sila

jak chcesz to rób pompki są naprawde dodre ja trenuje normalnie trzy razy w tygodniu i siła poszła i wytrzymałość nawet troche muły urosły.

lydki mi nierosna LEPIEJ PRZYWYKNIJ DO TEGO ZE ROSNA STRASZNIE WOLNO... 20kg wystarczy na lydku na amszynie siedzac? NIBY JAK? SKORO CHODZAC PRZECIAZASZ JE KILKAKROTNIE WIEKSZYMI SILAMI, TO NIC NIE ZDZIALASZ Z 20KG? chyba nie ale tam zawsze cwicza jak zachodze na silownie to 20kg tylko IDA NA LATWIZNE, BY POZNIEJ MOWIC ZE WSZYSTKO CWICZA. 20 KG [...]

"to przejdz do dzialu trening. Cel=masa- najlepiej 3 dni. Cel sila - 4 dni. Gdy ciwczy sie mase najlepiej cwiczyc 1 raz kazda partie. Proste?" w zyciu nie czytalem takich bzdur, napisz moze jeszcze ze jak cwiczysz rano to na mase a jak wieczorem to na definicje

Czesc. No ja slyszalem tez o tym treningu i ponoc bomba jest. Scislej mowiac to polega on na tym iz z treningu na trening zmniejszasz ciezar przy tej samej liczbie powtorzen, ponoc niesamowicie skuteczny trening. Cwiczy sie sila,masa i wytrzymalosc zarazem, Pozdr.

skoro siła szła znaczy raczej, że mono działało, co prawda nie wykluczam, ze jestes w gronie osób zypełnie odpornych na działanie kreatyny, aczkolwiek z tego co napisałes widać wyraznie ze dieta nie jest dla Ciebie sprawą istotną (nie wystarczy jesc 5 - 6 razy dzinnie mieso i jaja czy ser), a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, [...]

jak chcesz wzmocnc ramiona to najlpiej na poczatku cwicz na silowni potem, treenuj brzuch a na koncu biegasz. Dlaczego?? Bo jak chcesz poprawic sile to miesnie musza byc max wypoczete i musza pracowa max sila, mozliwosciami gdyz miesien w takich warunkach najszybciej rosnie w mocy i masie

A nie jest tak czasami, że jak się 5miesiącach abstynencji napije i się ćwiczy i to mięcho spada.Właśnie, zapomniałbym życzyć wszystkim udanego sylwestra! I aby w tym nowym roku wasza masa, siła i radość z życia była jeszcze większa!!(Chociaż dużżżo czasu jeszcze do sylwka ) Wy macie długie staże treningowe, więc pewnie będzie o czym opowiadać:) W [...]

3. Jak pracujesz nad masa to sila tez rosnie.

sQzi - ladnie masa Ci poszla sila zreszta tez w sumie nie dziwie sie jak przejrzalem Twoje posty kiedy 200kg planujesz ?? bo nie watpie ze takie plany sa

Barki muszą mieć regenerację, w zależności od intensywności treningu. A siła ciosu to pzede wszystkim technika

[...] zejscia i kontry. Wyksztalcil to w ten wlasnie sposob - cwiczac naturalne ruchy wynikajace jeden z drugiego samemu i z partnerem. Czego wcale nie trzeba robic zawsze z pelna sila ani z pelna szybkoscia. W swojej sekcji do cwiczenia stojki czesto uzywam metody spowolnionego ruchu, plynnego ruchu, sposobow uczenia wyczucia balansu, wypchniec itd. [...]

ja robie sobie przerwe:D dopiero po sylwku ide! sila bedzie jak h.u.j bo nawpieprzam sie zarcia w swioeta przepale rure w sywlka i an silke :)

[...] wode zrzucic ) Teraz nie cwiczy juz od jakichs dobrych 8 lat, wazy spowrotem ~80kg. Jedyne co mu pozostalo po dawnych latach to przeogromne rozstepy, naprawde tragedia no i sila z tego co mowi. "polski koks za dawnych lat..." nie bylo mowy, ze chodzi tutaj tylko i wylacznie o towar Edit: to jest kontynujaca mojej poprzedniej [...]

Trening naramiennych - unoszenie bokiem sztangielek 20x 2x10kg, 14x 2x15kg+8x 2x10kg (przez przerwy przechodze na mniejszy ciężar bardzo mocno czuć barki), 14x 2x15kg+ 8x 2x10kg, 14x 2x15kg+ 6x 2x10kg (już ciężko szło) - wyciskanie sztangi zza głowy stały ciężar 50kg 18,16,14,14 (lajtowo ) - odwrotne rozpiętki (chyba wiecie o co chodzi ) stały [...]

no sory,ale beke miałem nie złą moze to strach przed x-pandem? ;D Albo wszystko idzie Ci w gowno,wiesz,gowno na mega pompie w koncu 'w kupie sila' a tak serio,to sobie oddawaj kał spokojnie ;) chyba ze masz rurke z gardła do odbytu;) Bezstresowo ;)

Jutro bedzie miesiąc jak zaczeliśmy, siła i masa na +, jeżeli chodzi o mnie spadam na trening. pozdr.

jak Dla Mnie Za***iscie najwiekszy Postem Widac Przy Pozach Najszerszy Tyłem i Moscular CZy jakos Tak z Talii Duzo zjechałes ale To duzooo Na + , wagowo nie az tak Duzo poleciało i za To tez + Dobra definicja PRzy małym Spadku Wagi Wizualnie lepiej To Wygląda Ps. Co masz zamiar Robic po Nowym roku? Masa,Siła,? Powodzenia

Mizaga chłopie, niemożliwe wymiary w góre bf w dół siła w góre Czyli zrobiłeś cykl na mase, siłe i rzeźe Kurva i co teraz? Trzeba zmienić sposób myślenia o sposobach terrningowych Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-12-23 18:36:29

Nie da sie opisac w kilku slowach tego testu. Po prostu mistrzostwo, zarowno prowadzenie jak i efekty powalaja na kolana. Obaliles mit i bardzo dobrze. Najbardziej podoba mi sie brzuszek. Sila takze poszla do gory. Powiedz jeszcze ile na to wszystko wydales pieniedzy? jesli mozna wiedziec. Co do smaku KO to nie jest taki zly w porownaniu do [...]

bardzo dobrze. dobra siła w nogach. chudyś. zdr.