sila

ok dzięki przejrzałem ale nie chciałbym czegoś na mase bo masa jako tako to mi nawet rośnie zadowolony zbytnio nie jestem no ale rośnie pomału, problemy mam z siłą chciałbym coś na siłe np. chciałem wziąśc kretke zeby wycisnąć te 10kg więcej na płaskiej lepiej bym sie czuł wiem że to głupie ale.... dla mnie to ważne ********** SFD user

Siła przyjdzie z wytrenowaniem i masą. No i jak specjalizujesz się w sile, to nieco inny trening. Tylko czy aby masz tyle stażu... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JEDŹ DO ŚWIĄT POTEM PRZERWA A PO N.R SILA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail - a jak ze zwiększaniem obciążeń co miesiąć czy co dwa tygodnie np. wyciskanie na płaskiej ławce jak teraz ostatnią serie robie 47.5kg to za tydzien czy dwa powinienem zwiekszyc to obciążenie?? Tylko ze jak zwieksze to nie zrobbie zamierzanej liczby powtórzeń bo coś siła mi stoi ********** SFD user

Wszystko zależy od tego, czy idzie siła. Bo jasno opisałem ile powtórzeń i z jakim zapasem, a ciężar kształtuje tylko i wyłącznie Twoja dyspozycja dnia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sp8ufo DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

to jest trening cykliczny najpierw jest wprowadzenie (taka ogólnorozwojówka jak ACT) potem idzie masa potem cykl regenarecayjny a potem np. znowu masa cięższa potem regeneracja potem siła potem regeneracja potem masa potem rzeźba to jest taki przykładzik rozumiesz już? Đon Kamikaze ********** SFD user

Masterice: Istnieje 6 grup , po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt. Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - [...]

no ja jeszcze w niedziele zrobie ostatni trening na plecy i mala przerwa... :) i później siła.... hehe "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

A ja przerwę robię od wczoraj już, bylem na sparingu bokserskim i ładnie mnie teraz wszystko boli. Wiec regeneruję się przez ten tydzień (pewnie pojde jeszcze na sparing, i sieknę jakies cwiczenia na podtrzymanie formy przez ten tydzien) i potem ruszamy z siłą -=/Pozdrawiam/=-

Michail robie podcykl 2 , cyklu 2 (5 tydzień). Gdy go skoncze czeka mnie mała regeneracja (cykl 3) , znów masa (cykl 4) , regeneracja (cykl 5) , i siła (cykl 6). Szczyt formy zaplanowałeś na czerwiec. A ja zaraz po skończeniu drugiego semestru jade za granice do pracy. I teraz moje pytanie: Czy mogłbym pominąć cylk 4, zrobić małą regeneracje (taką [...]

No to ja też spróbuje chorobe potraktuje jako regeneracje, dokończe mase gdy będzie regeneracja wg. trening cyklicznego i potem odrazu siła. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

a jak z tą kretką i sikaniem nie mozna sikac jak sie kretke weźmie :P nic tylko siła, nie w żyłach a na tyłach Đon Kamikaze ********** SFD user

Hmmm rzeczywiscie z tym bicepsem to troche lipnie, jak cwiczylem go ostaniego po tricepsie i barach to moze nie bylo az tak zle z silą, ale nastepnego dnia prawie zero zakwasow i przez ten miesiac prawie wogole mi nie urosl, no moze o jakies 0.5cm nie wiecej :(

Jak to nie wiecie co robić ?? Czekać , czekać na dobry dzień trenera, mięśnie i siła bedą w tym czasie z pewnością same będą rosły Jak bym za każdym razem czekał przy zmianie cyklu na trening+wskazówki trenera, to.......nieźle bym na tym trenowaniu wyszedł. Najlepiej na tym by wyszedł właściciel siłowni Już nic pod adresem trenera nie będę [...]

CO DO MASY PANOWIE TO MOŻE SIĘ OKAZAĆ, ŻE BĘDZIE ONA SŻŁA ZNACZNIE SZYBCIEJ NIŻ SAMA SIŁA, ALE WYNIKA TO Z NASZEJ BUDOWTY ORAZ TEGO, ŻE MACIE TERAZ NOWE BODŹCE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja dzisiaj 3 tydzien zaczynamAle jak wam idzie w ogole,sila poszla ?? Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-02-05 07:57:08

mi idze wy******** sila skoczyla dosc sporo, masa tak samo. :) :) :)

hm... idzie calkiem ok. sila skoczyla, masa nieznacznie ale wzrosla. a wogole to faza bo to chyba najciezszy cykl jaki kiedykolwiek robilem i w zwiazku z tym doceniam jak wazna jest regeneracja (odpowiedni sen itp.)

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?