Chodzi mi tu o trening na klatke.Mój trening polega na tym że ćwicze sztangą ze stałym ciężarem 6 seri.Zaczynam od 4 powtórzeń w 1 seri a następne 5 seri ile dam rady w seriach.Czasami wychodzi tak że w ostatniej seri niemoge tego ciężaru podnieś.Przerwy mam 2 minutowe.W całym traningu robie 12 seri 6 sztangą i 6 rozpiętek.Rozpiętki też robie za [...]
witam chcialbym ropoczac prace na silowni,mam nadzieje ze pomozecie mi w doborze cwiczen i diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace hantelkami w domu Uprawiane inne sporty: K1,boks domowy,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY # ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy II - CEL # Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła III - RODZAJ TRENIGU # Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy.. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # * Minimum (sztanga, [...]
cos by zmienic zeby miesnie zaskoczyc treningiem ostatnio jechałem tak poniedziałek:plecy,triceps sroda:barki,nogi,łydki,kaptury piątek:klata,biceps a teraz palnuje tak: poniedziałek:barki,triceps,kaptury sroda:klatka,nogi,łydki piątek:plecy,biceps,przedramie brzuch na kazdym treningu czy bedzie tak dobrze dodam ze to na mase trening p,s ile seri [...]
Siema pytanko Rok na bombie.Po czym przymusowę wakacje (Pucha) na 3 miechy zero odbloku teraz już mija prawie 6 miech i dalej nic z odbloków. Mix witamin do tego w miare dieta trzymana po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny [...]
[...] ciag lezac brzuchem na lawce (1 raz w tyg.) i wyciskanie (2 razy w tyg.) oprocz tego jeszcze 1 raz w tygodniu rwanie, podrzut (ale juz inna rozpiska)... - to ma byc sila pod judo - szczegolnie chce poprawic sile w wyciskaniu dlatego 2 razy w tyg ale czy przy tej rozpisce to nie za malo/za duzo? raz albo dwa razy w tyg mam jeszcze mate [...]
Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiek ; 17 waga ; 63kg wzrost ; 180 cel ; masa, siła Od września zaczynam treningi MT , bo teraz była przerwa wakacyjna. Odrazu również na siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ; Nitrobolon II Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Co o tym myślicie, licze [...]
Witam prosze o porady w sprawie cyklu.. cel: glownie masa ale jak wiadomo i sila wiek:18 lat waga:88 kg wzrost: 190cm trenuje plywanie juz kilka lat tylko ze z przerwa.. teraz znowu regularnie.. chce zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 [...]
Witam, Mam pytanko, Gdy trening jest zbyt intensywny to może byc przez to brak przyrostów siły? Jestem początkujący, ponoc z początku ładnie idzie siła i mi również szła aż do 63 kg (max), już od 2 tygodni nic nie idzie do przodu ;\ Klatkę trenuje myślę że bardzo intensywnie, aż do załamania mięśniowego. Mój trening wygląda tak: wycisk skos górny [...]
Witam, od paru tyg lece metke Genesis przerz pierwsze 3 tyg dawka 30mg później podbicie na 40mg. Przez pierwsze 3 tyg wszystko ok siła up, waga na + ale martwi mnie jedne problem kolor oczu zrobił się zółty, nie wiem co mam z tym tematem robic jakies badania wykonać ? może miał ktoś podobnie i cos może poradzić ... alkoholu nie tykam, dragi tez [...]
Witam, jakie cwiczenia wykonywac aby nie stracic na szybkosci (takie zeby urosnac jeszcze) ? Do dyspozycji mam sztange/sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Jakie partie mięśni są najważniejsze w boksie? Jak uważacie kto wygra dzisiejszy pojedynek Michalczewski czy Hall? Macie może jakieś linki do stron o boksie ? I ostatnie jak zdobyć dobrą formę tzn. wytrzymałośc do boksu ? [...]
Siema, mam pytanie co do pompek, gdyż wcześniej robiłem 12 serii po 20 pare powt. I to zbytnio dużo nie dawało (sama wytrzymałość). Chciałbym teraz popracować nad siłą. Mój trening to pompki na podwyższeniu nóg+plecak tak do 10 powt, myślę że na początku po 3 serie szerokie i wąskie, z czasem troszke więcej serii, wyżej i większy ciężar i [...]
Witam, taka ciekawa obserwacja ode mnie. Jakiś czas temu byłem na sporych dawkach 1000 mg teścia i 800 mg boldenonu tygodniowo. Nieraz bolała mnie głowa i bałem się o serce, na badaniach hematokryt już prawie przekraczał normę więc zmniejszyłem dawkę na 450 mg teścia i 350 mg bolda. Podbiłem kaloryke, ale z 3500 na 3700-3800 więc nie jakoś [...]
Czesc.Proponuje abysmy w tym temacie umieszczali nasze spostrzezenia na temat negatywnych dzialan supli i odzywek. Znalazlem na forum kilka porozrzucanych temacikow (nowy temacik dotyczy bólu gardla od krety). Niech każdy kto zaobserwował jakies niepożądane efekty je opisze i poda nazwe supla. Ulatwi to wybor wielu odzywek i pozwoli uniknac [...]
Witam trenuje kickboxing i często po pracy(fizyczna) nie mam ochoty iść na trening i mam pytanie co będzie lepsze na pobudzenie oraz poprawienie parametrów w walce tzn siła wytrzymałość itd: 1.Przedtreningowka a) high kick b) kumite Która jest lepsza? Ewentualnie co polecacie (najlepiej żeby można było kupić pojedyncze saszetki) miałem kiedyś [...]
witam śmigam na siłkę już rok a siła w klacie jak mi nie szła tak nei idzie nawet po cyklu deca durabolinu 12 zastrzyków po 2 ml masa poszła znakomicie a siły brak. w seriach robię 12 10 8 6 z tym że te 8 i 6 zawsze kumpel mi pomaga waże 90 kg a podniosę 80 kg 2 razy to jest dla m nei szok gdy patrzę jak 50 latek śmiga 120 w seri albo 16 latek czy [...]
Potrzebuje dobrego Planu na Mase i Siłe??? cwicze 11 miesiecy!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest ale nie [...]
