siady

taka objętość może być trochę za duża Dałbym w jednym dniu wyprosty i uginaniapo 3 serie a w treningu drugim suwnicę lub siady 3 serie pozdro

Bo założenia FBW są inne, po 1ćw na partie wystarczy, nie uwzględniamy żadnych izolacji, trudno było by zrobić przysiad tylni i zaraz jakaś inna odmiana przysiadu bo np prostowanie odpada, FBW odpiera sie na ćw podstawowych ciągi,siady,wyciskania zdr

[...] kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z tym ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) robiłem tak że przeplatałem te 3 cw tak aby 2 z nich wykonać na każdej sesji i żeby w miesiącu każdego z cwiczen wychodzilo po rowno [...]

to tak jak podejrzewałem bardzo dobre wyniki, siady od niedawna robisz a już 90kgx8 apetycznie twoje jedzonko wyglada, jutro spróbuję zrobic sobie cos podobnego :)

DZIEŃ 41 NOGI 1. siady tylne rampa 5 62.5/72.5/82.5/92.5/102.5! 2. bułgarskie rampa 8 0/10/15.5/23/28 3. prostowanie rampa 10 45/50/55/60 4. zuraw 4x5-7 ciezko masakrycznie, trening na zakwasach prostownikow i lydek, dlatego lydek nie zrobilem...siady wyciagnalem sam ostatnia serie choc juz lecialem na twarz:D

[...] obyło się bez strasznych wyskokow wiec nie spodziewam się twardego lądowania :-)) W kwestii treningu plan mam taki by poprawić technikę i rozciągnąć się nieco wiec będą siady z kijkiem, powolne zejścia w pompkach oraz planki tradycyjne (do łez %-) ) i bokiem. Żadne tam hopsasasa aczkolwiek z rozwagą bo mam odpoczywać. No i joga oraz [...]

Źle, rozpiętki w FBW ? Modlitewnik ? Możesz wykonywać siady/ciągi z powodu tych kolan ? Ja bym proponował: Siady RLD Wyciskanie hantli leżąc military press uginanie ze sztanga wyciskanie francuskie Pzdro

I co, że 4 godziny, nikt nie siedzi non stop na forum i nie odpowiada na tematy. Rozdziel siady od mc i nie rób na prostych nogach tylko klasyk/rdl/sumo, w A siady pierwsze, w B mc. Unikaj podciągania sztangi do brody. Załatw drążek do podciagania.

Gdzieś czytałem, że jak się ma do wyboru robić siady albo MC to lepiej siady, ale to tak tylko wrtącam .

[...] i energochłonne ćwiczenia,trzeba mieć już pewien staż by móc umieć korzystać z tych dwóch ćwiczeń na treningu i nie narobić sobie krzywdy. jak tak bardzo chcesz łączyć siady i ciagi to możesz jednak do siadów tylnich dać np rumuński ciag lub ciag na prostych nogach wykroki mogą być ale faktycznie siadów nie zastąpią, tyle ze nie one mają tu [...]

Trójboiści trenują siady np 2-3 razy w tygodniu. Więc na jakiej podstawie napisałeś, że po 1 ? Trenowanie klaty rozpiętkami? gdzie ty to masz napisane? To jest tylko ćwiczenia uzupełniające do głównego czyli klatki na płaskiej. ps. ciężarowcy robią siady nawet 7-10 razy w tygodniu. Trójboiści trenują tak, jak im pasuje, niektórzy robią wszystkie [...]

Czyli coś takiego może być w planie? Tak ma to wyglądać? -Siady -Powolne siady z zatrzymaniem -Dzień dobry -Żurawie To przeciąganie bardziej na poślady, czy na dwójki? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-20 12:12:07

Przyszedł do nas robić nam smaka %-) żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą ;-) Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać :-D Haha :D wiem mistrzu :D ale za to dziś wstałem [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 4x12 -> 35kg Bear complex -> 5x7 -> 25kg - myślałem że to będzie "nic", a zajechałem się jak szmata, a po wczorajszych nogach wcale łatwo nie było robić siady nawet z tak śmiesznym ciężarem :D no i kolano mnie coś pobolewało po tym ;/ jutro najprawdopodobniej całkowity OFF https://www.youtube.com/watch?v=XrXHHjHd_-0

[...] i chciałbym mieć na scenie formę, jaką on przedstawia teraz ^^ Roli - szczerze mówiąc, to nigdy dwójek na priorytecie nie miałem, myślę że martwe ciągi zrobiły robotę + siady dupą do ziemi (większe zaangażowanie dwójek niż w przypadku połówek) i tyle tak naprawdę, a ćwiczenie które prawie zawsze mi towarzyszło w treningu nóg, to było [...]

[...] ! Dobra, koniec tego pitolenia, czas na konkrety, czyli to co każdy kocha – żarcie i trening :D ! TRENING: 1. Martwy ciąg 180kg → 6x2powt + 1x1powt → niestety wczorajsze siady dały o sobie znać w siódmej serii i zrobiłem tylko 1 powtórzenie. 2. Podciąganie podchwytem 8s → 5xCC / 5xCC+5kg / 5xCC+10kg / 5xCC+15kg / 4xCC+20kg / 3xCC+25kg / [...]

[...] chyba jaglaną, a nie jagnięcą xD haha :D nie mogę podesłać planu bo: 1) nie mam go rozpisanego xD generalnie nie mam rozpisanego planu ;) jedyne co mam rozpisane to martwy, siady i wyciskania 2) nie chcę brać odpowiedzialności za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. [...]

[...] i nic mi się nie chciało robić, ale fajnie tak czasem odpocząć :) generalnie zakwasy na brzuchu po poniedziałku jeszcze mam i zastanawiałem się "jak ja mam zrobić dziś siady i ciągi? Chyba mnie.... ". No ale spakowałem łachy, zjadłem milky-waya xD i pojechałem na siłownie na rowerze, bo potem po treningu chciałem jeszce sie przejechać [...]

Siady 5 x 5 - PONIEDZIAŁEK (TRENING A) ŚRODA- TRENING B SIADY 5 X 10 - PIĄTEK (TRENING A) zrozumiałe? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-20 17:31:28

[...] Push (5 ćwiczeń bazowych po 10powt,wszystkie ćwiczenia pauzowane na 2sekundy) Środa:Boks+brzuch(statycznie czyli planki,side planki),gimnastyka czwartek:Muai thai+wykroki+siady+łydki+rozciąganie piątek:Trening Pull z nastawieniem na upper body(tak samo 10powt i 2sec pauzy)+rozciąganie sobota:wolne, po pracy rolownie lower body piątek:wolne, po [...]