Plan FBW do oceny

Matek93

wszystko juz napisal kol.Pes2009

a swoja droga-takie kwestie byly poruszane w postach,gdzie przedstawiony byl tego typu program.

jesli program dziala,to cwicz,a przyjdz wtedy,kiedy bedziesz mial zastoj-oczywiscie uprzednio sprawdzajac,czy czasem czynniki poza sala treningowa(odzywianie,odpoczynek),nie hamuja dalszych postepow(a tak jest w prawie kazdym przypadku!).




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-10 22:31:12

ok dziękuje jak coś będzie nie tak to się odezwę ;)

witam chyba trafiłem na zastój siła nie idzie już od tygodnia i raczej nie jest to wina odżywiania/odpoczynku zmienić coś? dodam że tym planem ćwiczę już 12 tygodni pzdr.

up

podaj szczegoly,bo narazie to nic konkretnego nie podales.

Od jakiś 2 tygodni siła stoi w miejscu masa też, przysiad 14x84 rdl 12x72(słaby chwyt) wyciskanie na skosie 12x44 wiosło 12x45 barki 12x11 dodam że wszystko robione jest nachwytem ostatnie 2 tygodnie wysypiałem się dobrze z dietą też raczej problemów nie ma tą rozpiską lecę już 12 tygodni. pozdrawiam.

Podaj tu swoja diete ,ile h dziennie śpisz?

Matek93

czy to jest Twoja FAKTYCZNA rozpiska z ostatniej sesji?

wszedzie zrobiles po 12p ? w przysiadzie 14 ?
ni mniej,ni wiecej?
i tak od 2 tygodni?

bardzo ciekawe

i sila stanela w KAZDYM z wymienionych cwiczen?

przeczytaj moje wypociny:


https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

nie to nie tak doszedłem do takich ciężarów i dalej nie miałem już progresu a nawet regres (raz było 1 pow. więcej a raz mniej i tak w kółko) tak w każdym ćwiczeniu. Czytałem te "wypociny" i teraz pytanie co dalej który sposób zastosować. Dodam że robię aeroby 3x 45min w dnt. Może problem leży w zbyt dużej ilości aerobów?

@eminem ostatnio spałem po ok. 10h(ferie) dieta podam ci btw bo całej nie chce rozpisywać DT: B: 2,5 T: 2,3 W: 2,8 DNT: B: 2,6 T: 2,5 W: 2

Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-02-09 17:29:39

upup