michail z dietka nie kufa wybrzydzam :P biore to co mi daja....... staram sie małą ilość tłuszczów śmigac.... :P z cukrami "lekko " przystopowałem... ale nie wykluczyłem ich całkiem... :P po treningu wiecej cukrów wbijam :P "szybkowchłanialnych" bo jestem kompletnie padnięty... :P staram sie w dzień coś pozywnego w sumie [...]
[...] niz raz w tygodniu, powinno sie cwiczyc przynajmniej 2 razy w tygodniu jedna grupe miesniowa. Jeden trening na budownaie sily, a drugi lzejszy na podtrzymanie, powniewaz sila moze opasc w ciagu tygodnia dlatego przydaje sie jeszcze jeden trening ktory nie jest tak ciezki, ale nie pozwala na spadki. Thepharaoh: nie bede ci poprawial planu, bo [...]
Zależy bo jeśli zapasy są wolne to ja bym na zapasy poszedł Co do stylów karate to bardziej bym polecał dział "Style Tradycyjne", bo osobiście się w karate nie orientuje tam ci pomogą ale oyama to chyba najlepsze rozwiązanie aczkolwiek ja bym zrobił crosa...owiele skuteczniejsze by było na 100% karate + zapasy Pozdrawiam Champion SFD [...]
Michail staż mam jakieś 12 miesięcy może więcej. Wiek-17 Waga ok. 73 rano klatka max 95, pozatym kickboxing i zapasy. Chciałbym popracować nad siłą i czy nadaje się do GRUPY IV??. Prosze o szybką odpowiedź. Szkuddx
Szef bardzo trafna wypowiedź Kevot moim zdaniem nie, bo nie ćwiczszy na skośne brzucha, a proste tez potrzebują zróżnicowania ćwiceń. Ekipa ale masz połącznei cała łapa i klata, pewnie nieźle się spompowałeś Zenith dalej twierdze żebyś ćwiczył, bo z klatą to nienajlepiej :-/ a już napewno nie na 101. Pharaoh lepiej jakbyś robił obydwa naraz, anie [...]
[...] slabsze, bo tak jest. Nie porownuje KM z BJJ(choc jasne mam swoj zdanie), ale jesli piszemy o samoobronie kobiet, to BJJ pod wzgledem skutecznosci miazdzy KM. PS.Guzowska(jedyna dobra bokserka w Polsce) sama mowila ze kobieta nigdy nie dorowna mezczyznie sila, a nawet technika-chodzilo o technike stricte bokserska,a ona chyba wie co mowi. Ezop
Tu stary nie chodzi o to co jest ładne,widowiskowe czy fajne...tu chodzi o to co jst skuteczniejsze i sie tym wybornisz w realnej wace lepiej. I z tej racji ja bym wybrał zapasy. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w [...]
zrozum że zapasy są skuteczniejsze...i napewno łątwiej ci będzie złatwic goscia łamiąc mu ręke czy zakładajac duszenie. Zapasy sa skuteczniejsze i są bardziej trafnym wyborem...pochodź rok na oyame a po roku załatw sobie sparing z zapaśnikiem o tym samym stażu...POWODZENIA bo ci się przyda. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest [...]
[...] Specu ma racje powinienes sobie kupic jeszcze pare kilo nakladu, ale sprzeczalbym sie ze specem jesli chodzi o liczbe powtorzen. Wydaje mi sie ze po 8 powtorzeniach ci sila nie pojdzie, jedynie masa. Osobiscie bym sugerowal wykonywac od 6-1 powtorzenia, a nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje [...]
ja się lubię rozciągać. macham szpagat. teraz generalnie pracuję nad siłą nóg, żeby mięc kontrolę nad kopnięciami. co do minusów to przede wszyskim duże ryzyko kontuzji. jak sięczyta dyskusje na forum, to zawsze się znajdzie jakiś gigant, który chce robić turka w 2tygodnie... a swoją drogą, to uważam, że choć co prawda zawsze lepiej być [...]
Dobra Magik: chyba łykne w październiku te białko (Hi Tec protein 80...). Mottor: mówię to co kiedyś słyszałem, w dziale "sporty ogólnorozwojowe". Szym: buhehehe jakoś nie wierze! Demon: witaj i po tej stronie... Sajo: teoretycznie raz w tygodniu, ale każdy z nas jest inny... Ja jutro mam biegać przez 30minut (więc z 3km - napewno...). [...]
robiąc mase jechałem na 250 gramach białka (przy około 80kg.), 600-700 wegli i 100 tłuszczy - czasem wychodziło nawet 6000kl. i masa szła masakrycznie szybko, barki sie fajnie pompują podczas łaczenia z klatą, ale siła nieco siada, możesz popróbować zatrzymane wyciskanie w poziomie (trzymasz sztange troche nad klatką przez 2-3 sekudny i dopiero [...]
jak sie wam widzi moja dieta ?? jeszcze jej nie stosuje ale powoli zaczne, ps. bialka jest nawet wiecej niz trzeba ale brakuje wegli :( co wy na to, mysle ze w wieku 16 lat 2g bialka na 1kg masy ciala starczy bo i tak wiecej nie jestem w stanie przyswoic (chyba) oto dieta: Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 6g węgli [...]
Jak zaczołem boksować to miałem 16 i na zawody śmigałem z sukcesami. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE
wybrałeć b.dobrą kreatyne bież ją w treningowe 5g z rana i 5g po ,w nietreningowe tylko z rana 5g możesz se do tego glukoze dokupic (w sklepie spozywczym) i brac po 50g do kreatyny oczywiście jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
bież ją w dni treningowe 5g z rana i 5g po ,w nietreningowe tylko z rana 5g możesz se do tego glukoze dokupic (w sklepie spozywczym) i brac po 50g do kreatyny oczywiście jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Copkiller: ja stosuje Carbo, i powiem, że opona (brzuszek) nie rośnie, tylko się odtłuściłem bo w wakacje żarłem co wpadło mi w łapy... (muszę zacząć ćwiczyć codziennie brzuch, przez ok 1 miesiąc i pewnie mi spadnie, zaczynam od jutra...). A co do tego czy glutamina koliduje z kretką, to moim zdaniem nie, ale nie miałem doświadczenia z kretką i [...]
ja jutro ide na silke odrabiam sobote (plecy + nogi) mysle ze od tego przeziebienia nie spadnie mi siła albo jakos tak ... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html [...]
Panowie...nie ma litości a zemsta ma słodki smak - WIEM COŚ O TYM !!! tylko w niektórych przypadkach lepiej zrezygnować bo tak patrze na chłopów z którymi sie lałem z 4 lata temu to sie boje uderzyć że zabije, takim to wystarczy miłe słowo, raz podbijam do chłopa z którym wczesniej za szczeniaka miałem sprzeczności i mi groził , było to w barze [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
