sila

jak dla mnie efekty git:) HMBolon + Thermo Speed Extreme i masa spada,siła jest i pompa:). Do tego trening na siłce 4 razy w tygodniu + bieżnia:) polecam

według mnie nie ma sensu uczyć sie samemu techniki po 1 nie masz doświadczenia a po 2 nie ma cie kto poprawić .... według mnie możesz tylko popracować nad swoją siłą eksplozywną , trening techniczny zostaw se na potem jak już podłapiesz jakąś technike

Mój kumpel jak miał 17 lat to brał na klatę 120 (sam widziałem)i gainerem to on sobie karzdy posiłek popijał, nie ćwiczył 2 miesiące tylko ze 2 lata ale z niego to był taki kozak ze jak mu się ktoś nie podobał to lał w zęby odrazu, a nie jak niektóre piździaki z forum ze po 2 miesiącach biorą 120 niech stawią filmik czy coś zamiast pisać bajki.Na [...]

ja 16 lat, pół roku stażu i tak wyciskanie: 85 MC: 120 przysiad: 110 myślę, że jakbym miał stały dostęp do siłowni i jakiś dobry plan to by siła i masa fajnie poszły (split mi nie służy, więc muszę na coś innego się przestawić)

Dziś: ****************************************************** 1. Dieta wczoraj i dziś trzymana 2. No więc tak: - rano 6.00 TRENING* na czczo - potem BASEN, - potem sauna i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie [...]

Witam,10 maja uleglam wypadkowi-upadlam z ogromna sila na beton prawa stopa spadajac z rowera,stopa zostala lekko wykreconana,straszny bol i opuchniecie.Trafilam do szpitala,zrobiono mi rtg,na ktorym wyszlo ze mam pekniecie kosci SZESCIENNEJ,caly czas bylam pewnna ze to nic groznego,po konsultacji lekarzy skierowano mnie na rezonans komputerowy po [...]

Dziś: ************************************************************ 1. Rozpoczełam już ładowanie na wyzszych kaloriach, siła trochę wróciła 2. Dodatkowo dziś był ROWER; 3. ostatni TRANING* na redukcij --> tydzień 16, dzień 3, ************************************************************ *TRANING: - rozgrzewka: ROWER - 15 minut, rozciaganie [...]

zobaczysz vajolet, niech tylko zwiekszysz kalorie, to siła też Ci pójdzie w góre. Bedzie i nawet 10, a moze i wiecej

Ortopedyczna opaska stabilizująca rzepki PUSH MED (opaska podrzepkowa) Opaska na rzepkę PUSH MED wywiera miejscowy nacisk na więzadło rzepki oraz podtrzymuje rzepkę. Dzięki takiemu działaniu, zmniejsza się siła oddziaływania mięśnia czworogłowego uda na przyczep piszczelowy, zmniejszając tym samym ból występujący w tej okolicy. Poduszeczka [...]

Ogolnie przod lipa bo tlusto , tyl jak zawsze , forma przed sesja ale sila idzie ,a to najwazniejsze. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-06-04 00:14:05 Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-06-04 00:14:25

ja tam co dziennie wale ale tez mi sie wydaje ze zwiękrza sie poziom tescia z jakims czasem bo jak ktos juz napisał pózniej potrzeba go wiecej np broda obcinaj co jakis czas to z e zdwojona siła odrosnie a skoro mi sie chce co dzien przewaznie to chyba dobrze tesc działa a na mase nie nazekam i nie zaszkodzi

Dziś: ...................................................... TRENING: - rozgrzewka: ROWER - 5min; BIEG - 5 min. 1. - nastepnym razem chyba zrobie inaczej, zacznę od 47.5kg i będę zwiększać o 2.5kg, bo serio nie mogłam wyczuć na ile dam rade. Przy 55kg, trochę się zachwiałam i miałam mroczki przed oczami. Trochę też spanikowałam, bo mam 'widownie' [...]

[...] jak na mnie dziala. Do tego tylko bialko 3x dziennie (izolat b. serwatkowego). Napisze jak na mnie dziala. Kiedys mialem cykl na kreatynie (z glukoza wchodzilo jak ulal)-sila/masa poszly ladnie-zobaczymy teraz. Diete wlasnie rozpisuje sobie dokladnie. Zapotrzebowanie energetyczne wyszlo mi 3300kcal. Pzdr! Zmieniony przez - szymonunn w dniu [...]

aha wszytsko przez to 5x5 i mnie zmylilo, ze to znow clusters Ciekawe jak ci tam sila pojdzie po tym cyklu jak sobie porownasz. Na 2000kcal jeszcze pociagnij z tydzien by nie za szybko wejsc w gore po odchudzaniu. Jak ogolnie samopoczucie?

[...] i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ [...]

Siła PALESTRY to dobrzy zawodnicy oraz kilku naprawdę zaangażowanych i solidnych trenerów i instruktorów (Łukasz Rola, Bogdan Sawicki, Paweł Gierzyński, Wojciech Kosowski, Łukasz Brończyk, Kuba Lejwoda, Krzysztof Lipowski). Poza tym to bardzo specyficzne miejsce i klimat sali - atmosfera jak w prawdziwym fightclubie nie jak w fitness ;) Solidne [...]

[...] probuje nawet 3x15, poddaje sie przy 3x10 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 55kg (+2) 10/8/2 60sek i jeszcze 2 serie z mniejszym ciezarem t.j.50kg po przysiadach sila mnie opuscila.. 4. "jeżyki" odpuscilam aero 25min 7,5km/h - brak czasu na dluzej dieta 1700 (dzien 3-ci): 1: kasza j, wol, pomidor 335kcal 2: owies, jajka, [...]

jak cie w podciaganiu w clustersach wszytskie piatki pojda dobrze, to wtedy dodaj ciezar No, ladnie juz siadasz , sila szybko idzie

Tak tak, jak sie z biezni chodzi to jest takie smieszne uczucie plyniecia, bo nasz błędnik przyzwyczaił sie do tego ze mu ziemia spod stop ucieka Ladnie Ci sila idzie, jak uda ci sie zrobic clustersy wszytskie to pewnie juz pojdzie bez gumy

własnie kończe dziś epi, siła na ławce poszła z 10 kg, moze wiecej ale ja nie robie na siłe masa 4 kg czysta, fat zleciał na odblok chyba wezme test aboost z premium nutrition jutro kupie ;) na kreatyne nie wchodze bo za 3 tygodnie urlop więc nie ma sensu zastanwiam sie czy zamiast test aboost moze zwykły tt, może ktos sie wypowie wg mnie minimum [...]