sila trening

[...] mialem 2 tyg rozgrzewkowy ,pozniej codziennie ten sam bodajze 2 cwiczenia na jedna partie przez 2 miesiace pozniej od stycznia mialem juz rozlozony :pon - plecy ,przedramie wt-klata tric sr nogi biceps , piatek barki teraz mam nowy plan pon klata+ barki wt nogi+lydki sr biceps +triceps 4 plecy i pytanie czy jest to dobry trening? cel masa sila

Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, liczę na conajmniej 3.15 - 3.20

Cześć, niedawno skończyłem trening ACT zaczerpnięty z forum. Kolega ułożył mi nowy plan i chciałbym byście go ocenili Poniedziałek: - Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej. 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (do góry). - Biceps: 4. Uginanie ramion [...]

[...] stojąc 3x12/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 Wspięcia 3x12/trening brzucha Co powiecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, [...]

WIEK-21 WAGA- 89kg STAŻ TRENINGOWY-ok.3lat(ok. 2lat na domówce sztanga hantle,na profesionalnej siłowni ok. roku.) CEL TRENINGOWY- masa,siła,wytrzymałość DIETA- 5posiłków tj. 1.Śniadanie;w dt przed treningiem cw rano:100g płatków(musli,crunchy)do tego jakis kefir. 2posiłek-zazwyczaj białko,ryz/kasza 3.ryz/kasza mieso,warzywa [...]

a to mój posiłek po treningu Adzik - dziękuje za odwiedziny , jem zdrowo to fakt i ciesze się bo są jakieś efekty a jak u ciebie siła idzie!!!!!!!!! [...]

No dorzucić parę kg muszę, a łydka taka jest, od tyłu wygląda jak jakaś dupa :D Powoli do przodu :) Teraz stosuje 3 czesciowy trening Mawashiego, wytrzymalosc sila i masa. Za tydzien zaczynam silowo, ciekawe jakie efekty koncowe beda :)

Moje pytanie brzmi czy trening "super siła i super masa wg arnolda" można stosować jak trening dzielony tylko że metodą 8 8 6 np po trzy ćwiczenia na jeden dzień treningowy

[...] i na treningu i trening o wiele wiele lepszy niz po jedzeniu! tych sil tyle nie ma bo i wegli nie jesm - ale pomimo tego jest masakra rekordow silowych nie da rady bic ale sila mniej wiecej na tym samym poziomie za to po treningu taki apetyt ze glowa boli zjadlbym konia z kopytami gdzie zawsze mialem problemy .....a dzis ladowanie! 4gale [...]

ANKIETA - wiek: 21 - staż treningowy 4-5 lat - najbliższy cel sportowy: siła z poprawa definicji i jakosci miesa - planowana dieta zgodna z celem: prawdopodobnie z ujemnym bilansem kalorycznym b:2.5g, t:0.9g, ww:2.3g - planowany trening zgodny z celem: SPLIT 3 x week, 2 x week aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

Witam! Jestem w sumie zielony w ćwiczeniach, trochę czasu ćwiczyłem, ale na swój sposób, bez żadnych zasad, tak po prostu. Moje wymiary: 182 wzrost 83kg napięty biceps 34 cm barki 118 klatka 94 na wydechu biodra 90 udo 56 łydka 36 Najdokładniej jak mogłem zmierzyłem, podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę [...]

Witam Trenuje juz ponad pol roku i przyszedl czas nabrania masy. Ulozylem sobie taki plan - Poniedzialek Klata + Bic Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 8 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8 8 8 8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8 8 8 8 Bic [...]

[...] niz nawet w latach 80' i 70',60' B-wizerunek kulturystyki -niestety z biegiem lat jest coraz gorszy-kiedys mialo to cos wspolnego ze zdrowiem,swietna forma, sprawnoscia,sila,wlasciwym pro zdrowotnym trybem zycia pomagajacym takze w zyciu codziennym i zawodowym. dzis typowy laik(i nie tylko) po obejrzeniu zdjec ,filmow z czolowka mr olympia [...]

jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe

TYDZIEŃ III Trening A 4 serie x 15 powt. Przysiad rwaniowy 15,20,25,30 x15 Wiosłowanie oburącz 30,40 x15 , 50x2, 60x15, 50x15 Wyciskanie w skosie 10,15 x15, 20x2 , 25,20 x15 Hack przysiad 20,30,40,50 x15 podrzut jednorącz 5, 7.5, 12.5, 15 x15 Uginanie nóg 5 x50(x2) WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii miałam problem z nadgarstkami. Otóz [...]

[...] jakimis tam 20.05.2011 30 min truchtu 20 min rozciagania 5x80m bieg na 1000m 2:55 ; oo zawdowolony jestem bo to na stadionie macznym wiec na startranie byla by zyciowka z ta sila co wzlozylem w ten bieg bieg na 300m 44 tak se jestem z tego zadowolony uwagi: mile byly zawody spotkalo sie startych znajomych z ktorymi kiedys sie scigalem ; ) [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka małe ilosci,10 shot prop ruski,50 shot superanabolon jakies 8 lat temu dwa miesiace temu test prolongatum 10 tyg. 8. TRENING:3nrazy w tyg 9. CEL [...]

11:30 na 3km to już jakiś poziom wytrenowania masz. Proponuje: Sobota 8km +8x100m Niedziela 3km+6x500m Pt 8km + 8x100m Wt 3km + 8x300m Sr 5km + siła biegowa(wieloskoki,podbiegi) Cz 3km + 10x200m Pt 8km + 8x100m I w kolejnym tygodniu zrób rozbiegania + jeden mocny trening. Wiecej nie wyciszniesz. Mam nadzieje, że wiesz jak robić te treningi??

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Ostatni trening przed jutrzejszym końcem świata zaliczony Jutro tylko seks,bo by przyjemnie spędzić ostatni chwile Na jem/nie jem, przeszłam niejako z marszu, tzn wykorzystałam dotychczasowy jadłospis tylko poprzesuwałam i połączyłam posiłki. Co ciekawe waga ruszyła mi na kaloryczności na której przy większej ilości posiłków stała. Na początku [...]