siady

Paweł - a co ma być? Odpukać jest dobrze i od roku już nie daje o sobie znać, odkąd odstawiłem klasyczne siady:-) Buli - 26 Lipca miną 3 lata od operacji. Tego się tnie, tylko "przywraca" na właściwe miejsce%-) Hubert - Nogi mam prawie przy dupie, ciężko byłoby z tego wybić. Gdybym miał nogi choć trochę proste w zwisie to bym kombinował, drążek [...]

[...] palce ze sztangą: 47kg x 30/ 67kg x 30/ 77kg x 30 Aero: 7 rund na worku Rozciąganie: mięśnie grupy kluszowo-goleniowej, łydki Komentarz: Masakrycznie długo dziś zleciało - siady i mc z rozgrzewką zajeły godzinę. Niesamowite doms'y mam po wczorajszym wiosełku - przecholowałem chyba. Najgorsze jest to, że są/były także na prostownikach, co [...]

[...] powtórzeniu zobaczcie jak dziwnie wyglądają kolana (jedno jest bardziej z przodu jak siedze). A jak strongzonk ćwiczyć nie będę, to był dopiero 2 trening siadów, ale siady są dwa razy w tygodniu, więc jest czas żeby to wszystko ogarnąć. Nie podwijam ogona? Darek partnera? Po co - jak coś to chłopaki nie raz patrzą i podpowiadają;-) [...]

[...] partnera, odpuściłem bo nie panowałem nad swoim ciałem. Czy wstałbym 10, wstałbym bez problemu, po prostu odpuściłem jak zobaczyłem co się dzieje. Taką kategorią rób siady i nie pyerdol to za miesiąc mogę stówą przysiadać - yeb w dół i wstać, żaden problem bo już raz w miesiąc doszedłem do stówy, tylko że o technice to tam mogłem [...]

Chyba całkiem spoko te siady, masz zapas siły widać. Tak czy inaczej zarzucą Ci, że za szybko siadasz, heh...

Ale Shit, ja nie mówie że się nie da siadać, ale jednak ta głębokość jest trochę inna niż u suchara ze względu na rozmiary nóg, niestety%-) Teraz rozumiem dlaczego u prosów siady są płytsze, po prostu rozmiary narzucają ograniczenia. Serio miałeś 46 w łydce? Matko Boska, przy Twoim wzroście....... to musiało dziwnie wyglądać%-) Zmieniony przez - [...]

[...] korygowanie łopatek. Vixen - o to to, za każdy spam i Antek daje bana%-) Po prostu spamu tu było aż za dużo, wypiska na 5 stron, troche to wnerwia. Wracam?%-) Bardziej się ogarnąłem i postępuje tak aby realnie mieć ten progres, bo miska nieco ogranicza, no i siady dopiero robie od 3 tygodni więc dlatego takie śmieszne ciężarki, ale będzie lepiej.

spoko :D dla twojego zdrowia lepiej nie dawaj tych 8 repso na nastepnym trenie bo filmik puszcza dopiero na stypie xD :P,ale wydaje mi sie albo robisz wąskie siady ? chcesz rozbudowac czwórki czy poprostu lepiej ci sie robi ? Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-13 22:35:34

[...] się zalać. W marcu zaczęłem bardziej przywiazywac uwagę do siłowni. W kwietniu uraz kręgosłupa, powiększyła się wada a biodra mam dosłownie rozpizgane. Xaprzestalem robić siady i siłowe mc i inne wielostawy na niskim zakresie. Dużo rzeczy wchodzi mi nie równo gdyż biodra mam tak przesunięte że jeden bark mam wyżej. Ale dahe rade i od marca [...]

Nie mialem kasy,w tym tygodniu sie zapisze. Do polowy grudnia prio stawiam na rozciaganie,poprawe mobilnosci i wzmocnienie core,czyli tego przez co mam problemy procz kregoslupa i mam nadzieje ze po wzmocnieniu tych slabych czesci bede mogl juz trzaskac siady

Sobota Dzis pierwszy trening nog nowym planem,pierwszy raz od wakacji siady,nie wariwoalem . Po wykrokach nogi mi juz uciekaly same. Jest opcja ze dzis pojde sie zresetowac,dziewczyna akurat troche sie rozni ode mnie a nawet bardzo. Lubi sie bawic ,nie lubi cwiczyc,lubi podjesc,wiec wkurza ja i czasem mi docina ze z nia nie pije,imprezuje itp a [...]

W czwartek nie pisalem ale robilem nogi, sam,bez muzyki, zero checi i motywacji,wiec nie szalalem. Robilem siady w rampie 8 doszedlem do 125 x5 i cos naciagnelem w biodrze,strasznie boli a do domu kulalem prawie :D ale to czeste u mnie ze wzgledu na skolioze i lekka rotacjemiednicy. Wiec po tych siadach zrobilem waskie w oparciu o smitha 3x15 [...]

i Wczoraj poszly nogi.Mialem dalej zakwasy na dwojkach,regeneracja do dupy bo musze o 5 wstawac na rpaktyki ,w dodatku 2 dni pod rzad wczesniej musialem robic MC ,wiec prostownik nie wytrzymywal i przy 100kg juz korpus nie mogl otrzymac dobrze ciezaru i lamalo mnie na dole. ale 3s na 100x8 zaliczylem jakos ...Dajta spokoj Siady 8x8 Fronty 4x15 [...]

Dzis wyjazd do Massiva.Dopiero wszedlem do domu ... Mega gosc,pozytywny,szczery,i na luzie. Duzo wynioslem z tej podrozy i oby przynioslo to rezultaty :) Marcin odpowiadal na kazde pytanie,ogromna wiedza,mega nabita sylwetka. W planie ogolna masa masa masa ,wejdzie nowy plan takze. Po treningu Marcin zrobil mi mega placka z platkow ryzowych ;) [...]

Dziwnie siady robisz:) nie żebym robił lepiej albo coś, co to to nie :) ale ile ludzi tyle technik. Ciekawy ten omlet, jak smakuje twaróg z masłem:D?

Duzo na glowie ,spie malo. Z kolejna treningi: Nogi: SIady 4210 40x15,60x10,70x8,80x8,90x6,90x6 drop 80x10+60x20 Wykroki hantle 40kg 2x do upadku wykroki w miejscu sztanga 20x50,30x40,40x30,50x20 Wczoraj: klatka+barki Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 3. Pompki na poręczach 16/14/12 [...]

Ledwo doszedlem do domu... Waga mi sie zepsula,ale widze ze po dodaniu kcal i podjedzeniu czasem juz zaczyna isc-sylwetka sie robi bardziej nabita,pelniejsza,ale nie taka wyrazista. Fronty smith 5x 15-8x 40-80kg Siady wasko hantle 3x do upadku 2x21kg wykroki 3x do upadku 2x19kg hack sq 3x15 x 70kg +50kg x max (kolo 50 wyszlo,po 30 juz tylko do [...]

Dzis 35 min biegu w terenie przy 34 stopniach -.- MIcha: 150g cornow,30g wpc bieganie 70g cornow,80g wafli,45g wpc,200 ml tlustego mleka,350g truskawek 150g makaron,200g kury 100g ryz,200g kury,20ml oleju (lub 4 jajka) 6-7 jaj MAM ZAj**ISTA OCHOTE ZROBIC DZIS SAME SIADY GDZIES ALE NIE MAM GDZIE, OSTATNIE 2 TRENINGI NOG BYLY NA NA PIWNICZNEJ [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]

Żal bierze jak chlopy polowe wieksze ode mnie robia cwierc siady z 10tkami po obu stronach gryfu @-)