No nie właśnie nie zrozumiałeś Wystarczy napisać dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie [...]
Trochę to jednak potrwa nim przyzwyczaję się do wyciskania w ten sposób, ale w końcu trening czyni mistrza ;-). Jurek z tym mistrzem to nie przeginaj;-D Ale fajnie, że wracasz do zdrowia:-)) Naciskaj Jawora niech poczuje Twój oddech na plecach:-)) No przecież napisałem mistrza a nie Mistrza ;-D Z tym naciskaniem Marka teraz będzie trudno %-), [...]
Ta siła to chyba już się powoli znajduje... A jakie wypiski profesjonalne - nie to co u innych co siłę już dawno znaleźli, a teraz ją rozcieńczają kręcąc pedałami:) Za chwilę trzeba będzie zmienić motto na np. "Zawstydzić Jawora":)
Ta siła to chyba już się powoli znajduje... A jakie wypiski profesjonalne - nie to co u innych co siłę już dawno znaleźli, a teraz ją rozcieńczają kręcąc pedałami:) Za chwilę trzeba będzie zmienić motto na np. "Zawstydzić Jawora":) Jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo :-D , Tak jak już kiedyś napisałem ,najlepiej wychodzi mi brydż [...]
Tsu - dla mnie domowa siłownia to jedyna opcja żeby regularnie trenować, mam tu wszystko czego potrzebuję. W najbliższej okolicy nie ma żadnej siłowni która zapewniła by mi lepszy komfort ćwiczenia niż mam u siebie. Na filmikach jest tylko połowa mojej jaskini z drugiej strony mam stanowisko do siadów, ohp, dipów, wyciąg górny, biórko z komputerem [...]
Tydzień zaczął się nieszczególnie {{:-(. W poniedziałek na parkingu w pracy ktoś przytarł mi w samochodzie lewe tylne nadkole i zderzak }:-(((. We wtorek w drodze do pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł [...]
Gratulacje Jurek :-)) ,idziesz mimo różnych zawirowań nie tylko zdrowotnych do przodu a to dobry znak :-D Odnośnie prób --- te próby wyglądają jakbyś bał się ciężaru ,siła jest a Ty chcesz jak najszybciej ciężar "wyrzucić " 110kg -- widać siłę i lekkość 117,5kg --od startu widać jak chcesz mieć próbę poza sobą ,zdjęcie ze stojaka i od razu w dół [...]
Ale akurat siła nóg (i np zdolność długiego marszu) nie robi na nikim wrażenia, tylko siła rąk i krata na brzuchu. Sam nad tym boleję, ale tak jest. Wrażenie robi paker, choćby palił szlugi i nie miał siły wejść na piąte piętro bloku.
[...] twojego wiecznego braku sil , bo chyba cos jest nie tak, skoro robisz zaledwie 2 serie coprawda najciezszych cwiczen i zdychasz przez caly dzien. Jeszcze piszesz, ze ci sila wogole nie idzie, co tez jest bardzo zlym znakiem, zreszta nie wiem jak to u ciebie wyglada, no bo skad mam niby wiedziec, czy robisz co jakis czas regeneracje, jak do [...]
Pytałem o to w innym poście ale zapytamo i tutaj :D. Obecnie zaczynam trenować zapasy w stylu klasycznym i chciałbym do tego dołożyć siłownie. 1 Czy pod kątem zapasów powinienem rozpocząć trening siłowo-wytrzymałościowy czy może trening masowy a siła sama skoczy wraz z nim (chciałbym zaznaczyć że jestem kompletym amatorem jezeli chodzi o trening [...]
z nitro wcale nie ma takiej bani na jednych działa ostro na drugich wcale ja na nitrobolonie w obwodzie 1cm zrobilem i znacznie siła na + a po odstawieniu gdzies wsiąkło razem z siłą ;p po cyklu napewno dobrym rozwiązaniem razem z mono co do enana kwestia indywidualna mnie by taka daweczka 200mg/e5d nic nie szarpneła szło 250/e4d i załuje ze po [...]
W sumie same rozbiegania + trochę tempa i raz w tygodniu siła biegowa było by najlepszym wyjściem. Jeśli biegasz rozbieganie to nie więcej niż 8km. 15km to gruba przesada, tym bardziej że z samego truchtania nie wiele można osiągnąć. Mógłbym Ci zaproponować trening podobny do tego co ja miałem niedawno. Czyli - mocny,rozbieganie,mocny,rozbieganie [...]
Przede wszystkim nie martw się wagą!! Już od dawna wiadomo, ze wbrew pozorom waga nie ma zbyt wiele wspólnego z osiągnięciami we wspinaczce (patrz John Dunne). Owszem bieganie się przyda, zrzucenie wagi też nie zaszkodzi ale niech to nie będzie Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i [...]
Powiem Ci szczerze, że mi się średnio podoba plan jak i podział w skali tygodnia. Zrobiłbym podział So Góra siła Nd Dół hipertrofia Wt góra hipertrofia Śr Dół siła Wydaje mi się, że taki podział będzie lepszy w skali tygodnia. Podobnie z ćwiczeniami. Jak robisz górę siłę to tam bym się skupił na kilku ćwiczeniach, powiedzmy nie przekraczając 5 [...]
koles08 klatke robiles ostatnia serie hantlami 23kg na skosie dodatnim? po twoich zdjeciach nie widac zebys byl w stanie to podniesc no ale siła jest jakas tylko masy brakuje , co ty robiles przez te 2 lata z taka dieta powinienes być "duzy"
Dzień 20 11.04.2011 Klatka -wyciskanie sztangi 10,8,8,6 (100,110,110,120kg) -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,8 (32,32,32,32) -rozpiętki z góry na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 8,8,6(50,55,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,6(20,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Brzuch -brzuszki [...]
28 dzień 19.04.2011 Klatka -wyciskanie sztangi 10,8,8,8 (100,100,100,100kg) -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,8 (32,32,32,32) -rozpiętki z góry na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 8,8,6(60,60,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,6(20,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Dzisiaj [...]
Witam Nadszedł oczekiwany czas podsumowania WYMIARY przed / po masa ciała 88,5 /86kg wzrost 177cm tłuszcz 24,6%/22,9 biceps 45,5 cm /45,5cm pas 92 cm /89cm udo 59cm /61cm łydka 40,5 cm/ 40,5cm klatka 122cm/123,5cm siła pomimo spadku masy ciała została taka sama a może trochę jestem silniejszy Zwróćcie uwagę na brzuch, na zdjęciach przed są [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
