soltys88- na prawde nie jestem w stanie pomóc Ci w tej kwestii. Za dużo zmiennych tutaj jest. Powtórzę się- siła nie wzrasta liniowo tylko skokowo. Single rób tak jak się czujesz danego dnia. Niech to będzie powyżej 85%CM Co miesiąc dokładasz do swojego maksa 5kg (10lb) i obliczasz na nowo. Wejdź do działu TS i tematu o 5/3/1 tam wrzucałem fajny [...]
ograniczony rom co to?:P 82strona podoba mi sie jak broniles swoich racji a kogos nawet zj**.les:DDD operowac ciezarem na 2-3powtorzenia w kilkunastu seriach to mimo wszystko jest jakas sila(wytrzymalosc) a progres jest chodz nie koniecznie w sile-porownuje z wytrzymałoscia:D chociasz czekam az dolozysz troche na sztange:P
Planowałem od dawna,ale tak jak mówileś- "emocjonalne przywiązanie" do danych powtórzeń (w przypadku niskich powt-określamy to mianem "ego") nie pozwalało mi się ocknąć z letargu ;) Siła na plus bo kalorie na plus. Jeszcze dwa tyg pociągnę DC, później dwa tyg szczyt na niskich repach do zawodów i wracam na DC tylko zwiększę jeszcze powtórzenia na [...]
Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]
Dobra więc trochę o tym co u mnie ostatnio i mam parę pytanek. Po pierwszym strzale, który wleciał we czwartek, wszystko super. Ciśnienie podwyższone (aż czułem), libido fajne, syfki z okolicy ust poznikały. Niestety jednak długo to nie trwało. W sobotę tak jakby już przestałem czuć teścia w sobie i syfki się znowu pojawiły, ale trochę poczytałem [...]
wczorajszy trening: poszłam z gotową koncepcją w głowie, ale spotkałam znajomego i dodatkowo dałam się "skusić" na dotrzymanie mu towarzystwa podczas jego treningu, a przynajmniej jego części myślę że jak na dzień rozruchowy - to całkiem ok 1. MC 5x8 35/40/45/50/55 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4/5/5/6 3. wyciskanie [...]
Powodzenia Siła ogromna jak na 16-latka Czekam na relacje Pamiętaj by walczyć na maxa nawet jeżeli zawodnicy będą słabsi bo może powalczysz w Open SIŁA!!
PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]
Ankieta dodaje drugi raz bo teraz widze że coś się nie edytowało ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD [...]
brałem kiedyś z man'a orotine w połączeniu z xp extreme pump i sobie chwale te połączenie dlatego też interesuje mnie Clout, który jak wyżej napisałeś zbiera wiele pozytywnych opinii. Dużo ludzi pisze, że siła i wytrzymałość sporo poszła, o masie mięśniowej też coś tam wypisują ale w szczególności wytrzymałóść i siła. Zaraz ide jeszcze maltretować [...]
Push pull legs jest bardziej krojony pod 3 dni treningowe jesli masz do dyspozycji 4 może warto pomyśleć o push pull w wersji siła + hipertrofia i rozłożyć 1.Push siła 2.Pull hipertrofia 3.Push hipertrofia 4.Pull siła Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-02-07 19:18:46
Ja też bym odradzał Ci kreatynę... Są lepsze metody żeby poprawić swoja siłę... Poza tym żeby wygrywać nie trzeba być nie wiadomo jak silnym... Ważniejsza a nawet najważniejsza jest technika( plus szybkośc, dynamika, timing), także jak to powtarza mój trener liczy charakter, kondycja... Natomiast siła to jeden z mniej ważnych elementów które [...]
[...] kregoslup a to juz powazniejsza sprawa. ja doradzam lekarzy zwiazanych ze sportem bo przewaznie zwykly lekarz to od razu by silke kazal wyeliminowac. co do 2 pytania to tak, sila bedzie przybywac. pamietaj ze mase przede wszystkim robisz w kuchni ale na treningach bedziesz musial co troche zwiekszac ciezary zeby nowe bodzce byly takze sila [...]
oto taki wypis z dnia dzisiejszego nietreningowego, warzywa były jeszcze do śniadania. I nie wypiłam odżywki bo jednak za dużo tego białka wyszło. Warzywka mogę wliczać, tylko z tego co widzę to tam nie ma co liczyć hehe Może byc tak w DNT ? I dla jasności napiszę wypiskę: DT(siła+aero) 1700 kcal, 130B, 130W, 50-60T Dni tylko z siłą lub aero, lub [...]
Cykl ok 40dni,bo choroba mnie złapała i nie wiedziałem czy brać czy nie więc odstawiłem.Dwa tygodnie już nie ćwiczę:Tydzień przerwy,bo lekkie przetrenowanie,drugi tydzień bo chory,a odziwo wczoraj wziąłem 10kg więcej niż dwa tygodnie temu bez treningów?A czy siła mi spadnie?Choroba bez antybiotyków bez niczego tylko siedze w domu i jakieś do [...]
cykl skladal sie z samych cloutow (2 puszki), trwal 6 tygodni tylko ze ja stosowalem na spadki po bobmie, zanim clout sie rozkrecil po odstawieniu koksu spadlem ze 2kg i sila troche spadla, jak zaczol sie wkrecac przyroslem jakies 3kg i sila wrocila do stanu jakiej byla na bobmie malo ktora odzywka potrawi kompletnie powstrzymac spadki a codpiero [...]
[...] przyblizenie autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, bo ludzie z JKD koncepcji, swoimi teoriami i tym co nazywali JKD, zabili sztuke walki Bruce'a. W gruncie czego BJJ czy silat, czy Wing Chun bylo nazywane JKD, PODCZAS GDY TAK NIE JEST. "To jest po prostu absurdalne. Spójrz na takie SW, jak MMA czy KM, które powszechnie uważa się za [...]
Dzień 5 - 7 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. Wyciskanie stojąc z [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
