siady

przysiad wyciskanie na płaskiej wiosło wyciskanie na barki łapy najcięższe cwiczenia na początku.Zwłaszcza siady. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-05 20:04:05

[...] i teraz nie wiem co dzisiaj robic, bo wedlug planu to wychodzi mi d4(nogi lekko), a chce robic d2(nogi ciezko) dlatego wykminilem ze zrobie dzisiaj mieszanke d2 i d4: czyli siady ciezko, przysiad przedni lekko, wspiecia ze sztanga, mc na prostych ciezko w czwartek zrobie mieszanke d1 i d3(zeby jakos to uporzadkowac), piatek d4 normalnie i od [...]

Dzisiejsza matura z angielskiego byla banalna. Bedzie co najmniej 90% Trening Siady 10x60kg, 10x80kg, 10xx100kg, 6x120kg, 6x130kg WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 4x100kg, 6x105kg Dipsy x6(+20kg), x4(+20kg) Push Press 10x20kg, 6x40kg, 7x60kg, 5x60kg Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x5 Uginanie ramion ze sztangielkami 10x20kg, 10x20kg Komentarz [...]

heheh cały dzień to mnie nie było, rano wszedłem wstawiłem fotę, wybyłem, teraz wszedłem wstawiłem fotę (z tej samej strony ), a zaraz wybywam zrobić siady

[...] i plecy) i dzisiaj chce zrobic nogi z duzym ciezarem (pozniej nie bede mial gdzie) wtedy wypadaloby mi tak: poniedzialek : klata , tric, wioslo jednoracz, lydki wtorek: siady(5-8), wspiecia ze sztanga, mc, zuraw sroda: wolne w czwartek: barki z bicepsem i ss podciaganie+wioslowanie z lawki, a w piatki: nogi (12-15) i pozniej sobota, [...]

ja bym dał zamiennie co trening mc i siady... tak samo wiosłowanie i drążek reszta ok

1.Przysiad na hack maszynie: 60kg x 15 wolnego ciężaru nie masz?? imo to pomyłka robic takie siady ytym barziej ze umiesz robic wolnym ciezarem po treningach ciezarowców

Dopiero dzisiaj pierwszy trening byl po DŁUUUGIEJ przerwie Dziennik napewno kiedys się pojawi Siady na 15stkach to HARDCORE Sledze cały czas

[...] wersji siłowych początkującemu - i to pewnie na dobre 6-10 miesięcy Do tego to najczęściej trenerzy wiedzą jak dostosowywać technikę, korygować błędy itp. Ten sport się niestety nie nadaje na trening w domu, czy na siłowni gdzie istruktor odradza pełne siady bo te niby niszczą kolana. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-05-04 20:51:16

[...] Robilem dosyc krotkie przerwy, bo chcialem, zeby szybko przeszlo Moglbym dowalic jeszcze jedna serie, ale mialem juz konkretnie spompowane czworoglowe, zreszta w srode mam siady na 10, wiec wolalem spasowac. Progres jest, malutki wiem, ale bedzie do czego dokladac nastepnym razem. 3. Wioslo jak szmata. Nie chcialo mi sie juz szczerze powiem [...]

rozpiętki olej najcięższe ćwiczenia na początku! siady i mc daj zamiennie co trening. zmniejsz liczbę serii do 3 na ćwiczenie.

może robić siady z minimalnym ciężarem do tego wykroki od tego nic mu nie będzie. ćwiczyć też może, ale z głową.

[...] ciezaru. Niemówie żeby kolega niebył aktywny czy też niećwiczył z ciężarem własnego ciała nawet przerzucanie żelastwa może nie jest groźne lecz kiedy taki osobnik rozpocznie siady to nawet sobie niezdajesz sprawy jakim przeciążeniom ulegają jego kolana, a cykliczne powtarzanie tego procesu (jeszcze przy wiadomo jakiej technice) z pewnością [...]

no przecież tam masz całe ciało..... siady-nogi mc-nogi i plecy drązek-plecy+tył barków wiosło-plecy wyciskanie na płaskiej-klata+triceps wyciskanie na barki-braki+triceps jak widzisz wszystko jest. ale kolejnośc, którą pierwotnie podałeś jest fatalna. Dlatego poprawiłem.

Tak byłem 3 w ogólnej i 1 w polibudach Przegrałem drugie miejsce w ogólnej wagą ciała. Hehe "multimedaliste" zrobił ze mnie Michał Tatarynowicz, który "pożyczył" mi swoje dwa złote medale Zawody spoko. Organizacja też. Pomosty ok, tępe twarde bez żadnych nierówności. sala rozgrzewkowa to jak dla mnie 7dme niebo. Na żadnych [...]

wlasnie robilem wszystko siady, ciagi i wyciskania i teraz takie problemy ze dobrze nie moge sie wyprostowac bez "czucia" kregoslupa

[...] ludzi też sie nie zajmuje bo nie mam kompetencji/wszystkich informacji. A jak gościowi który zaczyna polecam zawsze trening całego ciała oparty z priorytetem na nogi(ciężkie siady/ciągi,przednie przysiady bułgarskie, żuraw) Wszystko na wolnych cięzarach. To jest właśnie najfajniejsze że mój wyskok zbudowałem samą siłą+kosz w zimie 2xtydzień. [...]

ahaa co miales podobny przydek ? kiedy poszłęś do lekarza? robileswtedy siady etc?;]

niby tez tak mialem a teraz dopiero wszystko wyszlo dopuki lekaz nie stwierdzi calkowitej poprawy odpadaja ciagi, siady i wyciskania na barki

MC jak mam ćwiczyć to od razu czuję strach ale siady uwielbiam, nogi mnie swędzą jak nie poprzysiadam narazie Ziom, 1 cykl na mono i jestem przed Tobą w wadze i to nie patrząc na wzrost