sila

hooj z sila w cholere kasy wyda teraz na nowe ciuchy haha bo stare napewno wisza to jest "troszke" hoojowe :-)

TYDZIEŃ IX 66% 1. Face pull 25,25,25,25 x8 (20x8) 2.Rwanie 22,26,28,31,33 x3 (33x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 80x10 (x8) (77x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 14x10 (x8) (13.5x9) WODYNIE - Przysiad II dno powinno być 79kg ale zaokrągliłam do 80kg. Lekko. - [...]

[...] 12-15 3 x 7kg x 12powt. na noge 4. wypady dalekie 3x 8-10 na noge 8kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 - ledwo, lewdo, zwlaszcza lewa noga +30 min. aero bieznia 10km/h - Chryste Panie! sila woli chyba zrobione... trening bez energii totalnie, pomiedzy ktoras seria przysiadu a suwnicy poplakalam sie w kacie jak mazgaj, a pozniej pod koniec aero pomimo ze [...]

Witam chciałbym zadać pytanie a pro po budowania masy mięśniowej.Ćwiczę niecałe 2 lata masa w rok skoczyła mi 10 kg więcej aż do tej zimy. W czasie zimy zmieniłem trening przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi 2kg na samej diecie później stałem w miejscu więc zakupiłem sobie gainera masa zamiast iść w górę spadała spadłem 3 kg w 3 miesiące, [...]

Dzisiaj w końcu trening. Jeeeesu, jak mi tego brakowało :-) Poszło troche dziwnie ale jednak udalo mi sie zmeczyc najwazniejsze partie :-) Klatka: WL kilka serii, 60kg rozgrzewka, 100 x 8, 110 x 6, 115 x 4, 115 x 3 Wyciskanie hantli na lawce, od skosu dodatniego do poziomu. 4 serie, 25kg hantla Plecy: Podciąganie do klatki na drążku: 4 serie po 5 [...]

Wbijałem propa, cypio, npp, trena ace, boldka, masteron i wino. Z cukierków tylko wino ale kolega ładuje teraz mietka i jest zadowolony. Najbardziej byłem zadowolony z cypio , masteronu i trenu. Nie wiem czy to normalne ale po propie strasznie puchłem więc polecam cypio z tego względu że nie trzyma tak wody wg mnie. Masteron zaj**isty! Najbardziej [...]

Ja jestem bardzo zadowolony z efektów mimo że nie wsuwam tak jak się powinno, ale siła naprawdę bardzo widocznie poszła do przodu.

pytanie do WODYNa.... jestem po pierwszym tygodniu tego treningu, po 3 tygodniu na kreatynie. Za 3 tygodnie planuje skończyć masę i rozpocząć redukcję -> mogę wtedy dalej ciągnąć ten sam plan? Bo podejrzewam, że siła wtedy przestanie iść do przodu. Ćwiczę od listopada, przyszło już 9kg, więc powoli nadchodzi czas coś z tego wyciąć :))

Chcę dodać że siła nawet trochę poszła w górę mimo że spadłem z masą.

a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D Niestety możesz mieć racje. Moja skóra jest delikatna w chvj:( Nawet jak na perkusji długo gram, to od pałek robią mi się odciski itp%-) Haków nie chcę, bo potem ścisk będę miał lipny, a póki co [...]

czego ma odstawic ta kreatyne ??? jabolcokk na litość boską pimpujesz tak produkty trec'a ze az sie niedobrze robi, niby czego ma odstawic ta kreatyne ? jest b.dobra, wiele ludzi ją chwali i dobrze wchodzi siła po niej.. także bierz ta kreatyne co masz smiało.. mozesz dorzucic te aminokwasy co Ci doradził w/w .. i nie kieruj sie tym co Ci [...]

skoro tak mowisz to wkoncu sie przyznam... pije sok z gumijagód %-) a tak powaznie to waze 100+ wiec w stosunku do wagi to nie jest jakas dobra sila

pracus, po kolei masa - do przodu, ale bez rewelacji, ile spadło podczas odbloku, trudno powiedzieć bo jestem w trakcie, ale na razie wszystko się trzyma na odbloku, cały czas dieta, trening i suplementacja Siła - także na plus i także bez rewelacji, na odbloku, nie wiem, bo zmniejszyłem intensywność treningu, ale raczej moc jest samopoczucie - [...]

Witam całe SFD!!! Mam chyba duży problem!!! Ale na początek coś o mnie!!! Wiek: 20 Wzrost: około 180 cm Waga: 67 Jestem chudym i z natury bardzo drobnej kości chłopakiem!!! Wyglądam na około 16-17 lat!!! Mam problem z mięśniami - nie chcą mi one przystosować się do ciężarów i wcale nie rosną. Przez pierwsze dwa lata prowadził mnie kolega zajmujący [...]

Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa

1:53 - thrusters Zresztą spójrzcie na ścianę, tam są nazwy ćwiczeń po angielsku. W 2:20 wygląda to jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel [...]

erwinoos 10x158g %-) Dobry ciężar w mc.:-) Widać że trening Ci służy! Oby tak dalej. Cokta propsy za nutkę! Mówią, ze jak walniesz jakieś alko przed trenem to lepsza siła jest.:)) U ciebie chyba podobnie.

Trening 09.02.2012r http://www.youtube.com/watch?v=lnRmwhaoDU8 Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90 - wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20 - szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50 [...]

Marian, mam takie skromne marzenie w ciagu 5-6 tyg dojsc do 170 x1, wiem ze to jest nie realne ale szanse 0,0001% mam ze sie uda %-) Prz na masie gdy nie bedziesz juz mial tak mialo kcal i jadl rozne pyszne rzeczy, cieple prosto z deki to sila Ci tak pyerdolnie ze bd daleko w tyle %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-09 22:50:16

mam nadzieje ze mi tez bd sila szla na redu tak jak Tobie };-)