nic na to nie poradzę, że lubię ćwiczyć dużo i ciężko :) tylko nogi ćwiczę 2 razy w tyg, reszta partii raz wypada;) ale dlatego teraz chcę się skupić tylko na wyskoku, resztę będę młócił jak już będę skakał ;) to też w tym celu napisałem, żeby poradzić się ludzi, którzy mają o tym wszystkim pojęcie większe, niż ja;) mam nadzieję, że pomożecie coś [...]
[...] troche tluszczyku. Trening: Wtorek: dwuglowe ud + plecy + triceps Czwartek: klata + biceps + brzuch Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury Do tego 2x w tygodniu siatkowka. Mam malo czasu tak wiec dieta jest taka na oko, ale oczywiscie zdrowo i tak jak powinno byc. Ale nie bedzie zadnego wyliczania itp. zabaw. Planuje robienie [...]
WRACAM! Długo się zastanawiałam czy wracać do prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się [...]
dwa treningi biegowe od wczoraj, co chciałbym ustalić jako standard. Dzisiaj rano bieganie i wieczorem siłownia (tym razem PULL). Na siłowni przymierzę się do mniejszej większej ilości serii, ale z mniejszym obciążeniem.... jak masa to masa :-). Oprócz rejestrowanych treningów, staram się ruszać na plaży (wczoraj siatkówka, w którą grać zupełnie [...]
1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:77 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 83 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, [...]
Edytuję ,bo źle napisałem na poprzedniej stronie... Hehe walka wyżej Shaq vs Mosley ,to nie jest oficjalny pojedynek. Taka walka w boksie nie istnieje,bo w boksie nie ma miejsca na klaunów. Wiedziałem,że LaRive włoży kij w mrowisko. Rakhu1 Co do samej walki w parterze, jak to niektórzy nazywają "nudnej", "jeden koles leży na drugim [...]
EMIL350: Ah... to tłumaczy nagły wzrost cen kwiatów i czekoladek dzisiaj! Jakoś nie rusza mnie to, że akurat dzisiaj trzeba być miłym dla pań (a w inne dni to już nie? ). Saida: Siatkówka? Ja mam jakieś krzywe łapy i piłka zawsze się źle od nich odbija... Ale jak będzie okazja i czas to pewno bym gdzieś na okolice grodu Kraka reflektował [...]
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]
Niedziela, 2007.02.25 Wiktora, CezaregoJutro pogoda: Warszawa temp. 4 -3 °C ciśn. 1004 hPa » Gdzie dobry śnieg na narty? » Kamerki na stokach » Kto zdobędzie Oscara? Zobacz zwiastuny dzieł, które mają szanse na to największe filmowe wyróżnienie. » •Nie tylko Schindler [...]
Bo jak będę miała asekurację, to mi się siatkówka nie odklei, myślisz? Mi nie chodzi o to, że z taką wadą, to ja sztangi nie widzę Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-23 13:45:14
Chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć a tak się nie da. Niestety. Jeśli planujesz w dalszym ciągu i siatkówka, piłka nożna i siłownia to bez profesjonalnej diety traktuj siłownię jako "zabawę" czyli nic nie oczekuj. Po treningu siłowym 2 godziny piłki to jak Kuro zauważył po miesiącu zabraknie sił i skończy się znichęceniem i stwierdzisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F20iF209-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='302' height='59' alt="Dzien 8 i 9" Tydzień już za nami i jak na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie [...]
ale sympartycy piłki nożnej nie robią nic innego jak LM gra tylko właśnie oglądają mecz. Jakby to była siatkówka albo inny powód, ale samo ustalenie terminu o tej godzinie w tym dniu ... jest niestosowne, chociaż jak trzeba będzie to będe
nie to inna hhehe potem Wam pokaże foto tamtej hhrr Don dzięki Góra nie biore , czasem sobei na aerobik smignie czy coś, kiedyś dużo sportu uprawiała , pare medali ... filmik filmik ... jak dobrze pójdzie , będzie jutro , nei wiem dgzie jest aktualnei bo na pewno nie u mnie w domu a szkda , może wtedy byłby wczesniej , ale musze zdać się na [...]
Witam Widzę, że w tym temacie odzywa się paru ogarniętych ludzi, mam nadzieję że udzielicie mi fachowej rady. Kilka miesięcy temu skończyłem robić wyskok ponieważ zaczęła mi się liga siatkarska. Kondycyjnie byłem przygotowany wzorowo ale jeżeli chodzi o moc wyskoku to nie byłem do końca zadowolony. Przed 3 miesięcznym treningiem łapałem piłkę na [...]
"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]