sila

Witam w moim dzienniku. Kilka słów o mnie: Generalnie ćwiczeniami interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę [...]

1.sila na pewno coś powinna iść 2.nie 3.zdania są podzielone, ale raczej nie, 4.nie 5.wrzuć diete rozpisana w dzienniku sfd z poobliczanymi wszytki kaloriami itp do działu odżywanie Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-07 12:25:27

[...] sie jednoglosnie zbadac tego kim sie jest. jak bys ulozyl diete z dodatnim bilansem kalorycznym(200-500kcal) i bys trzymal sie tej diety wszystko powinno isc do przodu tj. sila,masa . skomponuj diete i wklej to sie ja oceni ;) pozdrawiam ,powodzenia tu lap linka gdzie znajdziesz WSZYSTKO ;) [...]

znaczy się, jak kładziesz się do wyciskania to głowę masz przy ścianie, więc siłą rzeczy stojak stoi z tamtej strony, no i uchwyty są połączone na dole, więc stoi on między nóżkami ławki, trzeba ją podnieść aby wyciągnąć stojak wiesz chyba o co mi chodzi?

no właśnie się trzymam i niestety siłą rzeczy także od przysiadów :(

moich dwóch kolegów zajada właśnie, jeden metke i mówił że jest nawet nawet przy 40mg, drugi winko z enanem ale enan innej firmy....po dorzuceniu winka 50mg dziennie siła na duży plus twardy się zrobił i ogólnie zadowolony chłopaczyna jest widzę jak mu idzie bo razem trenujemy ,sam jeszcze orali pmp nie żarłem ale odłożone jest trochę winka na [...]

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]

W podrasowaniu dupska podstawą jest technika wykonywania ćwiczenia. Baaardzo dużo osób (wcale nei początkujących) np.w przesiadach ciągnie samymi czworogłowymi, a wypady siłą rozpędu robi. Technika to podstawa podstaw. A do tego dobry gen ;-)

Witam serdecznie, Podstawowe informacje: Wiek: 19 lat (w tym roku 20) Wzrost: 188 cm Waga: 66 kg Budowa: Ektomorfik MAX Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: [...]

%-) Szympansy i orangutany są przy podobnej masie generalnie tak ze 3-4 razy silniejsze. Mięśnie człowieka są przystosowane do wytrzymałości super precyzji - narzędzia, rzucanie, pyerdolenie na SFD Ceną jest za taka, że siła kuleje, małpy mają lepsze przełożenia na stawach i w ogóle mięśnie do tego

Witajcie w nowym roku! Regeneracja (jeśli można ją tak nazwać) przedłużyła się do dwóch tygodni. Praca w gastronomii dała mi w kość w okresie świąteczno-noworocznym ale już się uspokoiło, w ten weekend odpoczęłam i można dalej cisnąć. Co do miski, cały okres nie liczona, było czasem dużo, czasem biednie. Na pewno mogło być lepiej ale czasu się nie [...]

Dorosły osobnik płci męskiej osiąga przeciętnie 1,65-1,75 m wzrostu i ciężar 136-227kg. Rozpiętość ich ramion dochodzi do 2, 5 m a siła odpowiada sile 4 do 8 silnych mężczyzn. Więc ni ch**a :-D

Ja znów widziałem moich znajomych którzy na dece nie puchnęli a za to robili 3-4kg porządnej masy i cały czas nabicie i twardość masakryczna :-) Siła szła w górę bardzo mocno od ok 8-9 tygodnia.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu [...]

 2014-01-06 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 389           Dieta             3 431           Bilans              42          DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]

Reverse obecnie robię, a potem masa, więc z siłą będzie tylko lepiej w moim przypadku. Dziennik na PoTreningu.pl zdublował mi posiłki ;o

Nieplanowane wyjazdy i spotkania, niezapowiedziani goście spowodowały zawirowania w treningu i w misce. Miski były czyste i nieliczone albo liczone częściowo, zapewne niedojedzone i przejedzone. Całe szczęście wszystko wraca do normy. TRENING 03-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9715e3e0694b69a382b1b0f1cfbf7b.png Cały trening szedł ciężko, jak [...]