siady

[...] wychodzi. Wczoraj mnie kolega tam męczył strasznie, może się w końcu nauczę nie ciągnąć rękoma.... Wykroki ok, nie każdy był idealny bo 4ki po suwnicy zmęczone. 4ki i plecki siady SMITH (8-10p) cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px2s cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p suwnica (8-15p) 39kgx15/59kgx15px3s [...]

A czy siady bywają wygodne?? Chyba nigdy nie jest mi wygodnie z siadami. Nogi mocno z przodu, nie sumo. Nagram w weekend taki mniejszy ciężar poglądowo. Trochę podpatrzyłam jak Dorota robiła :) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-24 06:21:29

Też próbowałam tak kiedyś robić siady ale średnio komfortowo się przy tym czułam

[...] siebie nie dała. Narciarz do wyrzutki - znowu robię bardziej rękoma.... Na brzucha już czasu i energii nie starczyło. Zresztą jaka przyjemność taką piłkę z rosołem ściskać?? siady SMITH (8-10p) cc/+5kg/+10kg/+15kg x12p; +20kg/ +25kgx8p, +30kgx6p cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px3s cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px2s [...]

[...] Twój i chłopa ogranicza ;-) Tu by się przydał trening bez chłopa a do tego z kimś, kto by Ci ciężar zakładał na sztangę, ale bez mówienia ile tam jest %-) Jakbyś nie wiedziała, głowa nie mogłaby panikować i jeszcze byś się zdziwiła :-D Podejrzewam, że jakby Patik nie wiedziała ile ma sztandze to by nawet siady bez problemu zrobiła na 60-70kg ;)

A to do przysiadów nie będzie działo jak Smith? Tylko, że inaczej łapiesz Pytałam Dawida to trzymasz się raczek i robisz siady Zmieniony przez - marta894 w dniu 2023-09-24 17:57:10

Madzia te buty do wszystkiego poza przysiadami i ciągami są ok. I siady i ciągi robię na bosaka.

[...] chciało bawić z paskami... W sumo DL - pół sumo wychodziło, żeby pilnować ustawienia prostopadle goleń do sztangi. Stąd filmiki z przodu. Jak się wgrają to wrzucę. W sobotę siady i jakieś stania, szpagaty, rolowania etc. Wstałam spod 60kg, ale cała pokręcona. Nie miałam asekuracji, więc myślę, że głowa też zadziałała i blokowała. W niedzielę to [...]

21.11.2023 DT Straszny dzień. Myślałam, ze zostanę na kanapie i się normalnie upiję. Mam głęboki kryzys rodzicielstwa. Zostałam na siłę wyciągnięta na siłkę. Myślałam,że to fatalne rozwiązanie - okazało się nie najgorszym... Zrobiłam co miałam na ten dzień przewidziane, może mniej zapału miałam, ale jednak coś tam poszło. Siady SSB - szłam [...]

[...] ze ma rację - ale zostało mi jeszcze 2 treningi i zrobię do końca. Potem muszę trochę to przerobić bo nie daję rady takiego FBW 4x, plus moje treningi "siły" pod WL i jakieś siady. Plusy z tego planu takie, ze sumo mi się utrwaliło i już zostanie na dłużej. Ciagle też jakąś formę siadów robię - już nawet na ten goblet tak nie warczę. Żebym [...]

08.01.2024 DT Wypadł mi DT w poniedziałek - tłumy!!! Makabra. Cudem dorwałam racka i zrobiłam te przysiady z planu. I chciałabym położyć naciska na słowie "zrobiłam". Pocieszam siebie, ze trening zrobiony - nawet ze średnim wynikiem - jest lepszy od niezrobionego. No i dzisiaj mi umierają czwórki od rana, więc chociaż wiem,że dostały bodziec:) [...]

[...] się zrobiło.... OHP - dawno nie robiłam, max. trochę do planu wzięłam orientacyjny - ale chyba niedoszacowałam, bo 15kg machało się przyjemnie. Jak przypomnę sobie te siady - też niby na 60% - to zupełnie inne odczucie. W serii AMRAP zrobiłam 20p i miałam taki dialog z chłopem: - Co tak machasz? Za lekkie jest. - Nie jest za lekkie. Jest [...]

[...] kalkulator nie docenił mojego poświęcenia (a miało być w planie 2-3 repy mniej, nie amrap) i obniżył mi maxa do 48,5kg. Trudno, ale co się nasiadałam to moje. Jak skończyłam siady to czwórki czułam napięte jak nigdy, więc nawet jakaś pompa była. Safety Bar Squat 35kgx5px8s, 35kgx12p Barbell Overhead Hold drabinka do 65kg, poszło ładnie, brawo Ja! [...]

Ale żeście poszaleli z tymi przysiadami! Czytałam wpisy wieczorem i śniły mi się oczywiście siady. Ale fajnie się śniły - siadałam ładnie wyprostowana:) Spróbuję na pewno.

[...] Ba, nawet dałam sie namówić na eksperymenta typu fronty. Z tego mojego planu co mam to na pewno nie wyjdę silniejsza - ale jedno pewne, ze chociaż regularnie te przysiady robię. Nie buntuję się już na siady cc na rozgrzewkę, nie boję gobleta, kombinuję z siadami na platformie i maszynie. Coś tam nawet zaczynam rozumieć, jesli chodzi o [...]

Chłopa wczoraj ze mną nie było. On uważa ze zamiast frontów powinnam robić siady z kijkiem - docelowo sztangą nad głową.Ze to mi się lepiej przełoży na ogólną sprawność. Ale póki co kombinuję dalej więc:) Dzieki!!!

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]

[...] nie wiem jaka budowe ma blondyna, jednym rosnie szybciej/latwiej, innym wolniej/trudniej, jedno wiem napewno ze nie widzialam serio naprawde zadnej babki ktora robi ciezkie siady ktora nie mialaby dobrego konkretnego tylka, z widocznym miesniem. Dojdz jakimkolwiek planem i czy to w low barze czy high barze do conajmniej 80 kg to zobaczysz czy [...]

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]