dzięki dziewczyny};-) teraz po sesji mam lekki zawrót głowy - imprezy, nadrabianie zaległosci towarzyskich, generalne porządki, zakupy - czyli to z czym pożegnałam się na cały miesiąc sesyjny. czasu mało, dlatego wypiski niecodziennie, nie wklejam misek moich bo naprawde nie mam teraz czasu na ich skrzętne komponowanie, ale na oko wszystko jest w [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ma juz zaciecie na dole.Barki sie powiekszyly ,powiem nawet ze sie lekko wyrzezbily.Brzuch to chyba najbardziej cieszaca mnie rzecz.Z bebna zrobil sie ladny kaloryferek :)) sila ladnie poszla na plus i waga tez.Jestem juz po 4 tyg na cyklu ,jeszcze 2 tyg i zrobie sobie male podsumowanie.Po skonczenu obecnego cyklu pojade dalej ten plan ale juz z [...]
Ja też się zastanawiam nad podjęciem kolejnego kierunku%-) Nawet w lipcu się dostałam na trzeci, ale siłą rzeczy musiałam niestety zrezygnować. Oj futrzaczka, one chyba muszą mieć taki słodkawy smak, pamiętam jeszcze, jak x lat temu moja mama robiła to smakowały identycznie. Yosis: ja mam studia 2x i pracę 2x. Do tego robię praktyki i [...]
Czyli radzisz mi skupić się na wytrzymałości? Po to mam ten obwód :-) No ale wszędzie pisze że siłę też trzeba rozwijać, a co to mi da jeśli długo będę wytrzymywał kondycyjnie jeśli nawet mocno nie będę uderzał? To jak w końcu ci bokserzy pracują nad tą siłą? %-) Bo są filmiki z treningów siłowych ale oni tam też robią obwody to o co tu chodzi? [...]
Jeden trening na siłę maksymalną w tyg wystarczy, ale mocno uderzać nie będziesz przez to, że podnosisz duże ciężary ale właśnie dzięki temu uderzaniu w worek, mam znajomego, 175 cm wzrostu, 87 kg wagi, w łapie 46cm a jego ciosy nie są jakieś powalające, na treningach mocniej uderzają goście którzy ważą po 70 parę kg :D. Ale bądź co bądź ta siła [...]
Ja tam słucham wszystkiego po trochu, nawet niektóre z tych wyjących kawałków co wrzucacie czasem jakiś mi się spodoba. Po za tym mam kumpla co gra te swoje metale i punk rocki więc siłą rzeczy czasem jestem zmuszony słuchać jego kawałków jak jestem u niego w akademiku %-) Ale i tak najwięcej to słucham electro i drum n bass. Tylko nie żadne [...]
Od następnej niedzieli do 17 marca zostaną 4 tygodnie, to wcale nie jest mało. Na pewno pierwsze treningi po chorobie muszą być luźne, nie przemęczaj się ponieważ organizm i tak będzie w nieco słabszej formie po chorobie, dostałeś antybiotyk? 5 pompek co godzinę i 5 przysiadów co godzinę coś daje? Przestań wypisywać pierdoły, skąd wziąłeś takie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]
VMO a sila funkcjonalna to dwie rozne rzeczy. Moim zdaniem jesli VMO bedzie przejmowac prace to nie ma opcji zeby wystepowal problem kolana skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze [...]
Czas na pomiary. Co do fałdów to nie jestem pewna czy zrobiłam je dobrze. Za cholere nie mogłam złapać fałdy na udzie a to co złapałam to zakrawa na jakieś 40 mm, podłużnie złapana dała jakieś 30 mm. Na tricu było trudno ale coś około 20 mm, natomiast brzuch wyszło mi 3 mm - czy to aby możliwe???? [...]
cwicze juz pol roku i jestem bardzo zadowolony z siebie. Od dzisiaj zaczalem brac kreatyne. Ostatnio co cwiczylem na tym planie zauwazylem ze sila nie idize w gore tylko w dol wiec postanowilem zrobic przerwe i zmienic plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej [...]
[...] sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut poszedl gladko nawet dzis juz mnie uda nie bola po przysiadach, ciezary wieksze niz przy ostatnim treningu borzucilem tylko 4 cwiczenia na brzuch [...]
1) cel Masa - siła i pobudzenie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nitrobolon II/S.A.W 3) staż Prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co wybrać na pierwszy raz. Czytałem że nitro nie jest już takie samo jak na początku, a S.a.w nie na wszystkich działa. to które wybrać aby wystarczyło na 8 tyg. stosowania. [...]
Chciałbym tylko wyjaśnić że ja nie trenuje tylko kiedy są zawody bo dla mnie zawody są że tak powiem "zawsze " czyli trenuje zawsze na maxa .Tak naprawdę to mój tydzień treningowy wygląda tak : Pon - wolne Wtorek- trening karate Środa - od 25 min do 30 skakanki u siebie w domu Czwartek- trening karate Piątek -siłownia Sobota- wolna Niedziele- [...]
1) cel Masa - siła i pobudzenie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nitrobolon II/S.A.W 3) staż Prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co wybrać na pierwszy raz. Czytałem że nitro nie jest już takie samo jak na początku, a S.a.w nie na wszystkich działa. to które wybrać aby wystarczyło na 8 tyg. stosowania. [...]
Siema! Właśnie jestem po pierwszym dniu treningów. Dzisiejszy dzień miałem dość ciężki bo miałem basen, gdzie chlor zazwyczaj mnie zamula, a na lekkiej atletyce miałem coś na zasadzie interwału, co mnie zniszczyło. Na trening poszedłem mimo wszystko. Zacznijmy od diety: Śniadanie: - owsiane z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trzeba sie zdecydować czy masa czy rzeba ? bo obie te rzeczy sie wykluczaja, sila to glownie zalezy od treningu ale na redukcji jest znacznie utrudniona a w dalszych jej etapach praktycznie niemozliwa. Tak wiec konkretnie co jest celem ?
dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa
