sila

Wpis 4 Creatine HCL - dawkuje cały czas w stałej dawce miarka przed oraz miarka po treningu. Siła wyraźnie poszła w górę, progresuję z treningu na trening. W Rack Pull oraz MC sumo poszło ostatnio 20kg więcej w ciągu tygodnia, więc widac, że kretka się ładnie rozkręciła.. http://www.youtube.com/watch?v=YKEO6OIXjMI Witaminy... Witaminki sie powoli [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: około 41/42 -klatka: ? -udo: cieniutkie -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat potrzebna mi żeby uzupełnić trening do docelowych (lubianych sportów) 6. DIETA: Nie liczę kalorii ale michą i treningiem jestem w stanie regulować swoją wagę b.dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

Ok Ruda dzięki zmienie na coś mniej zaawansowanego;) Saida ale jak biore mniejszy ciężar w wykrokach to praktycznie nie czuje nic żebym ćwiczyła a to też bez sensu dlatego robie progres zwiększając obciążenie. Ogólnie mam nogi troche słabe dlatego chce je wzmacniać nie mówiąc już o rękach chociaż sporo się poprawila siła w nich;) Ułoże sobie kilka [...]

siłą pleców? chyba mężczyzn, bo kobiety z przerośniętymi kapturami atrakcyjnie nie wyglądają

Push 1 siła: Przysiad RAMPA 6 WL RAMPA 8-6 Wycisk sprzed głowy RAMPA 8 dipsy silowe RAMPA 6 Pull 1 hiper: Wiosłowanie 4 x 10 Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12 Pullover 2-3s x 15 Prostowanie nóg w siadzie 3 x 12 Uginannie na maszynie 2 x 20 Uginanie ramion z hantlami 3 x 15 Modlitewnik jednorącz na duzym skosie 4 x 12 Push 2 hiper: Przysiad [...]

[...] stanowia one taki margines. i to zarowno jesli chodzi o liczbe odnoszonych kontuzji,jak i samych "zagran" tego typu,ktorych jest na dzien dzisiejszy tak malo (imo stety),ze sila rzeczy tych urazow nie moze byc wlasnie duzo. w ogole jak czesto zawodnik konczy kariere w wyniku urazu? przeciez to sa marginalne sytuacje. raz na pewnie kilkaset [...]

Proszę tylko się nie śmiać, ale zgłaszam się do konkursu, skoro staż nie ma znaczenia, a są chęci, siła i motywacja, to teoretycznie jakieś szanse mam :-D mam nadzieję, że do piątku dojedzie moja ławka i zdążę nagrać filmiki :-) Tutaj link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_carrramba-t1043834.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]

[...] jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, prawdopodobnie [...]

no to jezeli taki jest faktycznie jej "genialny" pomysl na walke z Ronda to juz wiemy dlaczego przegra z Rousey. sila Cyborg jest mordercza stojka i tego sie powinna trzymac jesli chce Ronde pokonac. zacznij takie glupie pomysly to cie Ronda stlamsi i podda. jezeli to prawda to winszuje "inteligencji" {{:-( Zmieniony przez - grind w dniu [...]

Nogi dostały wczoraj ostro - zakwasy się pojawiły a niby zwykłe nieładne przysiady i banalne bułgary:-P przypomniała mi się bardzo fajna sytuacja z wczoraj - dwa mega koksy z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) [...]

Siemka. Staż około 2 lat. Wiek: 19 Wzrost: 175 Waga: 70 Obecny ceł: Masa/siła Ze względu na brak czasu muszę trochę zmienić mojego 4-ro dniowego splita na coś ekonomiczniejszego i krótszego. Jestem więc zmuszony wrócić do splita 3 dniowego, jednak myślałem nad trochę innym połączeniem niż dotychczasowe klasyczne splity. Co byście powiedzieli na [...]

Hej, bardzo przyjemnie czyta się Twój dt. Siła w Tobie drzemie że hoho .

08.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 60kg/ 70kg/ 80kgx2/ 75kgx3/ 70kgx5 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 11kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 25kgx8/ [...]

8.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Dziś trening rano, o tej porze przynajmniej jest się gdzie ruszyć na siłce. Myślałam, że dziś już przysiad chociaż zrobię normalnie, ale przy przysiadach z cc w rozgrzewce stwierdziłam, że ja jednak nie chcę z tym kolanem wstawać pod obciążeniem {:-( Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 9 km/h, 2%, wymachy wszelakie, [...]

normale ze sie czujesz kiepsko tez wlasnie testuje lc i tez sila spadla troche ale nie ma tragedi pierwsze dw tygi lecialem max 100 gram wegli teraz leci max 50 i czuje sie oki, w zeszly week wpadlo ladowanko to i z psychika lepiej

Z tymi kapturami to jest tak, że mam trening od Izy, gdzie jako jedno z ćwiczeń jest przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. Ale okazało się, że ta maszyna była popsuta, więc zrobiłam podciąganie sztangi. I Obliques napisała, że to niedobra zamiana, bo "kobiety do niczego kapturów nie potrzebują" i żeby zamieniać na invety. I ja zapominam [...]

Witam, mój tygodniowy plan wygląda tak poniedziałek - muay thai 1,5h, siłka (trening siłowy) wtorek - bieg 30 min, bjj, siłka (trening obwodowy) sroda - siłka ( trening siłowy) czwartek- bieganie 30 min, bjj, siłka ( trening obwodowy) piatek - muay thai, siłka (trening siłowy) sobota - siłka ( trening siłowy) niedziela - wolne Jak widać mam sporo [...]

Panowie, siła jak cholera! Myślę że Mateusz ma potencjał wygrać tą rywalizację, ale zgadzam się z przedmówcami co do perfekcyjności wykonania i nagrania filmu. Ciężko mi ocenić tą próbę jutro jeszcze raz obejrzę i napiszę ile moim zdaniem zaliczone. Michał z Sochaczewa - 27 nie mam wątpliwości naprawdę piękny akcent i bardzo głębokie zejścia. [...]

eleganckie siady, k****ska siła w nogach !! :-)

[...] o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna. Na rzezbe szczegolna na razie Sam nie licze ale staram sie. Powodzenia zycze i bede zagladal. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 07/10/2014 21:05:32