sila wycisku

Wg mnie wycisk siedząc z klatki jest najgorszą wersją wyciskania na bary najlepiej robić od czubka głowy albo push press. Jak robiłem sam wycisk od czubka to siła w wycisku klatki sie znacznie poprawiła, natomiast robiąc wcześniej pełne wyciskanie barki miałem słabe w*****. Zmiana pierw na push press a potem na wycisk siedząc od czoła znacznie [...]

Gdybyś darł japę w wycisku to by pewnie poszło z 6-8powtórzeń... a tak to jakieś liche 4 repsy };-) Dobra siła, ale faktycznie brakowało okrzyków mocy. pzdr.

Trening z soboty %-) /SFD/Images/2015/12/31/4c97d479a8cf4cb897801efc976bda8f.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Barki: Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 12 (+2.5kg) 12 x 25 12 x 35 12 x 40 12 x 45 9 X 52.5 A Wymachy hantli w przód 12-14-16 12 X 8.7 14 X 8.7 22 X 7.75 B Podciaganie hantli wzdluz [...]

Kazdy chcialby miec taka fabryke jakiegos supla:D szkoda ze Ci sie rozleciało kolano/-a bo wtedy to by byl ogrom:) ale siła jest i tak ładna biorac pod uwage ze niebawisz sie siłowo w mc i siady:) czekam na jakis film z treningu-wycisku:D

Dzień 35 (niedziela): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska (400g), papryka, czosnek. Suma: ponad 500g + 430g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 3) [...]

[...] zauwazy. Mowimy o czym innym troche, ale fajnie ze sie dowartosciowales ze cisniesz tyle co ja, tylko ze ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam, gdyz sila mnie nie insteresuje, wycisku na plaskiej nie robie od 4-5 jak nie wiecej miesiecy. Zawsze chude leszcze sie chwala swoimi wynikami silowymi (czesto je koloryzują ), ze [...]

Witam Cię Piotrze po małej przerwie w konsultacjach Mam pytanie odnośnie diety i treningu. Obecnie po 4 latach machania żelastwem, wadze 110 kg i słabym wyniku w wycisku zdecydowałem się na taki plan http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. W planie ujęta jest oczywiście klatka, a także barki i triceps. Moje [...]

[...] nr 2) 12x15kg 12x20kg 10x20kg lydki w srode Barki: 5. WYcisk hantle: 12x18kg (wreszcie nie 15-stki) 10x21kg 8x24kg 6x27kg (bark lewy pobolewa od tygodnia) cos nie tak ale sila na plus 6. Unoszenie bokiem 12x5kg 12x5kg 12x5kg 10x7,5kg 7. Unoszenie w przod 30x5kg 24x5kg 20(na zmiane)+8(obiema na raz filmik) +12x9kg 8. Podciaganie sztangi wzdluz [...]

Poczatek treningu 13.55 1Przysiad 123,4KGx5reps 2Wyciskanie lezac 103,8KGx5reps -dociskanie(14cm) 119,8KGx5reps -DD 3x84KGx7reps -brzuszki z obciazeniem 2x13,6KGx15reps Koniec treningu 14.50 siad mi dzisiaj nieodpowiadal jakos tyłu niemogłem wykorzystac:/ wyciskanie ok:) chodz pierwszego powtorzenia niezatrzymalem. dociskanie-nagrywałem i sie [...]

wrzucam przedwczorajszy trening, wczoraj było DNT Ostatnio mam mega mało czasu na cokolwiek i treningi teraz są co 2 pod rząd, 1 dzien przerwy, 2 treningi, 1 dzien off itd... Push: Klatka lekko, barki, tric mocno - Pompki na poręczach Rampa 12 + regres z dropem i rest pause 3 x 15 x cc / 20-40-55kg x 14 i regres z dropem: 20kg x15p + 20x10p+ [...]

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

[...] o wycisku na plaskiej) np na hantle albo prowadnice i wroc do wyciskania na plaskiej ktore nie szlo za jakies 1,5miecha a zobaczysz ze dzieki ze robilas np hanltami to sila i tak ruszyla najlepiej przelamywac stagnacje zmieniajac kompletnie cwiczenie na te partie albo poprostu odejscie od wczesniej przyjetego wzoru i normy sproboj ale [...]

[...] zreszta gdzie jest przesuwanie progresji "geniuszu"/, nie zauwazyles ze powtorzyles ciezary? podrzut jest takim cwiczeniem ze o postepie nie tyle decyduje sila danego dnia co technika danego dnia. wydawaloby sie ze technika zarzutu silowego jest ok, tymczasem technika wybicia kuleje strasznie . powiedz mi z czym Ci niewygodnie [...]

[...] sily w grapplingu. Wyciska na klate to chyba jedno z najmniej miarodajnych cwiczen. Generalnie bardzo zadko cokolwiek sie wyciska pod takim dziwnym kątem. Sila czlowieka to sila nog, plecow itp. Widzialem facetow ciskajacych po 160 kg, a nie potrafiacych zwyklego mebla przeniesc, czy zejsc po schodach podtrzymujac jedna czesc kaloryfera, bo [...]

Jakoś od rana bez weny, nie mogłem się zebrać na trening ale jak zjadłem drugi posiłek jakoś wróciła ochota do ćwiczeń. Na interwały niestety zabrakło mocy %-) Ale może wpadne na koszykówce w końcu dziś zamiast kręcić nudne cardio na rowerku :D Trening solidny, w wycisku ładnie idzie siła :) Od dzisiaj dołączyłem do suplementacji BCAA 8:1:1 żeby [...]

wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 tak jak wyzej daj tutaj wycisk w wąski uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z [...]

Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]

XI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 15.11.2012 - Podciąganie n x52,x45,x35,x32 - Podciąganie p x15,x15,x15 - Wiosłowanie sztanga prosta p 10x130,12x120,15x110,18x80 - Wiosłowanie sztanga prosta n 15x80,12x100,10x120 - Wycisk zza karku 40x76,40x76,34x76,40x71,35x66 - Unoszenie bokiem hantle x12 - Unoszenie w opadzie x12 Podciąganie n [...]

kont prosty Oraz Ustawienie nóg ma znaczenie (chociaż bardziej dla bezpieczeństwa i samoasekuracji niż pracy klatki piersiowej Ma znaczenie dla siły wycisku (mówię tu o technicznym kulturystycznym wycisku, nie trójbojowym), ponieważ siła niejako "idzie z nóg" więc stopy powinny być mocno zaparte, wbite w podłogę. Natomiast unoszenie [...]

bo wątpię ,że na sztandze bym mógł "wyrównać" chociaż troche klate tzn podbudować drugą stronę żeby coś tam było ,a czy siła nie spadnie a może wzrośnie przy wycisku sztangi?