sie nie rosnie

[...] roku :) trenuje zeby dobrze wygladac. Wyciskam na sztange 60kg. :/ i wlasnie w tym tkwi 1 problem. porostu cwicze klatke, czuje bol przy cwiczeniach, za dwa dni zakwasy jak siemano, i tak po kazdym treningu. Klatke powoli rosnie. A i waze 67kg, wzrost 180cm. Chcialbym wiecej wyciskac na klatke :/ chcialbym jakies rady,jakies zaj**iste cwiczenia, [...]

Witam, zalało mi brzuch, i nie wiem czy robić masę i dodać aeroby żeby mniej zalewało bądź wcale czy redukować. Mam 164cm wzrostu, ważę 73kg. Obwody: -udo:58 -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co [...]

Witam wszystkich :) Mam małe pytanko dotyczące suplementacji kreatyną. Przyjmuję kreatynę monohydrat firmy Universal od prawie czterech tygodni. Jest to mój pierwszy cykl. Na ten moment nie zanotowałem żadnych zmian. Masa i siła rośnie tak samo jak przed zastosowaniem tegoż suplementu. Chciałem się zapytać, czy jest nadal sens przyjmowania tego [...]

Cwicze juz pare miesiecy, klata rosnie, barki rosną itp... ale w łapie wciąz mam tyle samo. Przybyło mi moze z pół centymetra, i chociaz próbowałem juz cwiczyc tricepsy i bicepsy co drugi dzien, lub tez raz na półtora tygodnia, małymi bądz duzymi cieżarami to one i tak i tak nie chcą zacząc rosnąć. Nie wiem co mam zrobić, czasami zastanawiam sie [...]

witam, od niecałego miesiąca buduję formę od zera do egzaminu wf do wojska, wszystkie ćwiczenia idą sprawnie, forma rośnie, mam tylko problem z brzuszkami - robię do 35 powtórzeń na raz, po czym ból ud zaczyna doskwierać. jako że na WFie wojskowym brzuszki wykonuje się w oparciu stóp o szczebel drabinki - postanowiłem że oprę stopy o łóżko żeby [...]

Oto co przyszlo na moja skrzynke : "Mam 15 lat i mam zamiar wziasc tescia slyszalem ze jesli sie go bierze z clomid nie wystepuja skutki uboczbe mozesz mi pomoc mam 181 cm wzrostu i waze 100 kg i cwicze juz 9 miesiecy prosilbym o odpowiedz .Mam zamiar go wziac bo mam slabe wyniki szczegolnie w sile jedynie co mi rosnie to chyba tluszcz wyciskam na [...]

Witam. mam 19 lat , chciałbym jeszcze wiecej urosnąc , cwicze poltora roku , po roku siegnolem po pierwsze odrzywki , zaczynajac od kreatyny i bcaa , efektow zadych nie widzialem , zarazdzilem sie pomocy doswiadczonego czlowieka , poradzil mi "GAIN BOLIC + universal shock therapy "- efekty byly zaskakujace , motywacja rosla , zyly sie [...]

O ktorej godzinie sie uaktywnia ? Słyszałam tez ze w lato najwiecej sie rosnie. I trzeba tez bialko zjesc przed snem, moze byc w postaci mleka ? Czy na to ze w ciagu dwoch lat prawie nic nie uroslam moglo miec wplyw ze przez te dwa lata nie jadlam nic wartosciowego tylko cole i slodycze, pale fajki i pije alkohol, marie, czasem jakiegos [...]

Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, iż nie jestem kulturystą. Jedyne co robie to kilka serii pompek dziennie w domciu. Niby to mało, ale muszę przyznać, że daje to efekty w postaci rosnącej klatki. Problem polega na tym, że prawa strona rośnie szybciej. Wiem, że jest to dosyć częsty problem w kulturystyce i czytałem co się w takich sytuacjach radzi [...]

[...] czy mimo tego , że w zupełnosci wystarcza mi taka ilość kalorii nie powinienem ich jednak troszeczkę zwiększyć ? Wiadomo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu ale i za razem na budowie mięśnia . Do tej pory widzę , że mięsień jakby rośnie( lub po prostu wyłania się spod sadła) . Proszę o radę :) Zmieniony przez - Bedziul w dniu 2021-06-24 17:15:49

Jakiś czas temu miałem kilka miesięcy przerwy od treningów, 2 miesiące temu zacząłem znowu ćwiczyć. Przez pierwszy miesiąc robiłem dość spokojne ACT(z lekkim zapasem), teraz robię ten sam trening, ale często do załamania mięśniowego. Efekty są bardzo dobre, siła rośnie(już straty odrobione, w niektórych ćwiczeniach nawet z nawiązką), masa też. [...]

Czy jest możliwy trening na siłe bez masy ? bo słyszałem że kiedy robi się na siłę to rośnie masa.Jeżeli tak to bardzo proszę o zrobienie planu takiego treningu, ile serii powtórzeń itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 80 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

Witam, czy brak progresu słabych ogniw może przyczynić się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? Chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. Mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg, Martwy ciąg podobnie. Problem tkwi w klatce, ponieważ biorę ledwo co 90kg na płaskiej. Dietę [...]

Hej! Nazywam się Lidka i mam 15 lat :-) Ćwiczę "tak na poważnie" od 2 lat ( siłownia, fitness, kalistenika,ogólne zainteresowałam się budowaniem swojego ciała) ale sport uprawiam odkąd pamiętam. Wszystko było super i fajnie, widziałam jak "rośnie" tyłek i biko hehe, ale dwa tygodnie temu wykryto u mnie nowotwór. Z wagi ciała spadłam w tydzień z [...]

Otoz cwicze dopiero 2miesiace, ale przez ten krotki okres bardzo to polubilem zwazywszy ze mam ladne efekty, bylem malutki a staje sie coraz większy (poczatkowo ledwie 52kg, a po dwoch miesiacach 60 :) i rosnie). Ale pojawil sie problem...:( Dostalem prace w Szwecjii i bede odciety od silowni na jakies 6tyg. Poszukalem i znalazlem TRENNING [...]

Witam wszystkich. Mam 17lat na siłownie chodze od 9miesiecy, ćwicze poniedziałek: klata/biceps,(brzuch) środa: plecy/triceps,(brzuch) piątek: Nogi/barki/kaptury/przedramie (brzuch). Dietę mam taką że jem co 2-3godziny,z odżywek w tym miesiacu biore 3kg gainera i 1kg białka , a wcześniej brałem 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z [...]

[...] zapytać co sądzicie o moim planie. Na początek o mnie, 16 lat, 180 cm wzrostu, 68 kg wagi (i rośnie, ważyłem 66 kg, zacząłem się w miarę porządnie odżywiać. W końcu same z siebie mięśnie nie urosną... ). Do dyspozycji jedynie jeden hantelek 4 kg... wiem, bogato więc tak, co 2 dzień ok 17~ zaczynam rozgrzewkę a potem 1) pompki zwykłe, 10x 2) [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić, w jaki sposób mogę podciąć klatkę? Próbowałem już kilku planów, ale ciągle wydaje mi się, jakby wszystko szło na górę mięśnia zębatego. On rośnie, a klatka zamiast się 'podcinać' wciąż jest w tym miejscu płaska. Już pomijam fakt, że klatka straszliwie odstaje od reszty ciała..Jedynie z siłą nie jest najgorzej, [...]

[...] ludzie też mówią że rosnę bardzo mocno, pas się zmniejsza (:O) ale jakoś niepokoi mnie ta waga.. W tamtym sezonie jadłem dużo mniej przy wadzę 90kg i waga w górę cały czas. Proszę nie mówić 'doyeb kcal' bo to nie jest takie proste, manipulowałem tłuszczami, węglami troche też, chociaż dużo więcej już nie wcisnę w siebie i nic. Jakieś pomysły?

[...] zaznaczam, ze cwicze ciezarami o okolo 60 % maksymalnej mozliwosci. Teraz glowne pytanie to jakie odzywki i czy w ogole one sa mi niezbede? Nie chce bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim przypadku jest niemozliwa , choc staram sie unikac tluszczy (oczywiscie nie calkowicie ) [...]