sila

Madzia - wracam z dalekiej podróży. Wyspać się wreszcie muszę i jest szansa, ze jutro jakiś trenio zrobię z siłą i zapałem.

Dzięki wszystkim!! Najchętniej pognałabym dzisiaj to 47.5kg zrobić. A tu trzeba do weekendu poczekać. Pamiętam jak w grudniu się wypaliłam robiąc 2x w tygodniu WL siła, a też był apetyt na więcej niż 45kg. Bardzo nie chcę popełnić błędów z tamtego cyklu. no i trzeba dodać, ze robiłam dzięki Madzi na zabetonowanych czwórkach:) Zmieniony przez - [...]

Nie dość że silna ,to jeszcze ładna z podmienionym peselem :-D ,jakby sama siła nie wystarczyła |-):-D;-D

Sila jest, rob nieco krotszy ruch w dol, nie schodz tak mocno, a pelniejszy ruch do gory, dopiecie na gorze tylko 1 s, i zobaczysz ze zrobisz wiecej.

04.08.2023 DT Miał być trapek, ale pasa zapomniałam. No i miałam straszną ochotę spróbować WL. Fizjo przestrzega tylko przed rozpietkami i tymi ruchami gdzie mogę przegiąć z rotacją wewnętrzną albo zewnętrzną. I wpadł taki trenio trochę nieogarnięty, ale który dał mu dużo przyjemności. WL- podeszłam pod ławkę 3x12p 20kg. Poszło ładnie, nic się nie [...]

Chodzi po prostu o to, że żeby robić coś for fun, musisz też się do tego odpowiednio przygotować, bo szybko ten trening for fun się skończy, bo nie będzie dalej progresu albo będzie kontuzja, i zero z funu. Według mnie tym bardziej jak ktoś nie jest zawodnikiem, tylko trenuje dla zdrowia, sprawności i w pewnym sensie sylwetki, to tym bardziej musi [...]

Marta - ładnie, ale już tam byłam:) Pamiętam tą ekscytację kiedy zrobiłam 100kg, potem jakoś spokojnie dokładałam, aż zatrzymałam się na 120kg. I wtedy Madzia namówiła mnie na redukcję liczyb powtórzeń i doszłam do 140kg. I teraz chciałoby się znowu to 140kg co jakiś czas powtórzyć... Szczególnie, ze jem przyzwoicie i siła by była - gorzej z [...]

Madzia - podciągałam sie podchwytem sama, ale teraz boli mnie coś w łokciu. Więc weszło nachwytem i jest ok bo nic nie boli, ale idzie póki co kijowo. Cel był siła w głównych bojach (na X-XII), ale ledwo się zaczęła w październiku to przyszło przeziębienie i od tego czasu jestem tak na pół gwizdka. Do tego nałożyły się problemy z meno i hormonami [...]

3.12.2023 DT Wreszcie jakaś siła i chęć do zrobienia czegoś według planu:) W HT miałam siłę na więcej, goblet też rozwojowy:) Wyciskanie na skosie - pierwszy raz sama zarzucałam te 14kg i zjadło to dużo mojej energii. Plecy - ok. MCPN - żałuję, ze nie miałam więcej czasu, to 50kg super robi na 2ki. I taki obrazek - zdążyłam wejść na siłkę i [...]

11.12.2023 DT Poczułam powera to poszłam:) Nie lubie poniedziałków na siłce, spodziewałam się ze nic nie zrobię - moze troche pofikam. I fakt, ze ludzi dużo, ale jakoś maszyna do wyciskania się do mnie uśmiechała i akurat nikt jej nie używał - to sobie poużywałam:) Potem złapałam rack i zrobiłam izometryczne trzymanie sztangi nad głowę - spokojnie [...]

Jak to zawsze powtarzam, sila jest najwazniejsza i nic, przynajmniej mnie, nie daje takiej satysfakcji jak rekordy silowe :-) lecisz Patik dalej, nowe rekordy w 2024 czekaja, a widze ze tez to lubisz, i pomysl o jakichs zawodach for fun, serio :-) bedzie fajnie, zobaczysz:-) wszystkieho naj naj w nowym roku :-D

A nie bałeś się tych pomocników po dwóch stronach. ja raz się przez taką asekurację mało nie zabiłem. Paatik - w robieniu przysiadów najważniejsze jest ich robienie. Im więcej ich zrobisz tym łatwiej znajdziesz najlepszą dla siebie technikę. Dziś jest za dużo teorii. Robi się z przysiadu prawie że czarną magię. A tak na serio jeśli jesteś zdrowa [...]

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]

Jak nie idzie siła to może chociaż technika? Mostek jak mostek ale ustawienie nóg trochę lepsze do leg drive niż wcześniej… ale ciągle siły nie widać https://youtube.com/shorts/YdfnbDewqFo?si=g1MftVdNEskLtFEm https://youtube.com/shorts/cpTT0PDu2tk?si=NFICKBUWveEqQxQN Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-04-24 20:27:17

A co by było, gdybym powiedział, że mostek jako taki jest niewart uwagi?%-) Mostek w odcinku lędźwiowym fajnie wygląda...ale się nie przekłada;-):-D Cały wist polega na tym, żeby punkt znajdujący się mniej więcej w 1/3 odległości między obojczykiem a końcem żeber pchać w tył, przy mocno wciśniętej w ławce głowie:-D Więcej...co by było, gdybym [...]

[...] , jestem zadowolony ze udało mi sie zrobić cały trening ,nie przerwałem go ani nie zrezygnowałem . tydzien mojego normalnego treningu po tym 100 powtórzen był tez ciezki bo sila spadła i była odczuwalna , ale jestem po 2 tygodniach mojego podstawowoego treningu i czuje sie dobrze i silniejszy , co do tego doklanie czy sila poszła na plus [...]

ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem [...]

Damian - plan? trenować i pewnie dołożyć parę kg. Nie mam ciśnienia na starty, nie mam ciśnienia na nic. Chciałbym w końcu na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale [...]