sila

O mamo... ponad miesiąc minął88-O W tany nie poszłam, a już daję słowo, że nie z Xzaarem czy MaGorem... wiem, że niektórzy taką spiskową teorię wysnuli;-) Choć w sumie... mogłoby być wesoło};-) Oswoiłam się z brakiem mocnych treningów - ba, ku mojemu zdziwieniu, nawet jakoś dramatycznie nie cierpię... Czasem tylko jak na koksownie pojade to mi [...]

Poćwiczyłam... nareszcie :-) Na razie będzie ćwiczone a nie trenowane ;-) Nie ma celu, nie ma treningu ale złom chyba nareszcie będe macać czesciej - Amen! 26.11.2016 1) Przysiad 10x 20 +5x5x 30/40/50/60/65 - pierwsze siady od zawodów... bosze prawie sie popłakałam ze szcześcia, że robię przysiady i z rozpaczy, że nie moge zarzucić więcej... [...]

Jadłem około 160gram białka dziennie- do 200gram, Węglowodanay to około 300gram- obcięłem węgle na rzecz więcej białka bo powinienem 480 wegli, 130 białka ,120 tłuszcze żeby nabrać masy. Ale przeczytałem że lepiej więcej białka, nawet na równi w węglami i tłuszcz poleci a mięśnie pięknie się rozwiną . Poszła siła ,mięśnie no i niestety tłuszcz. [...]

Spoko ;-) ... I okazuje się, że boks jest znacznie groźniejszy dla zdrowia, niż MMA. Mimo większych rękawic... Nie "mimo", tylko " z uwagi na". Rolą rękawic nie jest ochrona głowy, tylko uderzającej ręki. Można bezpiecznie uderzyć z większą siłą. Strefa kontaktu ma wprawdzie większą powierzchnię niż przy uderzeniu gołą pięścią i mniej jest urazów [...]

Jak napisałem wyżej, rękawice chronią przed punktowymi uszkodzeniami twarzy, bo siła nie jest przekazywana przez małe knykcie tylko rozkłada się na całą powierzchnię kontaktu. I w drugą stronę małe kosteczki dłoni i nadgarstków są chronione, gdyż siła rozkłada się równomiernie na wszystkie. I nie mówimy tutaj o jednej walce, ale o wielu walkach i [...]

Głównie dlatego, że po prostu lubię biegać. Przed zajęciem się siłownią właśnie bieganie było moją główną aktywnością fizyczną. To jest tak, jakbym zapytał Ciebie czemu ćwiczysz. To się po prostu kocha, a miłość niestety bywa czasami ślepa. Wiem, że ćwiczenia siłowe skierowane na powiększanie maksymalnego podnoszonego ciężaru nie ma wiele [...]

Dzięki Autopsy, naprawdę cenna rada. Przeczytałem Twój komentarz tuż przed wyjściem i siłą rzeczy nie miałem czasu odpisać. Wykorzystałem za to Twoją radę przy zarzucie- pierwsza faza ruchu jak w MC- i startowałem ze sztangą dotykającą goleni. Co prawda jest różnica między 80 a 170 kg na sztandze, ale i tak plecy wyglądają dobrze. Jakbyś rzucił [...]

Siłą jest z tego co widzę w ciężarach. Filmików nie obejrzę, net za bardzo doyebany.

Dzisiaj była raczej moc (mięśniowa ), niż siła. Zarzut mi się podobał szczególnie. Ruch zaczyna, imo, wyglądać coraz lepiej i widać dynamikę. (Przy serii z 50 za drugim razem sztanga leciała w kierunku mojej twarzy aż za szybko )

siła jest kozacka mam pytanie, czy to że odrywasz pięty przy PP nie jest błędem? bo mi tez tak to wychodzi a co do siłowni, patrze na te filmiki i wydaje sie naprawde porzadna;)

W mc dokładnie to co Antos napisał - zejdź tyłkiem niżej i wiecej dynamiki w oderwaniu. Nie patrz na stopy przy opuszczaniu - przecież sztanga Ci na nie nie spadnie. Masz koci grzbiet. W PP nie widać płynnego transferu siły z wybicia z nóg do wycisku - jakby każde sobie. A tu ma być właśnie dynamit z nóg pchający sztangę te kilkanaście czy więcej [...]

Ty i tak będziesz zaczynał redukcję tam, gdzie ja ją kończę ;) Haha, my grubasy musimy trzymać się razem :D Dariuszu, Ty to chociaż masz moc jak choooy. A ja słaby i gruby. Ale uczciwie mówiąc, nie spodziewałem się, że na jednym cyklu treningowym moja siła pójdzie tak mocno w górę. Na początku 50kilogramowa sztanga mnie gniotła jak cholera. A [...]

Dopiero dzisiaj daję wczorajszą rozpiskę, bo miałem problem z internetem. Ogólnie wczoraj Pan Mirek rzucił okiem na mój plan, ale nie był w stanie niczego z niego wyczytać. Dowiedziałem się tylko, że box squaty niszczą kręgosłup i nie powinienem ich robić. Ponieważ piątek jest mało intensywny, to nie było czego oceniać. Mimo to, trener powiedział, [...]

Trening dość lekki, samopoczucie dobre. Siła przyszła na ławce (15 powtórzeń na 82,5), spadła na żurawiu. Dzisiaj debiut High Pulla- ciekawy jestem jak wyszło. Pytania: 1. Dorzucić w tygodnie z samym HP 2-3 serie mc sumo? I tak byłbym rozgrzany kończąc hp na 80-90 kg, a po tym mógłbym zrobić np. 100x3, 120x3, 140x3 2. Co jest nie tak z moim [...]

To po prostu zacznij robić- efekty będą już po paru sesjach. I tak masz treningi poniżej godziny, także nie będzie problemu z objętością. UPDATE: W poniedziałek i środę po 400 gramów ryżu, banany i miód, awczoraj (wtorek) dwie paczki kaszy jęczmiennej i jedna gryczanej. Dzisiejszy trening jest na minus- ponieważ głównym ćwiczeniem jest MC, to znak [...]

wydluza miesnie, w formie aerobow,rosnie sila od oporu wody... ile to jeszcze mitow narosnie wokol plywania %-) Wiekszosc plywakow ma garba w odcinku piersiowym kregoslupa od plywania kraulem kilkugodzinne sesje. W ramach rehabilitacji po operacjach zaleca sie plywac, ale glownie na grzbiecie, dlatego ze to pozycja najbardziej naturalna, nawet [...]

Środa, Trening 32, węgle-bez-zmian Widać, że w MC mam najsłabszy dociąg, ale popracujemy nad tym. Ogólnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953fca6e793420f84b0c16dddf81938.jpg Uwagi do treningu: PP- no curva, jest moc, mimo, że spadło 1 powtórzenie. W ostatnim powtórzeniu starałem się pchać tułowiem do przodu. Nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak [...]

siła dobra, to Twój główny priorytet na teraz? ja MC robię bez odkładania, a jak lepiej? z czy bez? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-11 22:30:16

Kuba- tak siła na razie jest moim priorytetem. Sylwetkowo było nieźle do 8-9 tygodnia cyklu, potem zaczęło się trochę psuć. Mimo to, jeżeli na razie dokładam ciężaru jak szalony, to chcę to wykorzystać. Obciąłem ostatnio regresy, żeby nie męczyć aż tak układu mięśniowego i pozbywam się ćwiczeń uzupełniających- da mi to możliwość lepszego [...]

Normalnie w tym fryzie wyglądasz zayebiście! Wcześniej taki grubasek, teraz to prawdziwy powerlifter! SIŁA!!!