siłownie

Słuchaj dalej ludzi na YT to na pewno osiągniesz w życiu zamierzone cele, idź na siłownie i ćwicz, trzymaj dietę a taka sylwetka na pewno nie przeszkodzi ci w jeździe na motocyklu.

Nie chodzę bo dojadam ;-) 2000 kal było ok jak chodziłam tylko na siłownię i fitness teraz jest za mało.

Hej, dostałem dzisiaj badania - w środę idę do lekarza. Ogólnie wypiszę tylko najważniejsze: Testosteron: 4,25 (norma 2,49-8,36) z Lipodogramu: HDL 69 (norma >50) LDL 108 (norma <100) Wątroba: ASPAT 97 (norma 10-37) - tutaj chyba najgorzej - wątroba niedomaga? ALAT 34 (norma 10-35) Ktoś coś może powiedzieć na ten temat? Badania robiłem we wtorek. [...]

[...] tak naprawde to toleruję jedynie pierś z kurczaka inne mięso zjem tylko wtedy gdy nie mam wyjścia - czyli w pracy:-) Czy jako DT mam taktować tylko te dni w które chodzę na siłownie, czy takie w kórych wpada jakaś dodatkowa aktywność też ? /SFD/Images/2016/5/9/bf164ddf282547f6b3d190a2657b6806.jpg [...]

Ostatnio dieta mi maksymalnie nie idzie - co jakiś czas gdzieś muszę jechać i wpada jakaś pizza lub coś w tym stylu. W weekend też byłęm w odwiedzinach u rodziny i diety zero. Aktualna waga dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i [...]

[...] 2 rozwiązania. 1. Ogarnąć sobie parę słówek do kupienia karnetu. 2. Albo pójść po prostu z mamą która robiła by w roli tłumacza, zawsze to jakieś rozwiązanie ;) A sprzęt do domu i tak chcę sobie kupić bo nawet jeśli zapiszę się na tą siłownie to na pewno nie raz w domu z kupionego sprzętu również będę korzystał. Więc i tak zamierzam go kupić

Dzisiaj święto więc siłownię są zamknięte, a wypada mi dzisiaj trening klatki, a w środę trening barków. Zrobić we wtorek te partie razem czy lepiej we wtorek klatka a w środę barki? Dodam że w piątek leci znowu klatka. Pozdrawiam.

[...] spożywać przez jakiś okres białek pochodzenia nabiałowego czyli serki wiejskie twarogi i te sprawy. Ćwiczę już 4 lata i raz bylem w podobnej sytuacji co ty :( po powrocie na siłownie popełniłem ten błąd że wróciłem na tę samą kalorykę, podlało mnie i potem miałem bardzo ciężko wrócić przez rozstrojenie układu hormonalnego. Myśle że pomogłem w [...]

chlopak napisal ze je 1,5 k kalori ? i po powrocie na silownie ma dalej jesc te 1,5 czy nawet te 2 bo go podleje? wiecej zlego niz dobrego z tego wynikniu .

Co do diety jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na [...]

Tak go zlinczowaliście, a wątpie że w wieku 15 lat sami byli byście wystarczająco dojrzali na siłownie.Wróci pewnie za kilka lat jak do tego dorośnie.To nie sport dla sezonowców.

16.01.2017 Tak w sumie na szybko, bo wpada trochę nowych postanowień. W zależności, o której będę wstawał, kładę się spać w godzinach 23-23:30, co by trochę uregulować sen :-) . Byłem na baseniku, ogarniałem trochę rzeczy z dietetyki - niech będzie że się edukowałem :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. [...]

Przedtreningowy z tym twarogiem nie bardzo chyba że jakieśmałe ilosci dla smaku dajesz a nie całą kostkę ten omlet, ktory wpada przed treningiem zawiera 80g twarogu poltlustego. posilek jest w formie omleta, poniewaz w 90% przypadkach wpadam na silownie prosto z pracy, do ktorej jade autobusem (cala podroz z dotarciem na silke zajmuje mi ok 40 [...]

https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DlRJz0tqLlpk&ved=0ahUKEwj3-7quzsTVAhWQEVAKHbgFD80QwqsBCCQwAg&usg=AFQjCNEbFmrd0MNTiDY5cvOfMHY4C50r3A Hej, dzięki za odpowiedzi. Chcialbym chodzić na siłownię codziennie, ale nie chce sabotowac sobie planu. Co mogę robić w dni nietreningowe. Chciałbym, żeby było [...]

1. Imię: Julia 2. Wiek: 21 lat 3. Wzrost: 162 cm 4. Aktualną masę ciała: 46kg 5. Staż treningowy: na samym początku street workout w 2013 roku, na siłownię zapisałam się po roku czasu, jednak ,,tak konkretnie" zaczęłam ćwiczyć dwa lata temu, sprawia mi to ogromną radość, trening i trzymanie diety to przyjemność, pewna część dnia. 6. Aktualny [...]

Czyli najlepiej chodzić na siłownie? i do tego bieganie?? to jeśli bieganie nie pali tłuszczu to co? Bo troszke tego nie rozumiem, od poniedziałku mam zamiar kupić karnet w siłowni i ćwiczyć 3 razy w tygodniu, do tego diete jakąs, czy po prostu nie jeść śmieci i to pomoże? Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2017-11-09 12:29:09

Miala badania pod tym katem i lekarz kazal jej wiecej jesc i pic wiecej wody, w badaniach nic niepokojacego nie wyszlo. Miala nawet robiona gastroskopie. Jadla blonnik czysty, jadla tez sporo owsianki jednak nic to nie zmienilo. Dopiero odkad zaczela liczyc kalorie i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie [...]

[...] na początku miałem kilka przerw na zerowym bilansie kalorycznym i potem znowu ucinałem. Ponieważ trafiały się dni gdzie cały dzień siedziałem w domu a jedyne wyjście była na siłownie musiałem ucinać dodatkowe 300 kcal po prawie nic nie robiłem czyli łącznie -600, wtedy dopiero przy takim trybie życia waga zaczynała znów spadać. 1 kg tygodniowo [...]

Mam pytanie. Czy po treningu piłki nożnej, który trwa 1,30h powinno się brać białko, jeżeli nie chodzi się na siłownie? ;p

Wakacje dla wielu osób są okresem wypoczynku. Słusznie, ponieważ odpoczynek pozwala zregenerować ciało jak i psychikę od stresu jakim jest poddawane na treningach, w pracy i codziennym życiu.Tydzień czy dwa bez treningów nie zniszczą naszej formy, jeśli podejdziemy do tej przerwy z głową i nie zaczniemy obżerać się bez kontroli w każdej miejscowej [...]