sila

Gdy spojrzeli na tablicę, część zemdlała- nie znieśli szoku, jaki wywołało słowo STRICT. Część zaczęła uciekać w popłochu, gubiąc szejkery i pudełka z magnezją, zaplątując się w skakanki i potykając o stabilizatory. Kilku śmiałków rzucało skórkami gimnastycznymi krzycząc, że na tym to nawet dłoni nie da się pozrywać i nie można się chwalić fotkami [...]

Nie cisnę, siła mi zawsze szła bez problemu, czasem lepiej czasem gorzej ale przykładać się nie muszę. Gimnastyka to zmora ale ostatnio coraz lepiej i dopiero teraz zaczynam być w jakimś tam niewielkim stopniu kimś kto ma coś z crossfitu a nie sztanga a reszta to byle przeżyć :-P.

Dobra, bo mi się zaległości tutaj robią %-). Wczoraj: Strength Power snatch+ OHS 6x1+1 3x50/3x55kg WOD EMOM 12: 5x OHS+ max unbroken Power snatch 25/40kg Siła spoko, może 60 by poszło ale nie chciałam próbować bo to byłby maks na power snatcha a gdyby nie wszedł to cała jedna seria f pysdu. WOD okropny, dwie pierwsze minuty robiłam do końca [...]

Skoro to dwie różne umiejętności to nie widzę tym bardziej przeszkód żeby najpierw opanować kipping ;-). Bez przesady z tym panowaniem, po to są zajęcia i pracuje się zazwyczaj równocześnie nad siłą i dynamiką. Kontuzje się zawsze zdarzają, po chłopakach z działu widzę, że jak ktoś ma sobie coś zrobić to sobie zrobi nawet wsiadając do auta %-). [...]

A ja do Was też żurawia ostro zapuszczałam %-). Iness, 166cm, jeśli chodzi o wagę to nie podam dokładnie- niedawno ogarnęłam wreszcie kompulsy i myślę, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że około 7 dych, co jak widać czyni te wyniki siłowe not-really-impressive ;-). Jednak ostatnio siła, mimo że jakiś niewielki progres wciąż notuję, zeszła na [...]

Tylko zejście w dół z wagą nie znaczy od razu, że siła też poleci. Też kiedyś miałam problemy z jedzeniem, odkąd znalazłam na to sposób, zniknęły jak ręką odjął. Waga spadła 5-7kg (dokładnie nie wiem, bo od dawna nie mam baterii i zapominam kupić... %-)), a ciężary wzrosły znacznie i gimnastycznie też się bardzo poprawiłam :-D

Taa, w końcu jakieś wyzwanie... }:-(. Strength Strict press 5x5 35/35/35/40/40kg Push press 5x3 50/55/55/60/65kg (PR?) WOD AMRAP 4': 1-2-3-... reps of: 25/40kg Front squat Thruster STO 1/8 thruster AMRAP 1': Pull-ups 12 %-) Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie [...]

Witam ponownie. Uwaga, będzie filmik! %-) Strength Bench press 5x5 55/55/55/55/60kg Pull-up 5x5 cc WOD EMOM 12: 8m Shuttle run x6 16/24kg KB OH swing max Na ławie dzisiaj siła dopisywała- fajnie się robiło. Udało się ostatnią serię przygrać dzięki uprzejmości kolegi więc wrzucam- nie wiedziałam, że robię lekki przeprost, chociaż nigdy nie było [...]

Jest siła kobito ! :-)

Pjona: Strength Back squat 5x2@ 90% 90kg WOD For time: Buy in: 40/50x Wall-ball shot 14/20lbs 5 rounds of: 25/40kg 5x Power clean 5x Front squat 5x Push press Buy out: 50x Sit-up 5:57 Ech, kiedyś to była siła, teraz nie ma siły... Dużo mobilizacji przed treningiem, szukam jakiejś odpowiedniej techniki ale wciąż nie to. Tydzień temu zbyt gwałtownie [...]

Żeby życie miało smaczek %-). Nie no, każdy prowadzący jest inny i nie jestem w stanie stwierdzić, czy ktoś prowadzi lepiej. Do każdego elementu dostaję wskazówki i ta łączna wiedza wszystkich trenerów się świetnie uzupełnia. Są adepci, którzy mają ulubionego prowadzącego i dopasowują do tego godziny ale ja jakoś lubię wszystkich i zawsze coś [...]

widzę, że siła konkret! :-)

Pierwszy piątek tygodnia ;-D. Strength E2MOM: 1x Squat snatch+ 1x Power snatch+ 5x Snatch balance 40/45/45/45/50kg WOD 4 RFT: TC 23' 2 laps Run (~600m) 50x DU 20x STO 35/50kg ~21:10 Siła spoko, squat snatche wchodziły fajnie, gorzej snatch balance bo sporo powtórzeń. Na 4 serii już łapy odpadały ale dorzuciłam bo wiedziałam, że można zawsze [...]

ogólnie 50 kg to dla mnie jesteś kozak :) u nas byłabyś jedną z najsilnieszych dziewczyn w boxie na pewno :) startuj w zawodach Rip ... fajne nagrody dziewczyny przywożą z tych amatorskich startów :) zawsze to kilka stówek wleci :) Siła to nie wszystko ;-).

Dobra, zakończmy temat wiatru. Jedno słowo rzucić na wiatr %-) i wypisek już nie idzie odszukać }:-(. Strength E2MOM 10': 1x Power clean+ 1x Squat clean+ 2x Strict press 40kg Accessory 4x10 Bent-over row 35kg WOD 3 RFT: TC 15' 30x Air squat 19x Power clean 35/50kg 7x Pull-up 1 lap Run (~300m) 12:44 "Siła" spoko, pressy wchodziły fajnie. Nie [...]

u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]

Wypiska standardowa i zrozumiała jak zawsze. Siła, jak zawsze u Rip - na wysokim poziomie.

Solo z rana: Strength 5 attempts to find max weight in complex: Power clean+ 5x push press 40/45/50/55/60kg Chin-up 5x5 cc/reszta +2,5kg WOD AMRAP 12': 30x KB swing US 16/24kg 20x Pull-up 10m Walking lunge with KB OH (5m per leg) 3 rundy+ 29 swingów Siła fajnie, dobra rozgrzewka i wchodziło jak złoto. Ostatnia seria z niewielkim zapasem, nie [...]

No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]

Ani forma ani siła nie taka jak rok temu ale na dowód że jeszcze coś tam robię :D https://youtube.com/shorts/TooSAWKfBjs?feature=share