sila

21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]

Dawno mnie nie było. Uczyłem się na instruktora kulturystyki hehe. Fajny kurs polecam. Zebraliśmy się wreszcie naszą całą ekipą w Radzyniu na naszych drążkach. Była robiona ogromna siła. Tutaj krótki filmik nakręcany przez Mateusza i naszą wierna kibickę.Uchwyty wytrzymała tylko trochę coś trzeszczało.Och jak ślicznie,Ja nie mogę. SIŁA!!!! [...]

ja dzisiaj robiłem plecy, przy wiośle hantlą lało się ze mnie , pborek to jest siła redukcji ;-)

Chciałem zrobić tak , ale teraz myśle nad zmianą treningu ale nie wiem czy tak jak pisałem wczesniej ten nowy czy jechać dalej na starym lub siła tydzien masa tydzien zdaje mi sie ze progres siłowy będzie większy a nic tak nie cieszy jak progres siłowy;)

Poniedzialek: klatka+biceps KLatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4x 12,10,8,8 3.rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12,10,8,8 4.przenoszenie hantli leżąc 4x1 10-12 Biceps: 1.uginanie sztangi stojąc 3x 12,10,8 2.uginanie ramion naprzemian stronne 3x 12,10,8 3.młotki 3x 12,10,8 Wtorek: [...]

Efekty są ale nie na wadze. Mam wrażenie jakby znacznie masa mięsa poszła w górę. Chyba zmniejszę znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Kolejna rzecz na tamtym forum w temacie maratonu na lchf to ktoś stwierdził że trenując na LCHF spadku wagi nie należy oczekiwać. W moim [...]

Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]

Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami gra w piłkę nożną Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wyśmienity :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] z cwiczeniami z kettlebel - okolo roku. Przez ostani rok bylem najbardziej zadowolony z witalnosci i efektow- nie mowimy tu o masie(nie byl to priorytet). Piekno i sila , tym sie kierowalem. Stosowalem takze trening Pavela Tsatsouline 'nagi wojownik' - polecam kazdemu kto mysli ze jest silny i wytzymaly. :)) Wracajac do tematu Chcialbym [...]

Mógłby się tym zainteresować. Jeśli macie jakąś sekcje trójbojową w mieście to warto się zastanowić jeśli go siła interesuje

Siema, mam 17lat od pewnego czasu ćwiczę na siłowni mój obecny plan na nogi wygląda następująco: 1. Przysiady 5 serii (8,6,6,6,5) progresja + 2 serie rozgrzewkowe najpierw sam gryf 15powt. później z małym ciężarem 12-15powt. 2. Uginanie nóg leżąc 3x10 3. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x8 4. Przysiad bułgarski 3x8-6 Przed treningiem [...]

Nie wiem właśnie co jeść i wgl nie chce jakoś konkretnie sie skoksować ponieważ trenuje sporty walki i nie mogę być mocno na koksowany mój cel to lekka masa bez przesady dobra rzeźba i siła.

wynik dobry ale czy siła jest mu do czegoś niezbędna nie wiem, nie znam priorytetów treningowych

Witam zakładam temat z prośby kolegi otoóz chciał sie dowiedzieć czy jest to dobre ćwiczy okolo tyle co ja czyli 1,5 roku i tu jest pytanie waży 64kg robi oczywiscie mase ale bardzo wolno co za tym idzie jakościową jego max wycisk to 95kg wyglądem nie odbiega od chłopa ćwiczącego i ważącego 80kg czy jest to dobre na dłuższa mete i czy jest to [...]

Dzień 37(20.02) Plyometrics na swoim dobrym poziomie,dawałem z siebie w każdym ćwiczeniu 150% , wyskoki były na maksa , pod koniec już trochę kuło:P z dynamiką też spoko:) Dzień 38 (21.02) Back and biceps, ab ripper , ale w pierwszej kolejności trening piłkarski na orliku(pewnie gierka:D) o 18. Jutro yoga i poza tym raczej wolne:) Jest ch**owo, [...]

[...] jest dla mnie poniewaz za malego dzieciaka spadlem prosto na kregoslup i do teraz to czuje. przysiady zakladam 60kg i wiecej nie patrzalem poniewaz nie chce miec grubych ud tylko wyrzezbione. ogolnie cwicze takim planem tzn niedawno zmienilem cwiczenia na takie i poszedlem okolo 8kg przez pare miesiecy plus +3cm w lapie sila tez calkiem calkiem.

Przyjemnie się ćwiczy i jakoś kontuzje nie bolą...-dociśniete chyba wszystko jest i nie ma luzów..:) Mieśnie sa bardziej zmobilizowane,bo tam ,gdzie spadało radykalnie obciązęnie-teraz radykalnie wzrasta... Powoduje to działanie z większą siła -także w fazie dolnej.

ja to wiem ale siła natury jest silniejsza odemnie%-) niby nie pije od czasu do czasu po 2-3piwka dla relaksu.

Siergiej Bubka apeluje o pokój na Ukrainie Le­gen­dar­ny tycz­karz, a obec­nie szef Ukra­iń­skie­go Ko­mi­te­tu Olim­pij­skie­go Sier­giej Bubka za­ape­lo­wał o pokój na Maj­da­nie, na któ­rym we wtor­ko­wych za­miesz­kach zgi­nę­ło co naj­mniej 25 osób. Chcę sprowadzić olimpijski pokój do mojego kraju. Dialog to siła, przemoc to słabość" - [...]