[...] 5/5/5 90 negatyw + 5sek w dole ( masakrycznie ciezko ) 3/3/3 hantelki :-> lawka skos 20kg 3x15 podciaganie z asysta 5x5 kolko 5x5 zabralem sie za KULKI }:-( po siadach .... ni dy ry dy /-)_ nogi odmówiły współpracy ! i znowy odwieczny problem jak to polaczyc ? jutro zaczne od KULEK ,siady na koniec , moze w ta strone zadziala ? :-?
[...] Każde nowe ćwiczenie powoduje bóle. :-) oj nie lubie nowych cwiczen !!!! }:-( po face pull mam 3 dzien zakwasy , po unuszeniu talerza przodem mam zakwasy , po chomiku mam zakwasy .... a jak robic siady jak wszedzie mam zakwasy ? kocham moje monotonne 4 cwiczonka ( no 3 ,wl nie lubie :-)) ) ,a tu wprowadzaja mi jakies dodatki , a pfuj |-)
Wiedziałem%-) spoko spoko /-)_ od poniedzialku MONOLITH Wendlera ... juz mam miekko w nogach \-) jak przeżyje siady to asysta mnie na pewno dobije |-) On sie lubi chba pastwic nad biednymi żuczkami , takimi jak ja :->
oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8
oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8 No [...]
[...] :-D , a jak lapie w plecy to nie wiadomo jak sie zgiac \-) ) miala byc asysta ... wyszly wygibasy /-)_ plank ,zarzut i to z patykiem :-} , na wisielca sie jeszcze dzis nie zdecydowalem /-)_ 85kg (90 bylo ciut za wiele , tzn zaladowalem oczywiscie 95 a co , ale nie weszlo :-{ ) https://youtu.be/SF4z3XNMdYI siady dzisiaj tez opornie ,ale zrobione
to co ...jeszcze musze barki budowac :->|-) po 2 nie robi sie jak w kopytach juz pary nie ma }:-( dzis siady skatowaly mnie potwornie ,ostatnia piatka to juz sila woli poszla , choc LENIU szeptal ...daj sobie spokój :-)) , 2 treningi do konca programu i .... URLOP :))
To magnezja tak dziala :-)) Bez magicznego proszku ani rusz. ps. zmien cel w PowerKebulu, bo wczoraj go dmuchnalem z biegu. Chyba tak tego nie zostawisz? jutro mam siady , Wendler nazywa tego seta widowmaker :-} ... ale odczwartku mam tydzien na ROZTRENOWANIE , cokolwiek to jest :-? czyli wg mnie bedzie zabawa na maXach 8-) po urlopie czysta [...]
d3 zaliczony ,prawie ,zabraklo czasu na asysty . Gosci mam i dostalen nakaz powrotu na czas {{:-( siady poszly spoko , nawet plecki sie rozruszaly . caly czas czuje lewa strone ,ale to juz nie to co rano ze nie moglem sie na bok przekrecic :-D maksowania nie bylo , w +5 wyszlo 10x117.5 byla moc na wiecej ,nie chcialem jednak przeginac |-) jutro [...]
czyli dla mnie pary w nogach /-)_ siady mnie tak zoraly ze mialem probem wyprostowac czlapaki :-PP , jednak 100 siadow robi swoje . co do szybkosci , to tez racja ,za wolno , widzialem i ... nie mielem silki , chyba ciezie zarzuty trzeba robic zaraz po rozgrzewce ,a nie na koncu .... po niedzieli zobacze na świeżo
Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-) Panie Janie ja do techniki wlasnie z MOCA podchodze :-> bo na 40tkach ...to jest nudne |-) wiem wiem Gwid sie zaraz wypowie blabla bla techniiiika :-D [...]
nie maxuje codziennie :-D 170 ... gleba |-) bujamy bujamy https://youtu.be/mLLKe7wtwO8 siady 50 w 1.30 ni dy ry dy ale zaj**ista pompka %-) poza tym ZARZUT :)) cos od kilku dni wszystko jakos nie idzie . może czas ciut zwolnic ? 40 https://youtu.be/YVehP5WGpHU 60 https://youtu.be/E1UttekNNN4 zostaje na 40 . 3x tydzien 5x5 , progres 2.5kg / [...]
531 skonczone :-D teraz luzik przez tydzien fajny trening , zero wariactw , maksowania ( no moze nie do konca /-)_ ) siady 121 powt +1 x 130 10 8-) ohp 62.5kg x5 https://youtu.be/9BnSRnhRZEE jutro KARDIO \-)
poszedlem na silke i siady mnie dzis ROZJECHAŁY %-) nie zatankowane ,to raz , dwa , wczorajsze przykuce tez daly znac 5x 105 3x 120 1+x 132.5 siedem :-D ale tu juz nie bylo zapasu |-) mam wolne wiec , teraz kimka na godzinke ,obiadek i jak sie zbiore wieczorem El Kocurro :-D
jest tak :)) uroslem !!!! i k***A nie jestem na bombie :-D siady zaliczone (total 150 ) martwy ( total 80 ) zaoralo mnie 60kg %-) https://youtu.be/NkP2ETFMydA waga stoi 105.6 czlapak w udzie +2 klata +2 bary cos jest nie tak +6 lydka +1 bicki +1 oki poslady -1 :-D biodra 0 pas + 1 ide pic :-D/-)_ ps w karku poszlo +2 jak jakis GUMBAS o [...]
alajzy ;-) dd 70kg https://youtu.be/8LW6lqGp8GY pytanie : w siadzie braki mocy , schodzimy podnosimy dupsko i brak kych kilku centymetrów aby przebic sie przez martwy punkt ! wykroki ,bulgary odpadaja ! niebezpieczny bol w kolanie przy tych wygibasach !!! poza tym siady kilka :-D zabawa na maszynach i takie tam
walka z LENIEM cd. szukam weny nadal 88-O jakies siady i martwy ale tak jakos .... JOB DONE /-)_ https://youtu.be/gLq7Dx4Sz9E Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-02 22:20:23