sila

mumin tez czytalem relacje tego konia i sie napalilem na to ale niestety zawiodlem sie troche. lecialem najpierw 5tyg xmass, potem 2puchy supervaru 3kap, pod koniec 4 i 5kap. podklad z propa. szczerze mowiac po odstwieniu xmassa juz malo co sie dzialo, masa w miejscu, siła nieznacznie do góry. lepsze ciecie fatu czulem na xmassie szczerze mówiac. [...]

Wg mnie trzeba wybrać, albo poświecenie się treningom pod kątem zawodów (a wtedy taki trening jest maksymalnie skomplikowany i na forum sie raczej złotego środka nie znajdzie dla danego zawodnika), albo przygotowanie do ewentualnej konfrontacji na ulicę. Wg mnie w tym pierwszym przypadku, rzeczywiście trzeba podporządkować całe życie ćwiczeniom, [...]

dobry produkt, czułem go na siłowni gdy ćwiczyłem. Tzn. byłem bardziej pobudzony i wydaje mi się że siła też trochę skoczyła do góry. POLECAM !!!

Wow Venka, widzisz udało Ci sie pyknąć wyczekaną 40-stkę!!!! cierpliwe dążenie do celu jest nieodzowne w tej dyscyplinie sportu Kwiatuszki się należały jak najbardziej. Nie mogę zaprzepaścić tego,co osiągnęłam...chociaż jedząc posiłki trochę się schizuję i obmacuję swój brzuch, czy go za mocno nie wywala życzę żeby udało się utrzymać ciałko w [...]

ja na pewno będę zaglądać ja też ruszam z dziennikiem od poniedziałku SIŁA !!!

[...] mysalem, ze tu mi szybko wroci do tego stanu. I nie mialem przerwy od treningow od tamtego czasu (jedynie 2.5 miesiaca cwiczenie tylko na 50-60% maxa -> wtedy mi spadla sila wczesnuej budowana) 1. jem suple, wczesniej nie jadlem 2. cwicze solidnie 3. jem dobrze 4. jestem po krioterapii! 5. wysypiam sie, jestem zdrowy! 6. Waze 4 kg wiecej [...]

Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi: Płeć: [...]

W zamierzchłych czasach ćwicząc pod egzaminy na AWF trenowałam również wyskok. Wtedy modnymi treningami był Air alert 1-3, superdunk, 10 cali, kangaroos czy różne takie. Co do samego planu to niezbyt dobry. - ćwicz bardziej dynamikę, tj opuszczaj się wolniej, a do góry jak strzała. - unikaj ćwiczeń izolowanych. Proponuję Ci: 1. Przysiady ze [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 22 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5kg 5x +5kg 4x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2x +15kg 1,5x +17,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x60 6x65 5x70 4x75 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x [...]

[...] -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pominmy 8. TRENING:6 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

zgadzam się z solaresem żeby poprawić wygląd którejś partii trzeba polecieć priorytetowo daną partię wszystkiego nie można zrobić na raz ja też bym chciała być szersza w barach,dobrze zrobione plecy a do tego rozbudować uda już nie wspomnę o kracie na brzuchu no i do tego,żeby siła była ale niestety tak pięknie nie jest i trzeba robić wszystko [...]

A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]

[...] to inaczej wyglada. Dlatego trzeba czesc inaczej zrobic, czesc cwiczen ze sztanga czesc ze sztangielkami tak byc nie musiala w obowdzie nic zmieniac. Dajesz sobie jeden ciezar i ci sila spada i liczba powtorzen za nim, nie szkodzi Np w pierwszym obowdzie to jak juz w jednym cwiczeniu masz hantle to wykroki robisz ze sztanga. Dasz tak rade?

hmm jeśli to prawda co piszesz to całkiem ciekawie i wsumei znośnie cenowo, napisz prosze z czym bierzesz gh i od jakiego czasu jak teraz wyglądaja obwody, waga siła???

[...] spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila ,masa ( dobra jakosc miesnia ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: bardzo [...]

Szczepanie moze i siana jest ale sila i sylwetka robi ogromne wrazenie wiekszosc cwiczaca na profesjonalnych siłowniach odstaje od twojej mocy i wygladu w underze najwieksze potwory wyrastaja

Panowie zbieram powoli środki na ostatnią fazę cyklu przed zawodami , cykl chcę zacząć 1 Kwietnia . Czy na uzyskanie konkretnej siły taki cykl będzie ok ? 1-2 prop 100 mg / e2d 3-5 prop 150mg / e2d 1-2 wino 40 mg /ed 3-5 wino 60 mg /ed 1-3 tren 70 mg / e2d 4-5 tren 100mg /e2d 3-5 aga 100 amp / e2d 1. WIEK: 18 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. [...]

witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]

Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]