Witam, Zaczne moze od tego, ze cwicze juz prawie 2 lata z przecietnymi wynikami. Glownie zalezy mi na masie, choc sila tez nie jest bez znaczenia. Wszystko by bylo dobrze gdyby nie ta stagnacja ... Przez ostatnie 4 miesiace moja waga i rozmiary stoja w miescu (sila pomalu rosnie). Mimo usilnych prob modyfikacji treningow, diety, robienia przerw [...]
mój kumpel zaczoł brać witaminę B6 , po której zaczeła mu iść siła i to bardzo duża ,a także masa . Brał 2 tabletki w dni nie treninowe a 4 w dni treningowe.. Co o tej witaminie myslicie ??? co ona daje takiego że zaczyna iść siła i masa.?? Sam zaczołem brać ostatniu i po 2 tygodniach jest już za***iście , siła poszla delikatnie , [...]
Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??
[...] tego mi wlasnie brakowalo. Cykl kreatyny zrobilem tylko 3 tygodniowy (dzienne dawki nawet mniejsze niz zalecane). Przybylo ok 6 kg masy (mam nadzieje ze glownie miesniowej) sila poszla o jakies 20%. Jak dla mnie rewelacja. Jestem juz trzy tygodnie po cyklu (w tym dwa bez treningu - wyjazd sluzbowy) i ani masa ani sila nie spada. Czuje, ze gdybym [...]
Witam! Ostatnio na forum pojawiają się czesto pytania o to "jaką sztukę walki wybrac" "co jest najlepsze" itp. wiec chcialbym troche wyjasnic ta sprawe... wiec Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez [...]
Czwarta kwestia: czy do tego się nadajesz? Prawdziwych fachowców już nie ma... => Pamiętaj każdy dobrze prowadzony trening sztuk walki / systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! => [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Jest to mój pierwszy post i już mam dużą prośbę :) Ostrzegam, iż będę długo pisał i trochę pewnie będzie to pokręcone. Jeśli mógłbym poprosić o ocenę i ewentulną korektę mojego planu treningowego + sugestie co do diety. Od paru dni czytam posty na forum, atlas ćwiczeń itd., co by nie zadawać głupich pytań. Ale i tak [...]
[...] wyglada cwiczenie mniejszych partii miesniowych ? Czy np. na modlitewniku jesli 30 kg robie okolo 6 razy to jak nalezy rozpisac sobie trening bica. Interesuje mnie teraz sila, masa schodzi na dalszy plan. Z tym ze od razu dodam chcialbym skupic sie na wiekszych partiach miesniowych - glownie klatka ale tez i plecy Po drugie, jestem [...]
witam Piszę bo mam problem z wyciskaniem. Chodzi o to ze marnie mi w nim idzie siła mimo iż ćwicze sensownie - ostatnio trening cyklicczny 3 gr - a jednak coś jest nie tak. Nawet podczas cyklu silowego poszlo niewiele a duzo sie po nim spodziewałem. Doszło do tego ze w wyciskaniu w bark zwiękaszam częsciej cięzAry niż w klatce,a i w skosie na [...]
Słyszeliście? jesli nie to: Mój ulubiony powojenny polski atleta był poniewierany w szkole więc zaczoł ćwiczyć najpierw była medytacja później hantle i tak jego siła była ogromna przez 25minut potrafił wisieć na drążku jednorącz! Specializował sie w gięciu stalowych szyn jego rekort i mój ulubiony (w nim) to utrzymanie 25 ludzi na szynie leżącej [...]
Witajcie. Znalazłem dość ciekawe porady jak zwiększyć masę mięśniową, więc dziele się z wami tym artykułem. 10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
Witam Być może najsilniesi lidzie tak na prawde startują w trójboju siłowym (w 3 bojach mają czesto w okolicach 1100 kg!). A to dlatego że w trójboju liczy się tylko siła chwilowa, a nie że tak to ujme "użyteczna" (dynamiczna). Nazwałem to siła uzyteczna, bo oprócz samej siły liczy się też kondycja - a chyba warto mieć i kondycję i siłę, niż tylko [...]
cześć zamierzam zakupic sobie towar na 3 cylk kretki. ostatni miałem w marcu bbr. był to monohydrat. teraz zastanawiam sie nad polaczeniem mono + citro lub creafusion. idzie o to aby kretka najlepiej zadzialala, sila,sila,sila. co panowie na to powiecie? Zmieniony przez - OLO1977 w dniu 2004-10-19 23:54:29
Hej. Dawno nic nie pisałem i mię teraz cóś nagle naszło... Otóż: Bokserski (kick-bokserski, taj-bokserski) cios prosty, a karateckie tsuki (takie jak w shorin, shito, goju, wado, shotokan itp.). Bokserski cios prosty ma większy zasięg niż karateckie tsuki. Rączka zazwyczaj szybciej po nim wraca do gardy dzięki czemu mniej jest się narażonym na [...]
Zmiany w klubach zapaśniczych. Tracz trenerem Śląska, Pawłowski Zagłębia. W miniony weekend rozpoczęły się zmagania o drużynowe mistrzostwo Polski. - Dlaczego nie startujemy w lidze? Tych rozgrywek miało nie być i nasi zawodnicy podpisali kontrakty na walki w Niemczech. W takiej sytuacji trudno byłoby zebrać skład gwarantujący mistrzostwo. Ale za [...]
Ćwiczę już 3 lata. Nie wiem co się dzieje masa idzie, a siła stoi już od roku. Z przybraniem masy nie mam problemu (jestem w stanie w kilka dni zrobić 2 kg czystej masy) Predyspozycje genetyczne mam (moj stary zdołał osiągnąć 116kg wagi w okresie zimowym praktycznie bez treningu)Kumple mówią ze rosnę w oczach. Mam tylko problem z siłą. Nie mogę [...]
Jako, że miałem dziś klienta ktory o tego typu cykl pytał, a do bana na PH już niedługo zostało - chciałem wrzucić przykładowy rozpis 6 miesiecznej kuracji Cel - zwiekszenie czystej masy miesniowej 10-20%, zmniejszenie masy tłuszczowej 5-15% w stosunku do poczatkowych wyników. Rozpis dzieli się na 3 makrocykle. Są stopniowe w fazie poczatkujacy, [...]
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
CYKL NA KOLEJNE 6 miechów czy dobry? cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE regeneracja/odblok I - 2 tyg cykl II - 6 tyg MASA regeneracja/odblok II - 4 tyg cykl III - 4 tyg RZEŹBA regeneracja/odblok III - 2 tyg cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE 4-AD 1200mg ED (zaczynasz od 900 przez I tyg, potem 1200mg) - 2 opakowania Andriodol Ergopharm 60 [...]
Witam! Ostatnio dużo czytam i dowiedziałem się o istnieniu mięśni: ST(slow twitch): ST(I)-mała szybkość i siła skurczu, duża odpornośc na zmęczenie przy zachowaniu znacznej pojemności tlenowej. FT(fast twitch): FT(IIa)-duża szybkość i siła skurczu, średnia pojemność tlenowa i beztlenowa FT(IIb)- wyjątkowa szybkość i siła skurczu, najbardziej [...]
rekord 99,5kg jak przekroczyć 100kg
