sila

Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, dymatize elite, vitaminki, cos na stawy plus oslonka po mono vitalmax, storm, białko A wiec co proponujecie [...]

Matek93 czy to jest Twoja FAKTYCZNA rozpiska z ostatniej sesji? wszedzie zrobiles po 12p ? w przysiadzie 14 ? ni mniej,ni wiecej? i tak od 2 tygodni? bardzo ciekawe i sila stanela w KAZDYM z wymienionych cwiczen? przeczytaj moje wypociny: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

i fizolskie przerzucenie nó na bok Seba, bo jak sie nie ma techniki, to ją trzeba nadrabiać brutalną siłą \-)

Pierw musisz nabrać masy mięśniowej, potem mozesz redukować (czyli rzeźbić) chyba że musisz o powolnym nabieraniu masy bez tłuszczu ale z tym doświadczeniem mozesz nie dać rady, do wojska to bardzie j sprawności i siła niż rzeźba.

Ale ciężko się spieszyć powoli%-) Ładnie idzie, SIŁA!!!

Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na siłownie zaczełem chodzić od dzisiaj.Chce zrzucić brzuch i biceps zwiększyć nie chce być koksem tylko dobrze wyglondać: Wiek:14 lat wzrost:172cm waga:64-66 kg płeć:mężczyzna cel treningowy:zrzucenie brzucha i siła staż treningowy na siłowni: 1 raz uprawiane inne sporty:zapasy 4-5 lat dieta:zdrowe [...]

Witam. Wiem że takich opini jest bardzo dużo ale postanowiłem pochwalić się swoimi osiągami na cyklu Winstrol Balkan, Testosteron Prolongatum i Trenbolon Flor Medico. Brałem tak: Poniedziałek i czwartek po strzale z Trenu + Teścia i codziennie 3 tabsy Winka. Do tego białko hi tec protein 80 Na odblok 4 strzały HCG i 36 tabsów Clomidu Przed cyklem [...]

Co do chwytu to raczej przy tym ćwiczeniu jest własnie taki jak na filmie,poprostu jest dla mnie wygodny ,przy wyciskaniu sztangi i przy francuskim wyciskaniu.Chociaz jest może metodycznie niewłasciwy ,ale dla mnie ok. Co do studniówki ,fajno pobawiłem się ,zjadłem parę zrazikłów i do domu . Dzisiaj wykonywałem klatkę i barki trening super,co do [...]

Po kreatynie siła się zwiększyła i chyba tylko to.

Proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni:) (choć to co mam trudno nazwać siłownią ;-) ale z czasem to się zmieni) Na początek trochę informacji o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wzrost: 176 Waga: 70 KG Wiek: 17 LAT Cel Treningu: Wytrzymałość i Siła Staż treningowy na siłowni: BRAK (Kilka miesięcy pompki, przysiady) Dieta: [...]

Mój obecny staż to 4 tygodnie. Wzrost 178cm. Waga jedna pokazuje 72kg inna 68kg, uznajmy 70kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i trenowałem boks tajski, ale przez dwa lata ,,op*****lałem się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii [...]

Od jakiś 2 tygodni siła stoi w miejscu masa też, przysiad 14x84 rdl 12x72(słaby chwyt) wyciskanie na skosie 12x44 wiosło 12x45 barki 12x11 dodam że wszystko robione jest nachwytem ostatnie 2 tygodnie wysypiałem się dobrze z dietą też raczej problemów nie ma tą rozpiską lecę już 12 tygodni. pozdrawiam.

cwicze juz okolo 3 lat ale przez ostatni rok prawie nie widac efektow wizualnych juz mnie to dobija sila idzie bo nie powiem ze nie ale wymiary jak stoja tka stoja udo troche poszlo do przodu no i pas tu jest masakra zawsze najwiecej to bylo 82-4 wczoraj bylo 90 .... szkoda gadac trening pon wycisk sztangi 10x5 10x4 10x3 co trening (trening [...]

SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

[...] cm Waga : 85 kg Staż treningowy: brak Obwód pasa 94 cm Obwód klaty: 115 cm Ramie: 36 cm Ograniczenia żywieniowe: brak Cel : Kaloryferek na brzuchu, urzezbione cialo, wieksza sila, mniejsza waga oraz wieksza wytrzymalosc. Jezeli ktos mi pomoze obiecuje zalozyc dziennik treningowy. Slyszalem o A6W czy to bedzie dobre rozwiazanie na brzuch? Na [...]

Seb, ten trening z takim przysiadem ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, [...]

Wydaje mi się, że jeśli Twój kuzyn jest mądry to nie będzie walczył. Koleś był pod wpływem alkoholu i sam szukał walki. Rewanż ? za co ? to nie był pojedynek na zasadach, tylko "bijatyka" pod dyskoteką. Jak dla mnie walka jest ostatecznością a jego jak mi się wydaje zszargane ego i respect "na dzielni" zmuszają do walki. Silny ten, który panuje [...]

cwicze juz okolo 3 lat ale przez ostatni rok prawie nie widac efektow wizualnych juz mnie to dobija sila idzie bo nie powiem ze nie ale wymiary jak stoja tka stoja udo troche poszlo do przodu no i pas tu jest masakra zawsze najwiecej to bylo 82-4 wczoraj bylo 90 .... szkoda gadac trening pon wycisk sztangi 10x5 10x4 10x3 co trening (trening [...]

Ttoomek nie osłabiaj mnie w trakcie wyciskania także pracują na swój sposób nogi , jest generowana z nich siła tym bardziej w trakcie poprawnej techniki wykonania boju, kiedy kładziesz nogi na ławce odcinasz generacje siły z nóg , czyli jest ciężej. co do poręczy nie słyszałem by była różnica w podkulonych czy wyprostowanych .

wydaje mi sie ze zadasz niemozliwego - sila miesnia bierze sie m.in z jego przekroju poprzecznego, wiec do zwiekszenia sily wymagane jest zwiekszenie jego masy... oczywiscie mozna rowniez zalozyc zwiekszanie sily bez zwiekszania masy, jednak bedzie to bardzo ograniczone dzialanie. takie jednoczesny efekt o jaki prosisz jest niemozliwy ;)