07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]
Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]
Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-).
[...] na drążku +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 Trening super. Ławka b.ciężko,ale za to z długim zatrzymaniem. Front squat-trzymanie sztangi jest większym problemem niż siadanie.Tak do końca roku te 140x1 miło by było usiąść. Drążek-będę zwiększał ilość powt,bo nie bawi mnie to ćwiczenie na 3 i mniej powt. Shitman-aspiryna,i długi sen po [...]
[...] TRAINING http://www.ironscene.com/videos/1454/pyrros_dimas_training.html ; na końcu robi dwie serie z 200 kg x2). Przysiad przedni angażuje bardziej uda (zniwelowane "siadanie plecami"). Warto oba wypróbować. Oba rodzaje przysiadów to droga do znacznej rozbudowy mięśni ud. Różnica jest ogromna, w skali trudności tego siadu. Jest [...]
julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]
[...] - przeciez nie poddam sie jakiemus 20 kg patykowi ;-D strategia byla prosta - skoro przysiada sie jak przy siadaniu na krzeslo, to podstawilam laweczke i bede symulowac siadanie na krzeslo :-D okazalo sie jednak, ze lawka troche za wysoka, wiec (za drugim razem schowalam koszulke w gacie, zeby lepiej plecy bylo widac) 1. bede chyba [...]
[...] mrożone Hortex Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Nurofen Aktywność: DNT Wrażenia ogólne: tak jak przypuszczałam, nogi mi z tyłka chce wyrwać, siadanie sprawia duży problem ... jednym słowem FIRE! a jutro przysiady %-). Dzisiaj pierwszy dzień @ (2 dniowe spóźnienie) myślę, że jak na takie zawirowania hormonalne nie [...]
[...] na bramie – 10/10/10 2) 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 1) - 7. wioslarz - 7 minut, interwaly Coz, po czwartkowym, ROZRUCHOWYM treningu dolu domsy na dwojkach mam do dzis, siadanie na kibelku wciaz boli i czasem jeszcze chodze jak kowboj 8-O ( bolaly mnie juz wieczorem w dniu treningowym :) ) Dzis byla gora - poszlo super, zmachalam sie, [...]
[...] najprawdopodobniej 60gr ryzu i 300gr tunczyka z wody. EDIT: Dokladnie @Tomku, taki jest plan i zobaczymy jak wyjdzie. Wiadomo ze majac do dyspozycji inne maszyny jak Hack to bym sie nie bawil w siadanie z ciezarami po 60kg ale niestety jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 06.02.2018 17:09:08
[...] jedna kwestia jest ad hoc do poprawki - mianowicie wciaz rozpoczynasz ruch od ugiecia (i wysuniecia) kolan a dopiero pozniej leci biodro z posladkami. Odwrotnie. Najpierw siadanie tyl-dol (cofanie biodra) a dopiero pozniej kolana. Do przypilnowania w czasie kolejnego wtorku/czwartku. Nastepnym razem przy nagrywaniu zapamietaj prosze, zebys do [...]
[...] picie: woda, "wywar z siemienia" (siemię wliczone) warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/30/88ff68fe87174b2b834068ae9cbc7eb1.jpg Trochę mało węgli, ale późno się obudziłam; jutro DT, więc będzie więcej :-PP Na całych nogach czuję, że ćwiczyłam, siadanie/kucanie dostarcza wrażeń ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-04 22:04:41
[...] /SFD/Images/2015/10/3/b687d23dda4646f3b0545b10b203dbbe.jpg DOMSy rzeczywiście mniejsze – niby wczoraj zamiast ciężkiego MC „macanie się” z RDLem, ale zmiana znacząca, siadanie tylko czuję, a nie że masakrycznie boli. No i niestety czuję ramiona - pewnie przez tego pseudo RDLa. 30.09.15r., środa dzień 15. (34. dzień cyklu @) sen: po 00: [...]
[...] http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ciężki jak dla mnie trening. Nogi mocno zrobione. Przysiady dały mi mocno w kość, szczególnie 4 sekundowe siadanie, głębokie... Dzisiaj bardzo długie, bo aż 21 godzinne okno postu. Potem na szybko dwa posiłki, jeden po drugim. Godzina przerwy i trening. Elegancko się to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] E. wspięcia siedząc 4x8 CARDIO 25 minut prosto i na temat siła w górę mimo niskich jak na mnie kalorii od dwóch tygodni%-) chyba trzeba zainwestować w buty do siadów, bo siadanie od >140kg wzwyż w nike free takie coś ala skarpeta do biegania już podchodzi pod kaskaderstwo%-) Rano do szpitala! Oby powrót z dobrymi wiadomościami i oczywiście [...]
[...] tylko o to,że piszesz w takim tonie jakoby Power Squat był remedium na wszystkie problemy w przysiadzie,a także jakby to była jedyna możliwość na poprawne i bezpieczne siadanie w ogóle- a nawet jeśli tego tak nie przedstawiasz,to tak mogą to odczytać użytkownicy co zresztą już zauważyłem w kilku miejscach. Tam gdzie Ty pracujesz nad kimś [...]
[...] ;) Ogólnie wszystkie ciągi i rwania robiłem zamkiem. Kciuk fchuy boli, ale trzeba go przyzwyczajać. Plastry trochę pomagają. 3. Siady- tu doyebałem. Zaplanowałem sobie siadanie 140 kg na koniec cyklu, i miałem zacząć od "lekkich" 110 kg. (Ostatnio już 115 albo właśnie siadałem 110 siadałem w pasie, bo było ciężko) Dzisiaj było bez pasa i [...]