siłownie

No to masz 2opcje... albo carbo+wpc albo gotujesz posiłek przed wyjściem na siłownie i po treningu go konsumujesz.

Niestety lecz nie istnieją magiczne proszki czy też kapsułki na przyrost masy mięśniowej. Jedyne co Ci mogę polecić to zapisanie się na siłownie i właściwe odżywianie. W domu możesz sobie poćwiczyć, ale bardziej dla zdrowia niżeli rozwoju muskulatury.

-mam w łapie 32 cm a chce dojsc do 37 dzieki treningowi na mase, a pozniej zrobic trening na rzezbe! czy to dobry pomysl?? -chodze od ok miesica na silownie ,wczesniej robilem "domatora" i ACT ,wiec chodzi mi na nabraniu masy i pozniej zrobienia rzezby j.w!! Zmieniony przez - mieluyo w dniu 2005-12-11 14:09:41

zapisz się na siłownie to Ci się zachce ćwiczyć, wiem to po sobie

on nie ma diety ani treningu, pyta nas o sprzet wiec nie chodzi na silownie tylko chce "sam w domu" chyba?:>> dobrze dedukuje??:>

Może lekko wprowadziłem was w błąd, mianowicię chodzę na siłownię już 2 miesiące regularnie pon-sr-pt razem z "dietą" i chciałem jakoś to uzupełnić bo jak narazie po tym krótkim czasie masy duzo nie przybywa (2kg) Zmieniony przez - energy2416 w dniu 2013-01-09 19:12:07 Zmieniony przez - energy2416 w dniu 2013-01-09 19:15:38

Na pewno tak jak to ujales 'kłopotem' nie jest Twoj wzrost, moze byc tylko atutem. To ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, [...]

cnotliwy; zaczynam od nowa silownie, mialem dlugi czas przerwy z powodu kontuzji i chce poprawic kondycje i zrzucic kilka kilo

na tych wakacjach dużo nie zdziałasz.. ale ćwicz sumiennie i na następnych będziesz mógł pokazać swoją sylwetkę.. jak masz domową siłownie to poproś tatę aby zrobił ci obciążenia bo te ze sklepu są drogie i ci kasy nie starczy na inny sprzęt.. powodzenia!

Witam chodze na silownie 4 m-ce Nie Zależy ,kto jaki ma metabolizm :D. Jeśli chodzi o nabieranie fatu , jedni mogą raz , a inni ciągle po treningu bieg ,albo rower 20-30 min :D. Akurat bieganie po treningu kłóci się z robieniem masy mięśniowej. Nic nie jest wadą "metabolizmu", tylko złej diety- za duża nadwyżka kcal, traktowanie kcal z węgli i [...]

cieszy mnie Twoje podejście. mało jest w dzisiejszych czasach osób zaczynających trenować siłownię i rozważających taki "problem". Jak najbardziej MA TO SENS. jeżeli zaczynasz dopiero treningi to nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi [...]

Najpierw poczytaj troche I odradzu Ci tak od sibie poradze, żebyś nie brał się tak na poważnie za siłownie, jesteś na to za młody, póki co myśle że powinieneś trenoważ Z GŁOWĄ , bo czasami trening może przynieść więcej szkód niż pożytku... Tu masz kilka ciekawych rzeczy, warto poczytać : http://www.sfd.pl/temat107470/ www.kulturystyka.pl/atlas [...]

W jakims stopniu pomoze,ale bez samodyscypliny nic nie da - nie podjadac i chodzic na ta silownie.I nie kupuj od razu calej tony odzywek na odchudzanie,wystarczy l-karnitynka i bialko. Sprzedaje w sklepie z odzywkami,musze zachwalac towar

geny nadal odgrywaja bardzo duza rolę w rozoju umiesnienia,ale czyz nie przyjemnie jest pomyslec,ze nasze wysilki na silowni nie ida na marne?? Tak skonstruowales to zdanie ze nie kumam Wysilki na silownie jesli masz dobry trening a nie taki jak ja to na pewno na marne nie ida

jestem pewny w 90% że to będzie w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji(MOSiR), ja tam chodze na siłownie to moge się zapytać(teraz będe we wtorek),tak że we wtorek jak przyjde to ci napisze co i jak pozdro كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

cwicze od 3 miesiecy, nie jestem laikiem jezeli chodzi o silownie. Przy mojej wadze (85kg) zjadam 2300kcal, trzymam miche. Nie wiem co jest nie tak, irytuje mnie taka sytuacja - czlowiek chodzi na silke, daje z siebie wszystko, sa postepy silowe a bebech bez zmian.

Pomogę troszkę koledze, który założył temat bo też mnie ciekawi wasza opiniaja to chyba mam " Nowy męski problem – athletica nervosa Kultura wypromowana przez magazyny dla mężczyzn sprawiła, że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że [...]

co do bcaa daj przed lub w trakcie popijaj jak masz formę proszkową, kreatyna przed i po treningu 5g nie żadne tam 30 min jak wychodzisz na siłke to sobie zjedz, jak wrócisz do domu też sobie zjedz chyba że masz na siłkę spory kawałek to najlepiej na siłownie zabrać, kreatyne można dać też rano i po treningu, jak zrobisz to bez większej różnicy.

zależy od celu. jak chcesz sie redukować to jak najbardziej. jak chcesz budować mase mięśniową też możesz ale musiałbyś więcej jeść. przy czym i tak uważam że 13 lat to za mało na siłownie. rób pompki

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego warto było by się zapisać na siłownie z instruktorem który pokaże jakie ćwiczenia robić i jak je poprawnie wykonywać .