szło. Orzegów Siła z Tobą!:-D

Środa trening B -Wyciskanie z zarzutem dwóch odważników po 24 kg drabiny 5x(1,2,3) -Przysiad przedni dwa odważniki po 24kg 4sx5p -Wymachy jednorącz 24kgX200p/10min Dodatki farmer z dwoma odważnikami 24kg dystans 2x110m Trochę może wyjaśnię dlaczego zamiast martwego ciągu robię wymachy . W oryginalnym planie Billa Stara w Środy są [...]

Piątek trening A -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/3){:-(,70/8 . co z tobą orzegów....................myślałem ,ze twoja siła jest wprost proporcjonalna do twoich wiadomosci Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-17 19:59:06

@Czung-co z tobą orzegów....................myślałem ,ze twoja siła jest wprost proporcjonalna do twoich wiadomosci Spokojnie twoja rozczochrana. Prócz wiadomości trzeba jeszcze wyciskać. Tak że w ciągu kilku najbliższych miesięcy zrobię wszystko by te cyferki wyglądały bardziej przyzwoicie. @Masti-Orzegów-zapraszam do Poznania w sierppniu- [...]

[...] żadnych złudzeń jeden przeciągły ból nic nie wiedzący lekarze i ja ze swoją super dietą.Diagnoza lekarska była taka pogodzić się z losem brać środki przeciwbólowe nie wysilać się jedynie dużo spacerów jak nie boli brać milurit i kolchicynę i do domu i nie zawracać głowy bo medycyna nie zna na to skutecznego lekarstwa. Dlatego zwróciłem się [...]

Ładna analiza odżywiania. Poglądy zmieniamy co jakiś czas. Nie każdemu służy to samo. Na podstawie tych samych objawów wyciągamy różne wnioski. Najważniejsze jest nasze podejście myślowe - efekt placebo istnieje. Niech siła i wygląd na nią wskazujący będą z Tobą. (Wczoraj na zawodach w Sopocie czołowy kulturysta zmusił do przykucnięcia dwóch [...]

Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]

Środa -przysiady tylny 62/5,72/5,82/5,82/5 -wyciskanie żołnierskie sztanga 40/5,45/5,50/5,55/5 -bez zmian nadal nie dodaję a nie chcę się cofać ale jest lepiej -Martwy ciąg-87/5,97/5,107/5,117/5 I jest pięknie. Środek drugiego cyklu i czuję ciąg na bramkę. Siła wzrasta waga w ciągu tych 8 tygodni wzrosła o 2 kg poprawił się ogólny wygląd [...]

220 rwań w 10 minut. Pokłon. Do ziemi. Serce jak dzwon, płuca jak miechy. I czysta siła. Dobrze znasz swój organizm.