sila

Figa, niby sie utrzymalo, ale niestety sila przed rege spadla strasznie ... Zrobilam wczoraj pierwszy trening zgapiony od Katlak, jest on dla mnie cholernie ciezki, bo tak se trzasnac przysiady, a pozniej lunges to nie byle co @-) Wypiska z trening ponizej: Serie 3X15 1) przysiad tył 30/40/45 (10) 2) wypady 20/30/35 3) wyciskanie lezac [...]

[...] kolan- zupełnie nie podpasywało mi to ćwiczenie; będę szukał zamiennika; Nogi caly czas zwisaja swobodnie i nie dotykaja podloza, jak rownie nie bujaja sie. Unosisz kolana sila m. brzucha a nie m. plecow. Mysle ze warto nauczyc sie techniki i pozniej robic to cwiczenie z unoszeniem ugietych nog w kolanach do klatki piersiowej a nastepnie [...]

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

polaco co do zarcia to wiecej!! a trening, hmm ja bym cos innego porobił!! siła klaty ja budowałem na samiutkim wyciskaniu!! i urosła niemiłosiernie!! próbuj zmianiaj kombinuj!! powodzenia

Polaca teraz dopiero zauważyłem, że małpim chwytem robisz. To nie kulturystyka, tylko siła na ławie. Rób normalnym chwytem, tylko masz mieć proste(sztywne nadgarstki) wtedy poczujesz triceps i przy okazji nie ryjesz nadgarstów i nie grozi Ci sytuacja, w której sztanga spada Ci na żeberka PS: Możesz trochę szerzej przy tym wąskim trzymać(szkoda [...]

Kurde też bym chciał miec taką suwnice do przysiadów :D Dobre wyniki jak na ten wiek nawet bardzo :D Bedzie z ciebie koks 110 wycisk 16 lat imponujące naprawde dobry gen chyba zobaczysz na cp ładnie ci siła skoczy jeszcze Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-13 23:46:19

Mi dobrze poszła siła jemu pojdzie też. Ogólnie dobry koks 16 lat i już tak wyglądac to wypas bo teraz testosteron własny bedzie go roznosił i jak na koksie praktycznie :D

No bardzo ładnie Ci idzie Polaco Widać, ze na klatę siła idzie, tak trzymaj. Śledzę cały czas. PS: Piękny szczupak

Widzę że siła idzie, tylko tak dalej

Ładnie siła poszła. Gratki . Na podsumowaniu to pewnie jeszcze większy konkret będzie . Przyczepiłbym się tylko do jednej rzeczy - dieta . Widzę tam na fotkach jakieś frytki itp. Osobiście wolałbym teraz trzymać dobrą dietę z węglami o dość niskim IG niż później dużą redukcję robić. Jest ok

[...] x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 ogólnie przerąbane siła spada...zamiast rosnąć dziś na treningu nie czułem sie na silach wszystko robiłem z trudem ciężko mi szlo i wogole ale cóż takie uroki tego sportu... idę spać dobranoc!!!jutro MC... Cell Pump sie kończy na szybkiego... na [...]

*37*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co [...]

*40*DZIEŃ TESTU "Piątek" WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3///96kg x 3,3///106kg x 2,2,///108kg x 1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 122kg x 1,1,1 Trzymanie sztangi 130kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręczę 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 32kg x 8,6,6,6 Brzuch [...]

wiem wiem nieraz za mało ale co zrobić sam wszystko kupuje za moje zarobione pieniądze dużo ich nie mam..staram sie to wszystko jakoś podzielićmoim priorytetem to siła wiec nie trzeba mieć jakiejś super dietyidę zaraz spać już mam dosyć wstawania o 11

Jeśli wygląd to nie twój cel to dawaj dalej z masą , siła widze z treningu na trening rośnie także powodzenia i czekamy na podsumowanie .

polaco ile ci jeszcze testu zostalo? sila widze dosc idze.

Dobre cięzary widze siła ostro w góre jak na taki wiek imponująco

jak mało to mówie!! w oczy rzuca się większe opalenia ciała!! pozatym pochylenie głowy bez zmian!! następnie nogi poszły co widać ale nie za bardzo bo założyłeś jakies bokserki po tacie!! z brzucha poleciało fatu!! klata skoczyła!! siła poszła!! hmmm, klapki kupiłeś nowe!! właśnie klapki, efekt fenomenalny!! z tymi klapkami wyglądasz na jakies 10 [...]

ładnie pozbyłeś sie troszku sadła zobaczym na drugim podsumowaniu jak siła poszła Wzrost: 1179cm////180cm oj zmalałeś zmalałeś

Cały test śledziłem z "ukrycia" i trzeba przyznać że siła konkretna jak na ten wiek gratulacje i oby tak dalej